Девочки, привет всем! Пишу в это сообщество впервые, очень нужна поддержка и ценные советы!)))
Сегодня первый раз иду! С чего начать? Перечитала много инфы, теперь в голове каша! А вы помните свой первый день? делитесь!!!!
Девушки, я дошла до зала) впервые в жизни. Взяла вводное занятие с тренером, осмотрела врач...насчет спины я не зря опасалась, думала просто мышцы на ней слабые, оказалось не только, куча проблем с позвоночником. Тренер запретила мне подходить ко всяким гантелькам и беговой дорожке - только тренажёры, ну и обязательно групповые. Я не уверена в ее компетенции, выбрала тренера, просто ткнув пальцем, поэтому говорю, что мне сказали и жду ваших советов.
Скажите, а можно ли без какой-либо начальной подготовки идти в тренажерку? Жира у меня не так уж и много, хочется пресс и попу накачать. Самой же можно начать?
Девочки, подскажите стоит ли приобретать клубную карту. Насколько реально человеку, который никогда не занимался спортом, справиться без тренера? Точнее в карту включено одно-единственное занятие с тренером. Также включена медицинская диагностика, на основе которой разрабатывается план питания и тренировок (во всяком случае так указано на сайте). Включены все групповые тренировки, их много, может стоит с них начать? Или все-таки тренер по-любому нужен? Лишнего веса нет, особых проблем тоже, только мышцы дрябловаты везде и ОЧЕНЬ слабые мышцы спины, болят от всего, боюсь себе навредить.
есть кто начал только бегать?или начнет скоро.Ответьте на вопросики
1.Как правильно бегать чтоб не терять мышечную?и как распределить,буду бегать вечером.
Допустим силовая понедельник,на второй бег,третий день силовая и т.д.Или бегать каждый день?
2.с каким интервалом?цель чтоб мышечная сохранялась.Сжечь подкожный.И что можно кушать после бега,или пить..это же вечер будет).Читала что только примерно с 20 минут из подкожного уходить жирок.
3.Через сколько часов можно бегать после ужина?
4.Что можно кушать после бега(т.к.это будет вечер)или лучше пить что пить?)
вопросов много)про питание мне только не пишите!я на пп уже пол года.Набрала массу пока 2.5 кг.Сушиться не хочу..(поэтому решила с помощью бега согнать лишниее,что немного мешает появиться моим кубикам)
Девушки, приветствую Вас! Нужна помощь коллективная! Пожалуйста, подскажите, с чего начать заниматься в тренажерном зале. Как правильно распределить нагрузку на части тела?
Мне 36 лет, двое деток, младшему 2,5 месяца. С нетерпением жду когда можно будет начать заниматься, ибо зрелище в зеркале очень печальное: целлюлит, дряблость кожи, отвисший живот, спина в складках. Такое ощущение, что мышц нет совсем, один жир :(
Поэтому цель номер one: общий тонус, избавление от жира.
Тренажерный зал уже присмотрела рядом с домом, муж готов два раза в неделю приезжать с работы пораньше и оставаться с детками. Тренер в зале есть но работает до 18-00, а я буду приходить не раньше 19-00. Читаю Ваши дневники, восхищаюсь, мотивируюсь! Но как правильно начать без тренера, чтобы было эффективно и не во вред.
Может быть у кого-то есть расписанные тренировки, или ткните в какой-нибудь полезнейший ресурс по этому вопросу.
Девочки, нужен совет!
С октября иду в тренажёрный зал. Вес 69, рост 167.
Спортом не занималась.
Хочу скинуть вес и подтянуть тело медленно, но верно.. Без стресса.. Посоветуйте, с чего начать и как грамотно выстроить занятие в зале..
Или где почитать инфу?
Привет подскажите как правильно заниматься спортом при варикозном , хочу подтянуть ноги и попу подкачать после родов ( 1,6 года назад было кс ) не особо смотрю на себя в зеркало утром встала побежала по делам по дому с ребёнком занятия вечером свет выключила и спать . А тут как то решила посмотреть фигуру и о ужас дрЯблые ноги ляжки и попа подви
По себе знаю, что начинать занятия очень тяжело. Чувствуешь себя просто как баба Яга в тылу врага. ВСЕ до единого на тебя смотрят снисходительно-насмешливым взглядом, ты пытаешься забиться в уголочек, чтобы тебя никто не заметил, но все равно ОНИ тебя преследуют!
3 недели назад начала занятия дома. так как подготовка у меня нулевая, то страшно признаться начала с 3-х приседаний в день)))) зато правильно .
Сейчас делаю базовые по 3 сета: 10 приседаний, 10 выпадов, подъем таза из положения лежа, 10 отжиманий от стены, 10 жалких пародий на качание пресса (пока только с рывком получается, без рывка ни одного раза не могу.) ну и пока на море отдыхаю есть возможность плавать ежедневно, правда тоже совсем не много - задыхаюсь быстро.
Сегодня первый день, как я начала заниматься спортом.
Поняла, что мне становится плохо, сильно кружится голова . Это пугает, но хочется разобраться, может я что-то делаю не так?
Я поняла, что пора переходить на правильное питание, точнее исключать жирное,...
Привет девочки! Я мама замечательной малышки, скоро нам 4 месяца, рожала путем ЭКС. До беременности 1,5 года занималась в тренажерном зале, представление о ПП тоже есть, думала после родов месяца через 3 возвращаться к занятиям, сейчас после нагрузок чувствую себя плохо - живот болит, надут как шар. Сделала УЗИ, сказали пока повременить с интенсивными нагрузками, из-за состояния шва. Девочки как после КС постепенно вернуться к тренировкам? Интересуют упражнения дома, мы на ГВ, прикладывается доча сейчас каждый час, да и возможности оставить ребенка с кем-то нет. Заранее спасибо за отзывы))
Всем привет!
Не знаю, за что сочтете мое сообщение, но вот пишу, не знаю, куда еще.
Я хочу купить абонемент в фитнес (в Републику на Валовой, дневной сейчас стоит 20тыс+3мес в подарок себе или другу, без заморозки).
У меня сомнения - буду ли я ходить? Сейч...
Привет, дорогие мамочки)) Нужен совет - за беременность сильно поправилась, +30 кг к моему идеальному весу( сейчас придерживаюсь ПП, малышке 3 месяца, полностью на ГВ, пытаюсь начать заниматься дома, но все как то неудачно... после КС первые 2 месяца боялась за шов, сейчас уже можно, чувствую, но тело абсолютно деревянное и покрыто таким плотным слоем сала, что заниматься тяжело, потом ребенка тяжело поднимать(
Как считаете - не лучше будет начать с йоги? Чувствую скованность во всем теле, еле шевелюсь
Девули! Всем доброго дня! Я в ваши ряды. Решила месяцок дома заниматься,а потом после зп в спортзал. И вот возникли вопросы : 1) как заниматься дома? Киньте упражнения пожалуйста,хочу чтобы ушли ножки окорока,живот и бока. Попу покачать тоже бы не отказалась.
2) по поводу питания? Что кушать то? Я всю жизнь не знала что такое правильное питание( а смотрю на вас и воодушевляюсь прям! Всем заранее спасибо!
ДД девочки! Всю жизнь я была худая худая и всё мечтала поправиться. после вторых родов это произошло. Я поправилась , но не сильно. Вес мой меня устраивает, но вот живот, а вернее растянутая кожа мне не очень. Ещё хочется попу подкачать. В спортзал ходить возможности нет. Реально ли это сделать в домашних условиях и как? Дёрнуло меня заниматься с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Так вот сейчас 2 день 2го уровня. чувствую худею:(, но мне это не нужно. Как быть?
Добрый день!!! Дайте пожалуйста совет и может какие-то рекомендации по поводу небольшого животика (немного дрябловат), который желательно убрать.... и поскорее ))) Рост 168см, вес 58кг., фигура хорошая, но вот появился небольшой животик, до родов тоже был, но не такой, после родов, тоже вроде подушел, но сейчас снова появился, оооочень хочу от него избавиться....может посоветуете какие-нибудь эффективные упражнения.Буду оооочень рада!!!! За ранее спасибо!!!