Утром опять долго не могла проснуться! Не стала давить, а так и была в полу-сонном режиме.. хорошо, спокойно замедленно! Потом все само-собой стало складываться и день получился оч. гармоничный, много успела, даже нашлось время повышивать! И очень рада, пирог вкусный вышел! С клюквой - первый раз такой пекла (в мульте).

За месяц марафона достигла 13 целей и еще порядка 15 в активной работе. Вот такие радостные итоги!

"Дни заботы о теле"

Сегодня я молодец; утро начала с сухого растирания (дренажный массаж)- так здорово! И чего про это простое средство забываю?! Совсем чуток потанцевала с Игорьком, зато с настроением! К вечеру добралась до своих ножек (вчера не получилось, как планировала). Сделала для них ванночку с лавандовым скрабом, потом натерла арома-маслом! Ножки поют, настроение - супер (оч. нравится аромат)))) Я сегодня молодец!

Ежедневные показатели

00:10

11:45

Утром вставала на часик ,а потом опять уснула))

пшенка молочная, травяной чай, сушки

апельсин, печенье с травяным чаем

суп, черный хлеб с горчицей, морс клюквенный, творожный пирог

суп, черный хлеб с горчицей, морс клюквенный, творожный пирог, булочка с маком, варенье из фейхоа, мандарин

халатик, платье (сегодня весь день дома)

Творожный пирог! Скраб для ножек + арома-масло! Ножки очень довольны и я тоже)) Вышивала.

9

К вечеру заметно улучшилось!

Спасибо Богу за день! спасибо мужу за искренность (не оч. понравился мой пирог, а я от него в восторге, сразу половину съела), спасибо маме за звонок, спасибо папе за заботу и подарки, спасибо мне за пирог! Спасибо мне за заботу о себе ( так приятно), спасибо Игорьку за спокойный долгий дневной сон, спасибо Ольге и Алексею за марафон и стимул меняться! Спасибо Богу за сына! Спасибо мужу за мечты))

Мои цели

была осознанной, следила за спинкой))

сегодня вышивала почти час! Довольна, продвинулась.

сегодня ничего

постараюсь сделать хоть 4 минутки (это мой минимум)

получилось пару раз хорошо. В каком=то расслаблении пол дня прошли..

Чувствую себя в режиме восстановления, хочется все время сегодня спать! толком не на чем не могла сосредоточиться. Увидела даже в этом "+", там где раньше суетилась, было спокойствие и замедленность внутри и дела нормально делались, без внутренней гонки, наверное, даже больше сделала, чем когда очень спешу! Но все равно, состояние странное, будто предболезненное...малыш сегодня чихал и небольшая температурка была, на улицу не пошли.

Слушаю себя, свое внутренне состояние, восстанавливаюсь!

"Дни заботы о теле"

Хотела потанцевать, это у меня классно получается спонтанно, потом правда, прилив сил! Но, как-то себя чувствовала не очень... Спасибо мужу за массаж икр - это меня прям оживляет!!! Перед сном планирую помассировать стопы со скрабом и натереть арома-маслом!

Ежедневные показатели

01:00

это когда окончательно улеглась спать; а так легла раньше, потом вставала - белье развешивала, малыша кормила.

12:05

Вот это рекорд! Конечно, вставала малыша покормить/переодеть, и потом опять засыпала. Видно восстанавливаюсь!

овсянка на молоке, травяной чай с бутербродом, мандарин

овощной супчик с курочкой, травяной чай, галеты с маслом, варенье, пол апельсина

вермишель с паприкой, галзунья, кабачковая икра, мятный чай, галеты со сгущенкой

сыворотка, мандарин

халатик, платье

Спасла долгу утром, потом после обеда дремала)) Массаж!

9

На поверхности усталость, суета, а внутри спокойствие

Спасибо Богу за этот день! Спасибо мужу за массаж, спасибо маме за полезны совет, спасибо мне за терпение, спасибо мне за ужин, спасибо мне за уборку)), спасибо Игорьку за долгий утренний сон, спасибо Игорьку за гримаски и улыбки, спасибо мужу за поддержку, спасибо мужу за заботу!

Мои цели

забыла про корректор сегодня, просто выравнивалась. Трудно что-то, за столом все время хочется ногу на ногу положить, тогда спина срезу "уезжает", я усилием возвращаю ноги в пол, а стоит только чуть отвлечься, расслабиться, сразу уже ноги в привычном месте)))) (одна на другой).

ох, сегодня опять ничего. Дневное время вышивки я сознательно посвятила сну!

пропосол спрей.

сегодня ничего.

+3 раза, 2 перед сном и третий на кухне: малыш закапризничал, а я решила отпустить ситуацию. не включаться эмоционально, посмотреть/понаблюдать со стороны. Получилось, да так здорово, что даже почувствовала расслабленность приятную и отдохнула!!! Вся кухня, правда, была в каше, зато счастливый в итоге малыш и отдохнувшая я! А кашу потом довольно быстро собрала)))

http://marafon2.valyaeva.ru

#tobewoman

Прямо сутра тянуло в сон... немного еще повалялись с Игорьком после завтрака! Как же это здорово, когда не надо спешить по времени и можно делать, что хочется, Ловить Момент. Иногда правда, вырываются стремления и планы вперед; все-таки, классно когда удается словит Поток дня! У меня сегодня ПОЛУЧИЛОСЬ! УРА! Этот поток дня - общение)) Так легко и просто! Даже с малознакомыми собачниками получилось запросто поболтать! Приятно! И еще погуляли 2,5 часа с подругой детства (вот 2 года не виделись), а как будто все время общались!!! Хорошо поговорили, искренне поделились, что на душе! Приятно иметь таких подруг!

Еще положительный опыт - про Благодарность! Оказывается так не просто осуществлять в жизни это, пока думаешь и мечтаешь - все легко и просто кажется; а на деле - надо время уделять/деньги/время! зато как здорово потом! Это я о своих "зависших" некоторое время желаниях. Вот давно думала сходит в ЖК, отблагодарить врача и медсестру за ведение беременности. Долго я собиралась и шла; наконец сегодня туда дошла! Ура! Даже врач удивилась, мол что так долго?!))) а потом уже благодарила за подарок!! Рада! Я молодец!

Днем успела поразбирать вещи и диски; в итоге разобрала целых 5 полок, пока Игорек спал! Очень довольна собой!!! Кое-то выбросила и отложила в деревню.

"Дни заботы о волосах"

Легкий массаж головы (очень хорошо влияет на мои волосы, а забываю и ленюсь порой)

Ежедневные показатели

00:30

честно собиралась раньше..

09:15

тыква с изюмом, чай черный

винегрет с черным хлебом

суп с фрикадельками, винегрет, черный хлеб, чай, сыр

клюквенный морс

сарделька, рис, зеленый горошек, вареное яйцо, адыгейский сыр

черный чай с имбирем, печенье

апельсин

юбочка с футболочкой, платье (Прям прогресс для меня)

Расслабление, прогулка 2,5 часа, общение с подругой

9

Спасибо Богу за этот день! Спасибо Богу за жизнь! Спасибо Богу за приятные удивления! Спасибо маме за помощь и совместную прогулку! Спасибо А. Н. за повод порадовать. Спасибо мужу за приятные слова, спасибо Лене за общение и приятную прогулку, спасибо мне за подарки))

Спасибо мне за равновесие! Спасибо мужу за заботу и теплоту!

Мои цели

потягивание

сегодня ничего

упражнения

надеюсь сделать хоть 4 мин. асаны (березка и плуг)

+ 2 раза)))) Хорошая стабильность!

Отличная прогулка сегодня, дошли до Москва-реки))) Давно хотелось туда сходить погулять! Чувствуется немного усталость... Думаю сегодня пораньше бы спать лечь!

Отчет короткий сегодня получился.

"Дни заботы о красоте лица"

Легкий макияж)))) Массаж! Масочка)) Личико очень довольно! надо продолжать так и дальше.

Ежедневные показатели

01:30

09:15

рисовая каша, чай

суп с фрикадельками, чай с имбирем

чай с блинами, винегрет, бутерброд с маслом и адыгейским сыром, мед

винегрет, хлеб черный

юбочка с футболкой, платье (Я молодец)

Прогулка 3 часа! Отдых. Довязала шарфик Игорьку. Уход за лицом. Фильм.

9

Спасибо Богу за этот день! Спасибо папе за звонок, спасибо Кате за прогулку, спасибо Игорьку за хороший сон на улице, спасибо Игорьку за улыбки, спасибо маме за супчик, спасибо мне за чистые шторы)), спасибо маме за массаж, спасибо мужу за заботу, спасибо мне за настроение!

Мои цели

выравнивалась

пока ничего

упражнение, полоскание

5 мин))

3 раза полноценное расслабление!

Довольна! Утро началось с легкой зарядки (уже несколько раз слышала и читала, как поднимает настроение и настраивает на день!) Вот сегодня получилось, + дренажный массаж (сухое растирание, совсем чуток). Потом поездка в магазин; там порадовало, что на мою просьбу старались помочь. Прям удивительно, не ожидала, это в Ашане. Не сразу удалось, я обращалась по поводу не работающих весов к 4-м сотрудникам, а вопрос решил только 5-ый! Я уже и не надеялась, но как приятно! (Мне оч. захотелось мускатный орех купить молотый, а там весы не работают... дошла до того, что сфоткала этикетку и попросила на кассе по номеру пробить; оказалось, что номер не тот сфоткала... Кассир (молодая девушка) прониклась к моему пожеланию и вызвала специалиста. Он то и решил вопрос, причем всего за 5 минут!) Вывод: очень рада своим новым действиям; раньше я бы ругала в душе всех сотрудников и систему; а сейчас я эту энергию недовольства, просто перевела в активные действия - подходила, спрашивала, просила и вот положительный результат! Хотя под конец уже смирилась, что не получится и успокоилась. Сейчас разбираем с мамой ее гардероб! Это показ мод!!! Причем у нас один размер))) Чувствую это на долго))))) Море положительных эмоций! Подбираем и продумываем образы! (В новую шелковую индийскую мамину юбку я просто влюбилась!).

"Дни заботы о красоте лица"

О! Такое нужное для меня задание!!! Я обычно ленюсь... а тут хорошо; сделала массаж лица, потом очищающую маску (морская грязь с можжевельником). Кожа лица довольная, прям сияет + арома-эффект от маски (оч. приятный тонкий запах до сих пор), настроение прямо поднялось!

Ежедневные показатели

01:30

09:00

тыква с изюмом, чай с печеньем

пельмени рыбные, чай с печеньем

черный чай с медом, адыгейский сыр

молоко

юбочка, футболка; длинная юбка с боди, платье

массаж лица, маска, шоппинг))

10

Спасибо Богу за день! Спасибо Игорьку за хорошее поведение в магазине, спасибо мужу за выполнение просьб моих (аж 4)), спасибо маме за подарок (туника и лосины), спасибо маме за примерку и настроение! Спасибо мне терпение и переключение, когда хотелось расстроиться))спасибо Богу за погоду, солнышко, спасибо прохожим за помощь мне с коляской, спасибо мужу за звонок!Спасибо папам за заботу!

Мои цели

мало что-то сегодня вспоминала..

сегодня ничего

упражнения!

примерно 5 мин, 2 подхода!

хорошо расслабилась во время массажа лица и подремала после обеда, даже уснула!

Сегодня сделала важное дело, которое не очень хотелось... все силы этого дня - туда. Довольна! Чувствую опустошение... как пустая коробка; теперь буду приходить в себя. переваривать! Все к лучшему! Завтра запланировала чем-нибудь поравдовать себя за хорошие труды!!!

"Работаем с гардеробом"

Буду еще работать со своим гардеробом по возвращении домой! Недавно купила плащ красный, который подходит под платья/юбочки! Оказался легкий и довольно теплый. Довольна, ношу уже его. привыкаю к новому образу)))) (немного странно в таком ярком))), зато позитивно и красиво!

Ежедневные показатели

00:00

10:00

Был еще подъем на час с 6:00 до 7:00 утра.

пшенка молочная, чай черный с имбирем

салат из редьки, суп с фрикадельками, чай, пирог ореховый

клюквенный морс

суп с фрикадельками, хлеб со сметаной и горчицей, пирог ореховый с чаем

дома - юбочка с футболочкой; в город - Платье! О! Это далось мне не легко! Только из-за марафона (спасибо за стимул). Тянуло привычное и побыстрее, попроще в джинсах... но я же отчет буду вечером писать! И это сыграло свою роль, перевесило! ура!!! В платье чувствовала себя комфортно и очень женственно;))

побаловались немного с Игорьком (если это защитается для себя))

планирую еще ванну, просмотр фильма и что-то из рукоделия (вышивка/вязание)

9

Спасибо Богу за день!Спасибо маме за помощь! Спасибо мужу за поддержку, спасибо О.Я. за подробный ответ на мои вопросы, спасибо мне за терпение, спасибо мне за усердие, спасибо мне за расторопность, спасибо маме за готовку еды, спасибо папе за звонок, спасибо N за добрые пожелания!

Мои цели

выравнивалась, молодец!

может еще повышиваю сейчас чуток))

полоскание содой

4 мин. Ура! Начинаю исправлять ситуацию! Надо бы придумать какой-то приятный стимул для этого!

наверное, только один раз и то как-то урывком...наоборот, много напрягалась сегодня.

Сегодня гуляли с одноклассницами, с двумя Катями)))) Малыши спали, на улице дождь усиливался, а мы такие восторженные, нашли беседку и там общались!!! Так классно! Здорово, что есть такие люди, с которыми долго можешь не видеться, а при встрече, они опять близки, как будто все время общались!

Под вечер затеяла пирог ореховый с изюмом. Долго возилась, совершенно новый рецепт, + тесто месила сама.. Получилось интересно., немного жестковато верхушка вышла и восхитительная середина! Мужу очень понравилось, он за вечер половину пирога съел (это лучшая похвала)).

Голова побаливает со вчерашнего дня, может на погоду?! Даже чаек не помог... Надеюсь, завтра к утру все пройдет!

"Работаем с гардеробом"

Работа подобная проводилась раньше. Трудно правда, точно посчитать все мои наряды, т.к. есть одежда в разных местах/домах (в деревне, в Крыму, у родителей). На данный момент стараюсь оставить только то, что мне истинно нравится! Иногда трудно решиться вынести симпатичную вещь, но которую не ношу... тогда думаю. кому отдать! В основном, в деревню отправляю)

Летняя одежда почти вся в Крыму (это здорово, дома места больше и не надо возить туда/сюда; не сразу дошла до этого). Могу с радостью сказать, что из летних нарядов у меня больше платьев и немного юбок, а брюк почти нет)))) Ситуация сложнее с зимними вещами.. тут в основном брюки. И еще я мерзну; с юбками правда классно, конечно, больше надо продумывать наряд и весь образ! Аксессуаров пока достаточно, а вот с появлением новых нарядов и будут нужны)) С обувью почти порядок! Ее довольно много и разнообразной, часто меняю))) Пожалуй, нужны хорошие демисезонные сапожки с удобной подошвой, без каблука.

Недавно с мужем ходили по магазинам, я искала юбочку, в итоге, купили аж 3 юбки и плате-тунику, которую выбрал мне муж! Столько эмоций положительных!!!

Вот немного помогла маме поразбирать вещи, нашла 2 свои юбки (уж очень искала и нашла!)Рада! Завтра еще планировала помочь разбирать, мама оч. рада!

Ежедневные показатели

01:00

10:45

Спасибо маме, что занималась с Игорьком, я выспалась)

пшенка с тыквой, чай

уха, морс из клюквы, печенье

суп с фрикадельками, черный хлеб с горчицей, сметана

виноградный чай, ореховый пирог

виноградный чай, булочка с творогом

плате (малиново-белое в полоску), юбку и футболку

выспалась, прогулка, пирог, общение с мужем))

10

Спасибо Богу за день!Спасибо мужу за комплименты, спасибо мужу за заботу, спасибо Катям за прогулку и приятное общение, спасибо маме за утренний сон (играла с Игорьком), спасибо мне за пирог, спасибо мужу за похвалу, спасибо Игорьку за забавные гримаски, Спасибо Игорьку за хороший дневной сон на улице, спасибо мужу за булочки!

Мои цели

потягивалась, выравнивалась

сегодня ничего

упражнения

сегодня ничего

утром еще подремала, хорошо расслабилась + прогулка

День продуктивный! Очень рада! Сделала все что запланировала, устала, конечно. Немного восстановилась в магазине "Дети", рассматривали вместе с Игорешкой все))) он молодец, хорошо себя вел! Шапку так и не подобрали, зато купили машинку, штанишки и футболочку)) Голова после поездки побаливает, надеюсь после сна пройдет, совсем сегодня не выспалась.. зато довольна собой!

"Учимся говорить «Нет»"

Сегодня что-то было сложнее... и я подзабыла; была озадачена делами. просила мужа помочь, он быстро среагировал, помог и потом надо было ответить на его просьбу; конечно я поддержала)))), про задание напрочь забыла... удивляюсь себе! Но в целом у меня гораздо лучше получается говорить "Нет", твердо и уверенно. Это еще и потому, что я лучше и четче представляю чего именно хочу, а чего Нет!

Ежедневные показатели

00:00

06:30

По будильнику

овсянка, запеканка, черный чай

лапша, черный чай с имбирем, запеканка

яблоко, виноград, хлебцы, клюква, имбирь с водой

кефир, хлебцы, сушки

джинсы, кофта, платье (малиново-белое в полоску)

шоппинг в детском магазине)))), ванна

9

Спасибо Богу за день, спасибо маме за поддержку, спасибо маме, что побыла с Игорьком, спасибо мужу за помощь (посмотрел адрес быстро, направил), спасибо мне за расторопность, спасибо мне за хороший настрой, спасибо людям, которые пропускали без очереди, спасибо всем,кто поставил сегодня подписи, хоть и сомневался, спасибо Игорьку за хорошее поведение дома и в магазине, спасибо маме за чистые полы и ванну!))

Мои цели

иногда вспоминала..

сегодня просто некогда было

отдыхаю..

сегодня ничего. Надо что-то делать или придется менять цель!

получалось по дороге, пару раз точно и дома еще один раз 15 мин)))

Удивительно, с самого утра отличное настроение! Сегодня ВЫСПАЛАСЬ! Еще отлично пообщалась с подругой (одноклассницей)и нашем районе в 2012-2013гг стали мамами 6 одноклассниц сразу, включая меня! Вот постепенно встречаю, узнаю приятные новости)))) Как здорово!!! Удивительно, у нас 5 мальчиков и 1 девочка)))))

Еще здесь у меня есть ДУХОВКА и вдохновение (мама хвалит мое кулинарное стремление). Сегодня было продвижение по цели №61 , первый раз пекла ЗАПЕКАНКУ классическую с изюмом! Получилось вкусно, только как-то не пышно.(Если не ошибаюсь, это рецепт №4, осталось еще 26) Может рецепт такой? ДОВОЛЬНА СОБОЙ!

"Учимся говорить «Нет»"

Полезное задание для меня! Сегодня хорошо получалось, маме почти 3 раза сказал Нет, по поводу запеканки! Сама не ожидала! Классно! Ничего сложного, даже приятно отстаивать свое мнение и другие воспринимают нормально, даже уважают больше))

Ежедневные показатели

01:00

09:30

Малыш вчера долго поздно уснул ,поэтому утром дольше поспали))

овсянка на молоке

кофейный напиток, тосты с маслом

гречка с курицей, салат, омлет с помидорами, кофейный напиток, мед

сыворотка, запеканка, морс

кофта, брюки

Прогулка 2 часа! Общалась с подружкой) Запеканка! Планирую еще ванну перед сном!

10

С самого утра отличное!

Спасибо Богу за этот день, спасибо маме за помощь, спасибо мужу за подсказку, спасибо маме за обед, спасибо мне за запеканку, спасибо Кате за прогулку и приятное общение, спасибо Игорьку за прогулку и отличный сон, Спасибо Игорьку за радость, спасибо мне за энтузиазм)), спасибо папе и Алене за видеозвонок!))

Мои цели

выравнивалась

сегодня ничего

полоскание

опять ничего (почти весь день ем и гуляю))))))

один раз хорошо получилось, и еще на прогулке отдыхала!