Йога Джиллиан — это система физических и духовных практик, направленных на достижение гармонии тела и ума. Основательницей этой системы является Джиллиан Майклс — американский фитнес-тренер и автор книг по фитнесу и здоровому образу жизни. Йога Джиллиан включает в себя различные асаны (позы), дыхательные упражнения, медитацию и мантры. Она подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Практика йоги Джиллиан помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы, снять стресс и повысить уровень энергии. Также она способствует развитию концентрации и осознанности. Йога Джиллиан может быть как самостоятельным занятием, так и частью комплексной программы по улучшению физического и психического здоровья.
Девчат, подскажите пожалуйста насколько эффективна программа, у кого какие результаты были от занятий. Буду очень признательна за ответы!
Вот собственно и весь вопрос. А теперь пояснения: рост 170, вес 52, все более менее нормально но ужасно обвисший живот после Б. Никогда пресс не был сильный а теперь вообще никакой, даже мышцы разошлись, когда напрягаю лежа живот прям дырка посредине и пупок проваливается в нее.. Но ближе к делу. Хожу на йогу 2-3 р в неделю а теперь начала заниматься Джиллиан "плоский живот за 6 недель". Так в...
Вчера первый раз занималась по этой программе. Первое впечатление хорошее. Как-то занималась по ее программе 30-и дневки, результат был отличный! Но к сожалению очень мало отзывов именно о йоге с Джиллиан, поделитесь результатами, эффективна ли данная тренировка? Хочется чтоб жирок ушел)
В связи с тем,что мне нельзя было продолжать интенсивные тренировки с Джилл(я делала полтора месяца Революцию тела),то что бы не бездействовать совсем-скачала йогу.Ну что вам сказать-не занималась я всего спортом 2,5 недели после операции,а такое впечатление,что 2,5 месяца.Сегодня был 2 день 1 уровня.Делать не сложно практически,за исключением замираний на 15 сек каждого упражнения.Но мышцы...
Я вижу тут многие любят и уважают данного тренера, но в основном либо метаболизм либо стройность за 30 дней, хотелось бы узнать, что думают о йоге, хочу ее напополам с Экстрим Шред делать, через день, 2 месяца, а то одно и то же мне скучно.
Начала заниматься 2 дня назад - "Йога для похудения", естественно первый уровень пока. И сразу же возник вопрос (в инете искала, но не нашла такой информации): а сколько по времени надо заниматься на каждом уровне? есть какие-то точные цифры (как например 30-дневные её же упражнения) или по своим возможностям надо смотреть?
Кстати, по каким её программам занимаетесь? Какие...
Провела я сегодня первую тренировку, завтра у меня по расписанию Экстрим шреды, и так до средины июля, а после море-арбузы-песок, и начало 30-дневки. Отзанималась я положеные 35 мин и поняла, что правильно сделала, что решила чередовать эти 2 комплекса, на одной йоге, пусть даже с силовыми элементами похудеть вряд ли удасться, а сразу делать 30- дневку не вариант, много приседов, в весе 82...
Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на хорошую видео-программу пилатеса или йоги.
Джиллиан знаю, хотелось бы пока с чего-нибудь полегче начать.
Итак, йога с Джиллиан. Сегодня была 9 - ое занятие. Всё - таки я не спортивный человек. Ноооююю, уговариваю себя позаниматься. Бееее!
Девочки, занимаюсь по "Нет пробл зон", очень нравится. И говорят надо чередовать с кардио-упражнениями, т.е. с "Метаболизмом". А если я не могу по состоянию здоровья (ноги жуть как разболелись, сейчас у врача лечусь) выполнять прыжки и бег, а их в "Метаболизме" много. Я слышала еще про йогу у Джиллиан, может с ней чередовать или не то? Посоветуйте, пожалуйста. Вижу результаты, живот...
Я лет с четырнадцати постоянно даю своему туловищу какую-то физическую нагрузку. Аэробика, степ, йога, фитнес. Дольше всего занималась фитнесом, несколько лет с небольшими перерывами на беременности. После того, как родила Машу, ничем кроме йоги не занималась, поднадоело все. И вот я нашла наконец-то идеальный комплекс упражнений для себя, здесь, на бб - йога с Джиллиан Майклс. Это, конечно...
КАК, господи, КАК я раньше могла заниматься шейпингом, йогой по 1,5 часа к ряду и не испытывать усталости??? Позанималась 10 минут йогой с Джиллиан Майклс, и всё, можно выносить. 10 (!!!) минут! И дело даже не в том что мышцы болят и сводит их все, вся дрожу, сердце выскакивает, одышка... М-да, какой уж тут тренажерный! Это у всех так после долгого (2 года) перерыва в занятиях???
П.С...
Здравствуйте, дорогие сообщники!
Не знаю, туда ли я пришла.
Сейчас лето, сын много времени проводит на даче, а я в городе - работаю. Вечером есть час-полтора, место, где бегать и простенькие тренажёры во дворе.
Чего хочется: чувствовать себя спортивной и не навредить (коленкам, спине, фигуре...)
Как правильно распределить время в эти полтора часа? Когда бегать, когда...
В первый раз после родов начала заниматься спортом только спустя 8 месяцев, начала с Джиллиан Майклз 30-ку, потом "сжигаем жир", "нет проблемным зонам" и вообще очень полюбились её тренировки и она сама.
В этот раз уже хотела идти покупать гантельки на 2кг., так вычитала, что оказывается после эпизиотомии разрешено заниматься только спустя 6 месяцев(((. Как бы долго, да и Димка сказал...
Сегодня двадцать второй день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
Сегодня двадцать трети день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
Сегодня двадцатьчетвертый день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
Сегодня девятый день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
Сегодня седьмой день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой! ВЫХОДНОЙ отменен))
Вот мой отчет:
у меня сегодня 58.8.
худела с конца января, на разных диетах и системах, но целенаправленно худела.
были небольшие поблажки, по большей части в выхи, когда в гости ездили, но ОООЧЕНЬ небольшие)
в итоге -10кг, за такой, сравнительно небольшой, промежуток времени.
когда есть врмя, занимаюсь с Джиллиан или йогой. когда совсем в обрез, то на велик или хала...
Вот было у меня 65 перед днем благодарения (оставалось совсем чуток!!). Так теперь за весь этот сезон праздничныи, да на фоне стресса и проблем со здоровьем, опять набрала 5 кг..Столько месяцев их скидывала. Сейчас надо работать над собой опять..а то запустила себя..
Пролетели что-то быстро. Не ожидала и втянулась :)))
Стал появляться человеческий живот :)) А не висячий пуз. Хочу плоский пресс!!! Интересно, реально???
Поху,дела железно на 2 кг. Занимаясь и не хомяча после 12-ти сладкое и после семи только кефир ( если очень приспичит). Так как кормлю грудью, приспичивает. Вот так щедяща я худею.
На кол-во молока вроде не влияет :)))...
Давненько не писала, а за это время много чего новенького попробовала!
По спорту: за это время методом проб и ошибок выработала для себя следующее: менять тренировки постоянно. Так интереснее и эффективнее. Занимаюсь каждый день. Йога, скакалка, спортзал, бег, Джиллиан и уже полюбившаяся мне быстрая и эффективная ТАБАТА. Для Табаты скачала таймер, примеры посмотрела на ютюбе.
Читать далее
