Марафон КБЖУ (Главный пост)
Отчеты-результаты о питании, о тренировках
Особенных никаких правил выдумывать не буду, основное запишу здесь:
- отчеты я буду делать ежедневно, сразу после ужина и выкладывать пост.
- ссылки на отчеты будут в Главном Посте и в сообществе Клуб Стройнеющих, а так же в моем дневнике.
- в связи с отъездом в другой город, не знаю как получиться делать ссылки в этот период, поэтому попрошу кого-нибудь из девочек, мне помочь с этим. Как будет с ВайФаем там и питанием даже не знаю 
,
,- будет таблица с параметрами участвующих, надеюсь их будет немного, 10 человек я выдержу ))
- раз в неделю по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ взвешиваемся (что бы не наесться в выходные, буду стараться записывать это в таблицу.
- 31 августа промежуточные ИТОГИ и 30 сентября ИТОГИ марафона, буду заполнять таблицу с параметрами.
- все параметры прошу скидывать в отчет за сегодня - 27.07.2016г., который будет вечером, так мне легче будет искать: Вес, Рост, ОГ, ОпГ, ОТ, ОБ, ОН.
Каждый день будем обсуждать различные темы: порции (у меня с этим проблема), как достичь нормы КБЖУ, если не получается, упражнения эффективные и испробованные, программы тренировок (я без них не худею) , продукты полезные, но сильно калорийные, как их втиснуть в рацион, вес стоит, а тело худеет и , конечно, ваши темы ......
......
если еще что-то вспомню, напишу
_______________________________________________________________
Использую программу FatSekret и взвешиваю еду на обычных дешевых весах Скарлетт, там есть классная функция сброса веса - когда стоит тарелка на весах, сбрасываешь вес порцию еды
OLGA KRASAVINA 
Пост 03.10.16 ВЗВЕШИВАЕМСЯ, ИЗМЕРЯЕМСЯ !!!! И ПОДВОДИМ ИТОГИ, ДЕЛАЮ ТАБЛИЧКУ СРАЗУ ЖЕ КАК ВСЕ ОСТАВШИЕСЯ НАПИШУТ ))))))
Пост 03.10.16 ВЗВЕШИВАЕМСЯ, ИЗМЕРЯЕМСЯ !!!! И ПОДВОДИМ ИТОГИ, ДЕЛАЮ ТАБЛИЧКУ СРАЗУ ЖЕ КАК ВСЕ ОСТАВШИЕСЯ НАПИШУТ ))))))
03.10.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
пост 30.09
Девочки, держимся! Худеем дальше!!! впереди выходные !!!!
30.09.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Пост 28.09
Смотрим, обсуждаем рацион )))) У кого какие идеи на счет подведения итогов марафона ? кто у нас выигрывает марафон? По каким параметрам будем считать, смотреть ? )))) 
Фотографии будем выставлять (их можно будет потом удалить после подведения итогов) ?
Фотографии будем выставлять (их можно будет потом удалить после подведения итогов) ?
28.09.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.