8.00

эспрессо+сливки

творог 0.5% 100гр

клубничное варенье 3ч.л.

печенье 20гр

10.30

рыбный суп (сёмга)

чёрный хлеб ~40гр

чай+лимон

13.30

рис (дикий+пропаренный) ~150гр

4 суш инж, 4 кураги, 6 фиников

чай+лимон

15.00

руколла+черри 6+перец 1/3+грецкий орех 2+ финик1+ сыр "фитнес" 15гр + масло виногр косточки

чай+лимон

17.00

йогурт 2.5% 140гр

19.30

1\2 грейпфрута

~1410ккал

8.00

эспрессо+сливки ~60ккал

йогурт 2.5% 140гр 133ккал

круассан 50гр 200ккал

сыр "фитнес" 35% ~20гр ~70ккал

11.00

финики 100гр 305ккал

12.00

овощной суп ~100ккал

чай+лимон

14.00

1\2 авокадо+1\2 яйца+лимон 1\2ч.л.сметаны ~200ккал

FC 18ккал

17.30

творог 0.5% 150гр 130ккал

клубничное варенье 40ккал 

чай

19.30

рисовый пудинг 50гр ~150ккал

сегодня приобрела новое приспособление для самоконтроля. Весы запоминают физические параметры и анализируют сколько в человеке воды, жира, мышц и т.д., а самое интересное , что они мне сообщили - в день моему организму необходимо 1382 ккал. - это если целый день в покое находиться, а если активный образ вести - 1780ккал.

вес 62.4кг, кости 7.5кг, жир 30.5%, вода 50%, мышцы 37%

~1240ккал

8.30

эспрессо+сливки

творог 0.5% ~80гр ~50ккал

варенье 1ч.л. ~40ккал

тост из пшеничной муки с отрубями ~40гр ~93ккал

сыр 45% ~20гр ~80ккал

11.00

молоко 150мл ~84ккал

овсянка, фрукты ~126ккал

чай

суш инжир 4 шт ~120ккал

13.00

сельдерей+лук+морковь+кабачок+шампиньон ~150гр ~60ккал

лапша ~50гр ~180ккал

чай+лимон ~60ккал

вафля в шоколаде 20гр ~100ккал

15.00

творог 0.5% 100гр ~60ккал

апельсин ~50ккал

чай+лимон ~60ккал

Вечером обёртывание.

8.00

эспрессо+сливки

творог 0.5% 100гр

варенье 2ч.л.

пшеничный с отрубями тост ~40гр

сыр 35% ~30гр

10.30

хек запечёный под моцарелой

чай

курага 2шт

13.00

2 отварные картофелены ~100гр

4 оливки

кабачковая икра 1ст.л.

чай

2 суш инжира

16.00

салат+руколла+черри+перец+фета+масло

4 FC

чай+лимон

17.00

кефир 150гр

8.00

эспрессо+сливки

творог 0.5% 100гр

земляника

пшеничный с отрубями тост  ~20гр

сыр 35% "фитнес" ~20гр

10.30

куриная грудка

брокколи+морковь+сельдерей+кукуруза+зелёная фасоль

(дикий+пропаренный) рис

чай+лимон

сушёный инжир 2шт

курага 2шт

кешью 7шт

13.00

мандарин

суп из чечевицы

сухарик бородинский FC

16.00

йогурт 2.5%

чай+лимон

печенье, вафля ~50гр

Когда ждала младшего, я стала его любить ещё до "двух полосочек". Дочке ( 8лет) почти сразу сказала, что будет ещё один малыш. Она очень полюбила мой "живот". Хотела сестру. Потом призналась, что не поверила сразу (ведь живот появляется постепенно, а она не понимала этого). На одно УЗИ специально ездили в мед центр вместе, где на огромном экране она увидела малыша. Эмоции её переполняли.Там-то мы и убедились что будет мальчик. Когда родился Севик. Я не знала как выразить свою радость, у меня возникло странное сравнение -  когда что-то сильно хочешь получить или приобрести, думаешь, мечтаешь - и ЭТО у тебя появляется , то не знаешь на какое место лучше положить или в какой угол поставить, что б все видели и радовались как я. И мне показалось, что малыша я люблю больше. Дома я сразу почувствовала ревность Ульяны. Через некоторое время, она спросила меня, кого я больше люблю. После того как я сказала, что она любимая дочка, а Севик любимый сыночек - Ульяна успокоилась и ревность поугасла. Но у меня до сих пор ощущение, что я малыша люблю сильнее. PS:  Когда у меня не было детей, я очень хотела дочку, даже мысли не допускала, что  у меня будет сын. В первую беременность шутила - "если родится мальчик - поменяюсь с кем-нибудь на девочку". А когда мы с мужем решились на  второго ребёнка, мне захотелось сына. И сейчас мне даже стыдно когда, вспоминаю как я не хотела мальчика.