Девочки, реально ли похудеть, если питаться не правильно, но активно заниматься на беговой дорожки? Нужно сбросить 20 кг.
Начала ходить в зал. Шок. Мышцы в шоке, я в шоке, все в шоке.
Нужна поддержка.Занимаюсь с тренером, пинает здраво.
Питание откорректировали адекватно, без умри на сушки
Плюс жду энерджи диет коктейли вместо ужина... Цель 15 кг..потом перейдем на рельеф...
Привет! Сегодня первый раз ходила в тренажерку к тренеру мужчине. Мне так не по себе что он трогает меня когда технику поправляет..
Как вы относитесь к этому? У меня муж ревнивый..
Девочки, что делать , с 1 декабря аэробики в моем спортзале не будет, а мне нравятся именно групповые тренировки( недавно начала после 1,6 года отдыха на беременность :) ) Я ничего не умею в спортзале,мне там скучно, раздражает ждать,когда освободится тренажер, никто мне "поз зад ни даст " чтобы делала правильно, чтобы все сделала,что запланировала плюс не получится за час позаниматься, а у меня брльше времени уделить не получится. В общем, кто в зале занимается ,дайте советы неопытной
Аккуратно, спокойно, без резких движений) отдых дольше, упражнений меньше. Рабочий вес - разогревочный до беременности.
![](https://cdn5.imgbb.ru/user/241/2418415/201611/309d4ce136cba12ce8b92a5421787eb6.jpg)
Начали суставы болеть после силовых, что посоветуете? Тренер говорит нагрузка нормальная, да и сама чувствую, что устаю не критично. Но потом руки-ноги не разогнуть:(
...
Наконец я почти достигла желаемого веса. С утра взвесилась - 53,8 кг. Наверное еще 1 кг сбросить и усе ( мой рост - 160 см ) Худеть мне было не тяжело ( в декабре почти 63 кг весила ) Но теперь, когда достигла желаемого, нужно что-то менять.
Кроме небольшого привеса,- бока , живот и руки остались со мной, а точнее жирок на них. Как мне поступить после потери этого килограмма ? :) Начать считать каллории на поддержание веса ( не считала их раньше, иногда только ) ? Больше заниматься в спортзале ? В общем, милые, красивые опытные стройняшки , подскажите, направьте на путь истинный![]()
Здравствуйте! Кто сталкивался? Это когда коленки болят . У дочери 15 лет .год назад начали болеть сильно после тренировок по баскетболу. Пошли сделали снимок. Результат: физио лечение, физ покой почти на год и кальций д-3. Прошёл почти год. Повторный снимок. Результат практически не какой. Врач так же запрещает любую нагрузку и говорит просто жд
Вчера сходила на День рожденья подруги, мало того, что объелась, так ещё и вернулись в 2:30 ночи. Очень плохо спала, постоянно просыпалась, а сегодня на работу встала в 6:30. Как ни странно, разбитой себя практически не чувствую, пью витамины, кофе напилась. По режиму, тренировка была во вторник, вот сегодня следующая. Как думаете, стоит пропустить? Не откину коньки? )))
Просто совесть ой как мучает после вчерашнего съеденного )))
Девочки, помогите мне определиться каким спортом заняться. Я занималась полденсом 5 лет, не пропускала ни одной тренировки, разве что в отпуск ездила. В прошлом году моя тренер уехала начали давать нам разных тренеров, но ни к одному не привязалась. В итоге бросила((( В начале учебного года начала ходить на кроссфит, вроде бы мне и нравится, но тренер как то не заинтересовывает и не интересно. И это бросила((( Сижу и думаю, чем бы заняться, чтоб и нагрузка была норм и не скучно было на тренировке. Может что посоветуете. Заранее спасибо!!!
Девочки привет! Со вчерашнего дня я начала ходить в тренажёрный зал, занимаюсь индивидуально с тренером профессионалом. Составил мне меню, треня 3р в неделю. Лишнего веса нет, просто работаю над мышцами, ноги-руки-пресс и тд. Хочу рельефное, красивое, подтянутое тело. Подскажите, кто в теме, через какое приблизительно время я начну замечать видимые изменения?
Вопрос в заголовке! Может есть какие то действенные упражнения которые можно выполнять дома из ваших личных примеров?) То что в интернете полно роликов знаю, здесь спрашиваю реальных советов!) В спортзал пока нет возможности выбраться.
И так, девчата. Пошел второй месяц моего удовольствия. Да, это не опечатка. Я ещё раз поняла, что я это люблю. Почему ещё раз, так как всякие начинания, которые нравятся или нет, как правило, через месяц, а то и меньше, угасают, первый месяц типа был отр...
Девочки, кто дома занимается, поделитесь идеями, посоветуйте ,что делать . Летом уезжаю на родину, скорее всего пару месяцев буду заниматься дома. Наверное, надо написать программу. А как лучше ее составить? 2 дня ноги, 2 дня руки, 2 дня кардио ? Сколько раз в неделю дома заниматься ?