Сытые и Стройные - страница 1

Всем доброго утра! Надеюсь, что оно у всех доброе) Я сегодня 61,600 (-100). Меню:

Поделюсь рецептом десертика низко калорийного. И так, вам понадобится : желатин и сок, можно фрукты.

Девочки, ну конечно мы здесь следим за своим телом, но давайте побалуем себя чудесными масками, которые можно приготовить дома. Ныряйте по кат)

всем еще раз привет! Решила и я написать свой приветственный пост с фотками) Зовут меня Полина, мне 23 года, я замуж вот уже 4 года ( почти), есть любимая дочь Викуля и муж Станислав. Всегда рада новым друзьям и знакомствам!!!

Зовут меня Алина) живем с любимым уже 5 лет(летом будет 6) у нас прекрасный сыночек Николенька) до знакомства с мужем я была худенькой девченочкой) не ела мясо..да вообще толком не ела) от сюда и вес был 67 при росте 179(кость тяжелая) как но мне кажется слишком я тощая была....(хотя и тогда считала себя жироватой)))

Я очень люблю всякие обертывания....надеюсь данная информация вам пригодится

(Курсивом - пояснения диетологов и фитнес-тренера).

Основа питания – высокобелковые продукты + немного жиров и углеводов. Не исключайте их совсем. Углеводы выбираем сложные, жиры – растительные. Если хочется простых углеводов – ешьте утром и тогда уже откажитесь от сложных. Позволяйте себе на завтрак простые углеводы - сладости. Без фанатизма. В обед немного риса, печенного картофеля. А вот во второй половине для переходите на белок и клетчатку. Питайтесь 5-6 раз в день: 3 основных приема и перекусы. Порции должны быть небольшими: белковый продукт - одна ваша ладонь, примерно, углевод - 2 ладони, масла - 1 чайная ложка. Овощи можно на глаз.

Каждая из нас мечтая похудеть, задавала себе вопрос и пыталась оправдать себя: «Зачем нужно заниматься спортом?, ведь я и так ограничиваю себя в еде, стараюсь не есть после 18:00 и поднимаюсь по лестнице на своих двоих вместо того, чтобы подняться на 5й этаж на лифте, поэтому и без спорта должна похудеть». А вокруг все твердят, что этого мало и чтобы процесс похудения был эффективным нужно обязательно заниматься спортом. В итоге в голове у нас крутится мысль: « И так, сколько «жертв», так еще нужно заставлять себя приседать и качать пресс».