Девочки,какие вы все умницы! На выходных держали себя в форме. Первая неделя марафона пробежала незаметно, многие уже успели втянуться. Давайте теперь будем к себе чуть требовательней и будем пытаться сделать хоть на капельку больше полезностей для себя.

Выходные - сложные дни для большинства. Кто-то готовит вкусняшки для семьи и нет сил удержаться, что бы не стянуть плюшку.... потом еще..... и еще..... А кому-то не удается от мужа спрятаться, а прыгать при нем как запыхавшийся слоняра как-то не комильфо.... Вообщем,девочки,не смотря на все препятствия делаем хоть что-то,а с понедельника будем к себе строже относиться.

Ни шагу назад! Только вперед! Надеюсь многие начали входит в фитнес бьюти режим. А те девочки,кто вчера выложил фото,умницы. Заметили,что после этого больше дисциплины появилось? Девочки,которые так и не решились выставить фото,советую еще раз подумать,это действительно добавляет самоорганизации. Так что фото можно выложить в любом посте. Точно не пожалеете!

Девочки,как у вас дела? Двигаемся дальше,не сдаемся! Все помнят,что завтра у нас " пятница откровений". Желающие выкладывают фото своих проблемных мест и краткий рассказ,как давно такая проблема появилась,о своих предыдущих попытках изменить все к лучшему и о новых методах борьбы.

Девочки,какие мы все молодцы! Потихонечку мы все стали что-то делать и самое главное не мучаемся угрызениями совести. Я рекомендую,если совсем сил нет сделать хотя бы обертывание.Для меня это самый ленивый способ совершенствования. Мажешься чем-нибудь,заворачиваешься в пленку,одеваешь штаны и занимаешься своими делами. Только состав для ленивого обертыванмя лучше брать готовый. Чтобы приготовить обертыванме самой уже требуется время. Например,надр развести глину,смешать все с маслами,но это только половина дела,глина на теле засыхает и может начатьсыпаться на пол из под пленки,а потом ее еще отмывать с тела.Домашние окртывание,это здорово и с этой же самой глиной я очень люблю,но если не охото заморачиваться,а день хочется провести в плюсе,то мажтесь готовыми. И не важно,что это будет,можно подпленку масло оливковое намазать или мед,главное намазать!) Надеюсь,мой совет пригодиться тем,кто сегодня решил профилонить.

Девочки,многие пишут,что успехов за день нет. В сутках 24часа,даже если вы обьелись или день выдался насыщенный и было не до себя,найдите 10минут. Хотябы подышите по бодифлексу,просто без упражнений.Расскажу свою историю.После родов рвалась в бой за стройность. Но,у меня действительно(поверьте,это действительно не лень,а так бывает) не было 10 минут на элементарную зарядку. Потом стало появляться минут 20в день. Я крутила обручь,но думала,что это все не серьезно. Как-то даже настроилась и прошла 30 дневку с Джил,но выклаывалась даже не на 80%. Поняла,что если не работать по полной,то результата видно не будет. Итак,прошел год. Если бы я все это время ежедневно крутила бы обручь,неужели талия не стала бы лучше? И мое мнение по-поводу тренировок в " пол силы" поменялось. Даже если не все получается,лучше делать!Начинаешь чувствовать себя человеком,а не развалиной. Бездействие это деградация! Так,что девочки,делаем хотябы зарядку и конечно,пробуем новое и стремимся достич большего! Всем удачи! П.С.Книгу "100 минут для красоты и здоровья" удалось кому-то скачать и почитать? Как фото?Набрались смелости,в пятницу все желающие вывешивают.

Девочки,очень рада,что нас собралась целая компания. УТОЧНЯЮ СМЫСЛ МАРАФОНА. Все мы знаем свои слабые места. И все знают,что успех держится на "трех китах":фитнес,здоровое питание и уход за телом. Лично мне,чтобы победить целлюлит и лишний жир на бедрах нужно занимться спортом, не есть вредностей,не обьедаться,делать самомассаж и обертывания. Вообщем,все мы все знаем,только боевой настрой у многих с каждым днем все больше угасает. Вечером наешься,думаешь:" Утром отпрыгаю 40минут фитнеса,намажусь с ног до головы антицеллюлитным кремом,буду пить только кефир". А под вечер опять чувствуешь себя(простите,за грубость) "унылым говном". Или просыпаешься утром готовая к великим свершениям,а у ребенка зубы лезут, болтливая соседка в гости зашла и никак ее не выставить, а на ужин,вообще,свекровь нагрянула со своими нравоучениями. Да,день не задался,но ведь можно вместо того,чтобы отзаниматься фитнесос час,набрать на ютубе,к примеру "простейшая тренировка с Синди Кроуфорд за 10" минут или что-то другое и выполнить. Эту тренировку можно сделать даже стоя возле спящего ребенка. А лежа в кровати можно немного пощипать себя за целлюлит.Вариантов множество.Да,пусть не накачаются мыщца от такой десятиминутки,но самооценка поднимется и "старой развалиной" себя уже чувствовать не будешь.КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ ВЫПОЛНЯЕМ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ, не выполнила план максимум,выполни план минимум и со спокойной совестью ложись спать. Теперь О ДЕТАЛЯХ. По просьбам девочек,в этом марафоне могут участвовать не только желающие обрести подтянутую попку,но и те у кого проблемы с животиком. Некоторые из девочек хотят,чтобы я давала задания. Я против того,чтобы все в день Х дружно обмазывались медом и лупили себя по целлюлиту.Но,ЗАДАНИЯ,я все же буду давать и время на выполнения их у вас будет достаточно. Обязаловок не будет,вам самим должно быть интересно попробовать. Итак,мои ЗАДАНИЯ. 1)До пятницы сфотографируйте свои самые проблемные места. В пятницу я открываю пост с подзаголовком " пятница откровений". В этот пост желающие могут выложить фотографии с кратким описанием своей проблемы,подробности будут позже. 2) Находим в инете ретро книжку "100 минут для красоты и здоровья" Вендровска Софья. Читаем и вдохновляемся. Об этой книге и задании связанным с ней,напишу на следующей недели. Девочки,я с айпеда не могу эту книгу скачать,если кто-то найдет ссылку,где можно почитать,киньте сюда,пжл. О своих успехах за день пишем сюда.

Провожу марафон прежде всего для себя. Всегда имела "тяжелый низ" и все "прелести "связанные с этим. Периодически вела войну с целлюлитом и лишними сантиметрами,но в лучшем случае хватало меня на месяц,а для меня это,"что слону дробина". Поэтому с завтрашнего дня я начинаю свой марафон длинной в 230 ДНЕЙ. ЦЕЛЬ - крепкая,подтянутая попка. Чтобы можно было одеть самые дерзкие мини шорты и не прикрываться парео на пляже. Чтобы зайти в примерочную дорогущего бельевого магазина и самой себя захотеть глядя на себя в зеркало. СРЕДСТВА - каждый день,это шаг вперед и ни шагу назад! Конечно, все мы по-началу загораемся и строим Наполеоновские планы,но не всегда перфекционизм идет на пользу. Утром просыпаешься и думаешь,что сегодня отпрыгаешь с Джиллиан и будешь правильно питаться.Ближе к вечеру понимаешь,что очередной день потерян.Но,что мешает хотябы не нажираться на ночь и хотябы перед сном покрутить xx минут десять или сделать махи ногами.Нам кажется,что от такой незначительной нагрузки не будет результата. В итоге день действительно потерян,и это шаг назад. Смысл моего марафона каждый день двигаться вперед.Все мы знаем,что нужен спорт,обертывания,вода и правильное питание. Допустим сегодня нет сил прыгать под Синди Кроуфорд, но 10минут выкроить то можно!находим на ютубе тренировку десятиминуткуи занимаемся.Нет времени на самомассаж,но несколько минут можно в душе найти и растереть бедра жесткой щеткой. Смысл в том,что КАПЛЯ КАМЕНЬ ТОЧИТ. Каждый день я буду вести отчет о том,что полезного я сделала доя своей фигуры.Если вы хотите - прмсоединяйтесь. Тут нет условий,никого на вылет за прогулы не отправляем,присоединиться можно в любой момент.Среди девочек,котопые дойдут до конца марафона будет разыгран приз - СЕКСУАЛЬНЫЕ СТРИНГИ для любовных утех). Марафон длинный,поэтому если кто-то присоединиться только в середине,это вовсе не означает,что шансов стать победителем нет. СТАРТУЕМ ЗАВТРА!Кто со мной?) П.С.все мы умеем пользоваться гуглом,поэтому девочки,не обижайтесь,но я не буду разьяснять как делать делать медовый массаж,оборачиваться пленкой для обертывания и проч.У меня нет на это времени.