OLGA KRASAVINA - страница 1

Решила, не надо начинать ПП с понедельника, начну его с .. пятницы!

Завтрак- яичница с тушенными овощами, следерей, цветная капуста и броколли.

Ага; выход из зажора ))))) этр просто зажор, самый настоящий!!!!

обел- пицца домдомашняя, огурцы 2шт, котлеты со сл.перцем на пару .

одна надежда, ужин будет ПП (((((

Сегодня не считала КБЖУ, было некогда. Прогулка затянулась на 3,5 часа, вышли за пределы МКАД, возвращались уже на автобусе ))))

Сразу фото рациона за сегодня

Яичница на овощах без масла. Овощи в лаваше.

Перекус-яблоко и морковь

Компот из слив перед обедом

Обед - суп на курином бульоне (кабачки и цветная капуста), оказался очень вкусным длч дочери и старшей младшей. Ура, моя старшенькая наконец- то поела супчика ))))

Ужин забыла, закрутилась. И в 9 вечера решила поесть просто котлет на пару. Вот.

И, кстати, отвес 200 грамм , не смотря на КД

Пишу как есть-

С утра каша на воде и яблочное пюре. ММорковь и сыр.

Затем прогулка на 3 часа и поздний обед- гречка с телапией на пару и салат с помидром и таорогом. Лаваш

Полдник- реально думала сорвусь , глядя на молочный шоколад, но .... так как был он упакован, то съела яблоко. Сфоткала момент выбора )))

Далее ужин в кафе на Неглинной- капучино и Терамису. И прогулка на Москве.

Нагрузочка та еще- по брусчатке на каблуках))) красиво, мокро и ... весело, потому что с подругой.

Ураааа, получается!

Завтрак- утром рано -хлебцы, далее: буррито оовощное, морковь И яичница С помидором.

Обед- суп на курином бульоне (цв.капуста и кабачки), салат и креветки вареные.

ППолдник -чай)))

Ужин- чечевица с салатом и сыром

Потом будет еще морковь)))

С утра какао, даже без сахара все равно вкусно. А сахара дома вАще нет )))))

Затем завтрак: гречка с молоком плюс ложка меда, и яйцо с хурмой.

Обед-суп- пюре с яйцом и салат из капусты, перца и помидора 1/2.

Полдник-пицца домашняя 1ломтик,

И котлеты на пару, мммм вкуснятина:, индейка с капустой и луком. Ела как печенки)))

Ужин поздний, после Родительского собрания.

Рис коричневый, курица, и салат с заправкой из апельсина

Уложилась в калорийность, жиры перебрала))) , за счет яиц))).

Пицца - плохо, но она без кетчупа, но с сыром. В общем, покаялась

Раньше такие название красивые придумывала - Марафон красоты ..., АпГрейд..., а тут "Выход из зажора", что б стыдно было! Мотивация, вот что это! Пиночек, так сказать !

Завтрак

А это обед. Как ни сстранно , не наелась, пришлось буррито овощное делать на обед (((

На обед был суп на курином бульоне с кабачками и цв.капустой.Рыба запеченная с чечевицей и салат. Буррито- кабачки с зел. и красн.перцем и красным луком, плюс сыр 25% и лаваш. А вот ужиннн на скорую руку- получился такой

Черный хлеб, овощи и сыр. Если исключить хлеб, то получилось бы все отлично. И орехи тоже исключить надо (((

---------------------------

Здесь фото овощей в конце приготовления.

И рыба-Пангасиус - запеченый в фольге.

Так, и еще КБЖУ-

Ну конечно, а что я хотела? Ем на 2000 калории и поправляюсь))) Раньше надо было весы кухонные доставать ))))) 145% , вот тебе бабушка и Юрьев день)))