Фотографы - странные люди, обрабатывают лето и в тот же момент снимают Новый год! И при этом живут в осени, которая окончательно превратилась в зиму. Мой организм не верит календарю , достал пуховик до колен и угги, на обед выбрал борщ с острым дачным перцем для "сугрева" и стойко втягивается в зимние пробежки. Сегодня особенно здорово было в лесу: запах ещё не опавшей листвы, морозный воздух и хруст снега. Ноги отвыкли от более жёстких и тяжелых зимних кроссовок, а кончик носа с непривычки подмерзает. И только глазам на природе одинаково хорошо и в любую погоду отдых. Леша сказал, что выгляжу я после пробежки на редкость бодрой и не уставшей, сомневается бегала ли я вообще 😂. А все потому, что #бегтрусцой на редкость медленное и монотонное занятие. Или я такой тормоз, что соблюдая рекомендованный пульс двигаюсь со скоростью черепашки. Мои беговые теги #баеваумница и #шустраячерепашкасаша , вдруг кто не знает )
Девушки, не могу не поделиться результатами приведения себя в форму..
За 2 месяца - порядка 5 кг, подтянулись все что должно быть подтянутым)) ходила 1-2 раза в неделю; тренировка всего 20 минут с личным тренером!
Это достаточно новая технология - ЭМС; такой специальный немецкий аппарат, очень клевая штука - всем рекомендую!!
Интересно, в чем разница если делать приседания в несколько подходов или сразу все?
Какое оптимальное количество приседаний без веса?
Слышала мнение, что если по подходам, то это лучше для сушки, а если до боли - то мышцы лучше работают .
Ps: по технике делаю , вроде, все правильно , но Ж как-то не очень качается, в основном ноги. В чем секрет?
Вчера сходила на День рожденья подруги, мало того, что объелась, так ещё и вернулись в 2:30 ночи. Очень плохо спала, постоянно просыпалась, а сегодня на работу встала в 6:30. Как ни странно, разбитой себя практически не чувствую, пью витамины, кофе напилась. По режиму, тренировка была во вторник, вот сегодня следующая. Как думаете, стоит пропустить? Не откину коньки? )))
Просто совесть ой как мучает после вчерашнего съеденного )))
Обрети стройность, красоту, здоровье и хорошее настроение, не выходя из дома! Личные занятия с тренером Fitathome - это гарантия эффективности и экономии времени и денег, что особенно актуально перед праздниками! 😊Всего два месяца регулярных тренировок, и вы королева новогодней ночи! Хотите подарить себе восхищенные взгляды мужчин и подруг? 😉Тогда скорей на сайт www.fitathome.ru бронировать удобное для вас время занятий! Желающих много, времени в сутках мало, а до Нового года совсем ничего... 😉#скороновыйгод #худеемвместе #яхудею #стройность #красота #здоровье #счастье #персональныйтренер #финесдома
Силовые тренировки - то, чем тренер проекта Fitathome будет с вами заниматься в первую очередь! Особенно с теми, кто никогда не дружил со спортом, или дружил очень давно. Поспешу сразу развеять распространенный миф, что, выполняя силовые упражнения с дополнительным весом, вы, якобы, накачаете мышцы и станете "как мужик". Не станете! Природой так заложено! Это невозможно физиологически. На активный рост мышц влияет мужской гормон - тестостерон. В женском организме его гораздо меньше. У нас преобладает гормон эстроген, который отвечает за деторождение, и именно он способствует медленному и плавному росту мышечной массы. Кроме того, практически у каждой женщины процент подкожного жира значительно больше, чем у мужчины. А масса мышечной ткани у женщин - 30-35 процентов от массы тела. У мужчины - 40-45 процентов. Так что стать мужчиной в процессе силовых тренировок без специальных гормональных препаратов вам точно не удастся, как бы вы ни старались;)
Зато вы получите массу преимуществ:
- сожгете ненужный жир, станете более подтянутой и стройной;
- укрепите мышцы гладкой мускулатуры, сердечную мышцу, скелетные мышцы;
- повысите содержание минералов в костях;
- увеличите прочность и устойчивость суставов.
Надеюсь, я вас успокоила, и вы готовы нажать кнопку "Записаться" на тренировки на сайте www.fitathome.ru
Тогда мы уже идем к вам! :)
фрагмент из тренировки по кикбоксингу:
нарабатывают раундкик - круговой удар ногой
Те, кто уже посетил наш сайт www.fitathome.ru , видели, какую пользу они получат, занимаясь с нами силовым, функциональным тренингом, стретчингом. И если по поводу упражнений на приведение мышц в тонус и их растяжку вопросы возникают редко, то сочетание "функциональный тренинг" вызывает порой непонимание. Объясняем!:)
Представьте, что вы вернулись из путешествия, у вас тяжелый чемодан. Вы стоите на остановке в ожидании автобуса и неожиданно встречаете давнего друга. Вы заговорились. Тут подъезжает ваш автобус. Бежите к нему и… вспоминаете, что забыли чемодан. Бежите обратно, наклоняетесь к нему, хватаете его, мчитесь обратно, едва успеваете запрыгнуть на ступеньку уже отъезжающего автобуса. Это и есть функциональный тренинг в повседневной жизни. В этой ситуации у вас одновременно задействована большая часть мышц, вы совершаете за один раз сразу несколько движений, перемещений в пространстве, подключаете координацию движений, пытаетесь удержать баланс.
Т.е. функциональный тренинг - это система тренировки, которая готовит ваше тело, организм ко всему многообразию жизни. В нем не идет проработка каждой мышцы отдельно, как может быть в силовом тренинге, а одновременно работает сразу несколько мышц, или групп мышц. Это идеальный вид тренировки для похудения, т.к. благодаря ему увеличивается скорость обмена веществ, нормализуется гормональный уровень.
Для выполнения упражнений не требуется большого пространства, поэтому их вполне можно делать дома. Дополнительное оборудование тоже совсем не обязательно - работа с собственным весом уже даст нужный эффект. Главное, подобрать правильный комплекс упражнений, который вы уже сможете испытать на себе, записавшись на нашу с вами тренировку! :)