Сегодня качала плечи...
Пошла за гантельками для Жима Арнольда, обычно 5-6 беру. Взяла 6ки ( у нас стойка и таам сверху внизу от 1 до 10 парами лежат).. Еле выжала 12 раз.. Думаю что за ерунда, совсем ослабла...
Ставлю гантели, смотрю на них.. А там 8ки! Воодушевленная все 4подхода с ними и доделала ))) Потом еще тренер знакомый мимо проходил и показал упражнение, как махи в стороны, только в верхней точке гантели как бы выворачивать. Мои дельты горели... И сейчас ноют..