Сегодня занималась-круговая и степпер в конце, ноги болят )))
На завтрак- белок 2 яиц приготовленый на остатках овощного рагу, индейка на пару. Сладкий перец.
Обед-суп овощной с фрикадельками из индейки.
Что-то мало углеводов, надо поднажать ))))
Завтрак - каша молоко с гречкой и пп-бутерброд с яблоком и творогом
Обед-щавелевый суп. За кадром- яйцо в мешочек, хлебцы Круазетт, яблоко и банан 1/2.
Ужин- овощное рагу из кабачков, перца и помидора. И индейка на пару.
На ночь -какао )
В целом очень довольна, жиры удается сократить, а белки я уже умею добирать ))) и не сорвалась вечером, хотя очень хотелось )))
ЗАВТРАК - каша овсянная с молоком и пп-штрудели из хлебцев, яблок и творога.
обед-щавелевый суп и хлебцы с сыром.
за кадром перекус из индейки и сыра с морковью.
УЖИН- овощи и индейка с томатным соусом в горшочке.
Завтра буду заниматься ))) горло проходит! Ураааа!
С утра кружусь как .... хозяюшка))) проснулась в 6 утра, и давай готовить ))) кашель уходи !!!!!
Сегодня вообще все некогда было, то готовила, то Дашу красила. Поесть толком не успела.
Дома лазарет, все болеют ((( и ч в том числе. Опять кашель. (((
Утро-каша гречневая с молоком и перекус:яблоки, банан 1/2, груша.
Обед - щавелевый суп с яйцом,
Перекус-морковь и запеченное яблоко
Ужин-сыр и капуста тушенная
Конкретно перебрала жиры из-за яиц и сыров одновременно ((( плюс тушенная капуста на масле и запеченное яблоко.
Сейчас болею, и перестала контролировать белки. Сегодня очень мало белков (((( надеюсь завтра будет лучше.
Сегодня без КБЖУ)))
Завтрак на двоих- омлет из творога и 2 яиц, желтки отделила длч Алены, делала на тефлоне на овощном бульоне из сл.перца.
Перекус- апельсин и морковь.
Обед- индейка на пару с тушеной капустой и гречкой.
Перекуса не было.
Ужин-креветки вареные с салатом айсберг и гранатом.
Вчера, коварный муж принес кольца творожные, мою погибель!!!! Мою вкусняшку!!!! Мою прелесть!!! Весь вечер всера крепилась и даже не заходила на кухню и .... так и легла спать не съев это. Думала, ладно, утром съем, все равно две коробки. Ага, щАс!!!! Съели.... съели мою прелесть, а я даже не попробовала их.
Эх, придется готовить себе пп- десерты, а то сорвусь))))
На фото ватрушка с ягодами, которую я хочу приготовить.
Доброе утро))))
Забацала мини-запеканочки, додовольна как слон)))
А это процесс
Утро- каша манная 3 ст.ложки, яичница без масла на овощном бульоне и огурец.
Обед- овощной суп с хлебом Бурже и сыром
Перекус- котлеты на пару из индейки, огурец, сельдерей, сл.перец.
Ужин - салат из сл.перца, помидора1/2, индейка на пару, китайский салат, детский творог.
Сегодня 10 км прогулка. Может еще что-то съем.