ОПЛ 55.5см

ОЛЛ 54.5см

ОБ 96см  

ОТ 74см

ОПР 29см

ОЛР 28см

12.10

массаж

13.10

обёртывание,массаж

20.10

pilates

22.10

latina

24.10

ABS+stretch

25.10.

массаж

26.10

super strong

27.10

pilates

28.10

массаж и разгрузочный день

Сегодня:

обёртывание,массаж и разгрузочный день.

на stretch (не очень понравилось, думаю все дело в тренере) И pilates (очень понравилось и тренер и программа и ощущения).

второй массаж.

Из-за болезни детей в клуб не попадаю.

Рост 166 (до сего дня я считала, что мой рост 165см)

Вес 62.5кг

кардио-тестирование показало средний уровень.

1. Сегодня возобновила "походы" на массаж.

2. И, что ни когда не делала, приобрела карточку в фитнес-клуб.

Завтра отправляюсь на фитнес-консультацию и спортивное тестирование.

Жаль, забыла сегодня утром взвеситься и измерить объёмы (наверстаю завтра).

7.30

эспрессо+сливки 10%

творог 1%+халва, мёд

 10.00

свинная отбивная

песто

арбуз

12.00

овощной суп

круассан со злаками

арбуз

17.00

руколла+айсберг+черри+перец+огурец+лук

натуральный йогурт

20.30

фуршет

я весила 74.8кг

 долой 13100гр

7.30

эспрессо+сливки 10%

творог 1%+халва

10.00

чай+лимон

круассан злаковый +сыр 17%

12.30

айсберг+черри+огурец+перец+лук

натуральный йогурт 3.4%

после 15.00

кефир3.2% ~400мл (2x200)

19.00

арбуз

8.00

эспрессо+сливки 10%

творог1%+халва

чай+лимон

тост пшеничный с отрубями+мягкий сыр с зеленью 2.6%

 после 12.00

кефир 3.2%~800мл ( 4х200)

 17.30

салат из руколлы+айсберг+черри+огурец+лук

натуральный йогурт 3.4%

 20.00

чай+лимон