Оксана - страница 2

Так как привезли от моего отца много ягод, то на завтра на первых три приема пищи запланировала съедать их по 300 грамм, надеюсь, что не поплохеем мне . Из-за это меню не до конца сбалансировано: маловато жиров. Все остальные показатели КБЖУ в норме. Может, кто подскажет, что можно съесть жирненькое и полезненькое? Но так чтобы белков и углеводов в нем было поменьше, так как они почти по верхней границе у меня.

Сегодня обруч не крутила, так бока болят сильно. Хорошо, что хоть синяков нет. Попыталась делать планку, но она у меня совсем не получается (((. Не могу даже 10 секунд простоять, да и не уверена я что правильно ее делаю.Буду еще тренироваться. 

Вот какое меню составил на завтра.

Возникло пару вопросов по таблицам КБЖУ;

1. для продуктов на коробках КБЖУ указано для сухих продуктов или для сваренных? Например. для макарон, фасоли. гороха и т.д.

2. фрукты надо взвешивать с косточкой, кожурой и т.д.? Интересуют персики. апельсины и т.д. Или учитывется вес только съедаемой части?

Благодаря комментариям к моему посту, решила внести изменения:

1. увеличить калорийность с 1200 до 1460.

2. питаться не 4 раза в день, а 6 раз.

3. начать заниматься спортом. Входить буду плавно: сегодня покручу 2 раза по 15 минут обруч. 

4. добавить в питание овощей побольше.

Чтобы исключить утреннее обжирание, решила расписать приемы пищи заранее (с вечера). Вот что получилось

Я уже давно пытаюсь похудеть самостоятельно, но срываюсь раз за разом... Пыталась писать в своем дневнике (можно посмотреть тут), но мотивации это не прибавляет, так как совсем нет отклика (да-да, собственная мотивация у меня сейчас почти на нуле, так что нужен толчок). Поэтому решила писать сюда, буду рада откликам. Считать БЖУ и калории начала 3 дня назад, так что не судите строго... 

Сегодня утро выдалось ударным...((( Не смогла без сладостей. Казалось, что там 2 конфетки и 2 упаковки Сезамок, а как посчитала, так плохо стало. В итоге за завтрак умяла половину положенных калорий... (((( А ведь до подсчетов, я за день могла и 5 таких порций сладостей умять. В общем ужас-ужасный  . 

Из-за неправильного завтрака пришлось уменьшать порции остальных приемов... Вот, что получилось