Рецепты полезных вкусностей в Сытые и Стройные - страница 1

Время: 12 минут
На 3 порции: пучок кресс-салата • 150 г малины • 100 г брынзы или феты • небольшая красная луковица • 2 небольшие морковки • по 1 ст. л. красного винного уксуса и оливкового масла • соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
Готовим заправку: 100 г малины толчем вместе с мелко нарезанной половинкой луковицы в пюре. Добавляем уксус, оливковое масло, солим и перчим. Морковку нарезаем тонкой соломкой (как для корейского салата). Кресс-салат промываем в тазике с водой, освобождаем от стеблей. Оставшийся лук режем тонкими клинышками. Брынзу – кубиками. Смешиваем в салатнике кресс, морковь, лук и сыр, поливаем заправкой, украшаем целыми ягодами малины.

Прошлым летом я начала худеть и в помощь мне был этот сайт. Вообще Лену я здесь нашла BeLana, она необыкновенная. Вот ее сайт http://wikifit.ru/.

Там не только рецепты, но много упражнений и вообще полезной информации.

Я за лето похудела на 10 кг, но потом уехала от мамы и 4 вернулись.

основа: кефир или ряженка (если йогурт собственного производтсва- супер:)

в блендер помещайте бананы, ягоды, овсянку, витмины которые пьете по утрам, заливаете основой и подаете с трубочкой. :) 5 минут максимум и чувство голода нетревожит до полдника. (ну если конечно у вас не растянут желудок :))

ВАЖНО!- за 20 минут до этого счастья пейте минимум стакан воды (не кипяченой! лучше отстояной из крана или фильтра).

А дальше можете экспериментировать с любыми фруктами, зернами (лен и пшеница например)...как говориться: " на вкус и цвет..."

Приятного аппетита.

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.


ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).


Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.


Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.