Упражнения для подтянутых ягодиц и живота

 Да уж, теории столько,что начинаешь заморачиваться.

1. Прыжки 50 раз

2. Наклоны вперед до пола руками 30 раз

3. Наклоны в стороны 30 раз всего, получается по 15 на каждый бок

4. Повороты туловища ( руки на пояс, лицо смотрит прямо) 50 раз

5. Подъемы ног стоя ( типа челночный бег, только на месте и не быстро) ...

Вес плавает вокруг 51 (взвешиваюсь нечасто - колебания 500 гр не учитываю), внешний вид еще не устраивает, поэтому буду добивать. Сейчас утром выполняю тренировку по приложению "табата", где нет упражнений, только таймер. Так оказалось проще и разнообраз...

По многочисленным просьбам пишу пост о своем режиме тренировок после беременности и родов, по которому я начала заниматься спустя 1.5 месяца после родов.
Сразу хочу заметить, что он не претендует на место "самого лучшего".
*Не повторяйте это дома :)

1. Занимаюсь каждый день, кроме субботы. Примерно в 19.00.
2. Мой режим тренировок разбит на три дня. Каждый день...

Исходные данные: вес 51, рост 174. Я не анорексичка, у меня в семье в принципе худые и высокие.. дальше: имеем дряблое тельце с целлюлитом и ножками- желе после 2-х родов.

Хочу упругое рельефное тело, чтобы живот стал твердым, попа появилась и ноги перестали дрожать холодцом.

Питание сейчас ПП. 5-6 раз в день. Калорийность за день: 1300-1500. По белкам: 80-100гр, жирам- 50 гр...

3 недели назад начала занятия дома. так как подготовка у меня нулевая, то страшно признаться начала с 3-х приседаний в день)))) зато правильно .

Сейчас делаю базовые по 3 сета: 10 приседаний, 10 выпадов, подъем таза из положения лежа, 10 отжиманий от стены, 10 жалких пародий на качание пресса (пока только с рывком получается, без рывка ни одного раза не могу.) ну и пока на море отдыхаю...

У меня лишний вес. Чего я только не пробовала: аэробику, каланетику, носила пояс для похудания, мазалась кремами, соблюдала диеты – бесполезно. Знаю, все дается медленно, постепенно, я готова – лишь помогите!

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу Tasya • Все записи пользователя в сообществе 22 января, 07:53 • Библиотека: статьи, полезная информация. Стихи, видео и фильмы про ЭКО... Девочки, всем привет. Выкладываю комплекс, который получи...

Девочки, всем привет.

Выкладываю комплекс, который получила у тренера функциональной подготовки. Она занимается с людьми с проблемами опорно-двигательного аппарата, преимущественно с людьми с ДЦП, после травм. Самое главное - это соблюдать технику, дабы не навредить. Т...

 Этот комплекс упражнений выручает меня уже третий год - с тех пор, как я под руководством своей подруги, которую в дальнейшем мы будем называть просто Тренер, похудела с 77 килограммов до 55. 
Задача у Тренера была...

ну вот я еду на море 28 августа на 15 дней одна с детьми. Долго выбирала ...куда? Нужно было море и бюджетненько.... Решила все таки поехать в столь знакомые с детства места ... Я еду в Крым. Билеты на самолет уже купили. Но если вдруг за это время обстановка изменится сдам билеты и буду искать горящую путевку куда- нибудь.

Девчонки, привет! Хочу совет - доче почти 7 мес, есть опора на прямые руки (отрывает корпус почти до таза), есть подъем попы, но четверенек нет, не садится из положения лежа. Есть перевороты во все стороны, вращение вокруг своей оси. Но когда я ее как-бы полулежа держу, или в автолюльке, например, то она прям вот без помощи рук, садится, опирает