Укрепление мышц спины: упражнения для мам

Сегодня был наш первый поход в поликлинику... терпеть не могу походы в гос.учереждения... проторчали там пол дня!!! и то мы не прошли двух врачей, т.к. одна в отпуске, а к другой запись на месяц расписана, а новой нет... Я уже писала пост, что мой малыш любит лежать и спать на правой стороне, соответственно я сказала об этом невропатологу, направила нас к физиотерапевту и прописала свечи...

О такой части тела, как спина, часто забывают, составляя программу тренировок, - и не удивительно: пока она вас не беспокоит, не болит и не удивляет нездоровыми изгибами, ее нетрудно не замечать. Тонус мышц спины не слишком влияет на ваш общий внешний вид, к тому же, спина не относится к так называемым проблемным зонам, которые со всеми своими жировыми отложениями или дряблыми мышцами выдают...

Я уже много раз писала, что только упражнения на пресс не принесут желаемого результата в виде плоского живота с красивыми рельефными кубиками. Вот ответьте на вопрос, видели ли вы когда-нибудь девушку с плоским животом и рельефными кубиками, в то время, как на бёдрах у нее жировые отложения? Спина, руки с дряблой кожей и засевшим жиром во всех проблемных местах? Нет, не видели! Потому...

Девули, всем весеннего солнечного дня! Решила просить помощь бывалых, т.к. поняла что зашла в тупик. Цель такова: хочу увеличить-подтянуть попу, убрать растянутый-дряблый живот после родов. Хочу уже почти ГОД в трен.зал. Занимаюсь с тренером. Итог: да, я конечно "подобралась", но к цели так и не приблизилась. План работы у меня таков: разминка -велик, элипс - 10 мин; силовая -1.20, заминка...

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15...

Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я...

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз 

-верхний пресс 3 подхода по 10 раз 

-приседания 3 подхода по 10 раз 

(один из них с весом-

я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 

-стойка на лопатках 1 мин

 -отжим из положения лежа 2 подхода по 15...

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в...

Итак,подкинули мне тут книжку-бодифлекс.почитала,впечатлилась.решила попробовать.Ага, 20 минут и стройное дерево,хихи.я только первые позы освоила за час,дальше хуже-в кренделек мое дряблое тельце нивкакую заворачиваться не хотело,ноги периодически сводило напрочь,и тд и тп.на до мной смеялись знакомые и соседи(дело было надаче и пьяного ежика я изображала на улице),но я пыхтела и не...

Ходила сегодня на фитнес :) Кааайф..

Вчера сцедила бутылочку, оставила своих любимых и отправилась в спортклуб. 2 часа меня не было. Чтобы не рисковать пошла я на йогу, люблю я конечно более динамичные нагрузки, но для начала самое оно, я даже немного взмокла в некоторых позах! Живот мой конечно йогой не исправить...торчит так стремно через майку...хорошо хоть грудь большая стала, как...

Многие стройные женщины жалуются на то, что их руки выглядят очень худыми. Претензии к рукам есть и у полных женщин – кожа на руках выглядит дряблой. Поэтому таким женщинам для улучшения внешнего вида требуется накачать мышцы. Кроме того, полезно подкачать мышцы на руках и тем, кто быстро худеет, чтобы кожа подтянулась. Тем более, что правильный рельеф рук – это красиво.