8.00
эспрессо+сливки
запеканка 9% 100гр
печенье 15гр
11.00
отбивная (телятина на косточке)
2 томата в с\с из ж\б
чай
13.00
суп овощной
4 FC
чай
лимон протёртый с сахаром
3 миндаля
15.30
салат+руколла+черри+перец+масло+фета
морская капуста сушёная 2гр (упаковка)
17.00
сухари FC
чай+лимон
7.00
эспрессо+сливки
запеканка 100гр
бублик 1\4
сыр 35% 20гр
10.30
телячья отбивная
2 помидора в с\с из ж\б
чай+лимон
2 сухарика
13.00
овощной суп
3 FC с кориандром
чай+лимон
17.00
крем творожный 200гр
8.00
эспрессо+сливки
творожный крем 7% 200гр
ломтик пшенично-ржаного хлеба
ветчина 23гр
"шоколадница" 15гр
10.30
макароны+помидорно-оливковый соус
инжир 2 шт
12.30
курино-морковная тефтеля
сыр фитнес 35% ~30гр
чай
миндаль 4шт
16.00
йогурт 2.5%
мюсли
вафельный хлеб
Вечером виноградное обёртывание.
Москва
миндаль 10шт ~10гр ~64ккал
курага 8шт ~50гр ~133ккал
сушёный инжир 9шт ~100гр ~236ккал
8.00
эспрессо+сливки
творог 1% 50гр
варенье земляничное 1ч.л.
булочка с отрубями 15гр
сыр 16% 15гр
11.00
запечёная "Дорада"
14.00
чай+лимон
10 миндаля ~10гр
сушёный инжир 4шт ~50гр
курага 6шт~50гр
16.30
авокадо+лимон+яйцо
йогурт 2.5% 125гр +мюсли
чай
19.00
мандарин
8.30
эспрессо+сливки
йогурт 2.5% 150гр
сыр 16% 15гр
булочка с отрубями 15гр
кешью
12.00
тушёная капуста
чай
сушёный инжир
15.30
творог 1% 50гр
варенье лимонное 2 ч.л.
чай
Вечером в гости, как то придётся это пережить.
8.30
эспрессо+сливки
творог 1% 50гр
варенье вишнёвое 1 ч.л.
булочка с отрубями 15гр
сыр 15гр
печенье 10гр
13.30
салат+руколла+черри+перец+фета+масло
сарделька в беконе
чай
вафли 20гр
20.00
лосось 50гр
кешью
инжир
8.00
эспрессо+сливки
творог 1% 100гр
варенье 2 ч.л.
вафелька 10гр
12.30
куриная вермишель с брокколи
гренки
13.30
чай
печенье 20гр
14.30
мандарин
15.30
тушёная савойкая капуста с морковкой, луком и сельдереем
чай
17.00
руколла+черри+масло
сыр 30гр
сарделька
1\2 булочки с отрубями
Вечером водорослевое обёртывание.
Москва
Рост 165см, Вес 62.3кг, ОТ 73см, ОБ 94см, ОЛ 54см
37 лет, рост 165 см
В род. дом отправилась с весом 86кг (сентябрь 2008г)
Выписалась - 80кг.
За 13 месяцев кормленьем грудью достигла веса 75кг.
С 16 октября 2009г приняла участие в предновогоднем конкурсе постройнения. Это придало дополнительный стимул. А самый главный стимул - муж, который со мной за компанию худел с 95 кг до 85 кг. Мне было удобно готовить нам одинаково диетические блюда ( детям , правда, приходилось готовить отдельно). И в такой большой компании (девочки с ББ и муж) не до "срывов".
И вот на данный момент я в весе 62.3 кг. Поменяла джинсы 32-ОГО размера на 28-ОЙ.
Сейчас у меня задача закрепить вес, привести мышцы в тонус и выровнять рельеф кожи.
