Марафон КБЖУ (Главный пост)
Питание с КБЖУ ))))
Особенных никаких правил выдумывать не буду, основное запишу здесь:
- отчеты я буду делать ежедневно, сразу после ужина и выкладывать пост.
- ссылки на отчеты будут в Главном Посте и в сообществе Клуб Стройнеющих, а так же в моем дневнике.
- в связи с отъездом в другой город, не знаю как получиться делать ссылки в этот период, поэтому попрошу кого-нибудь из девочек, мне помочь с этим. Как будет с ВайФаем там и питанием даже не знаю 
,
,- будет таблица с параметрами участвующих, надеюсь их будет немного, 10 человек я выдержу ))
- раз в неделю по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ взвешиваемся (что бы не наесться в выходные, буду стараться записывать это в таблицу.
- 31 августа промежуточные ИТОГИ и 30 сентября ИТОГИ марафона, буду заполнять таблицу с параметрами.
- все параметры прошу скидывать в отчет за сегодня - 27.07.2016г., который будет вечером, так мне легче будет искать: Вес, Рост, ОГ, ОпГ, ОТ, ОБ, ОН.
Каждый день будем обсуждать различные темы: порции (у меня с этим проблема), как достичь нормы КБЖУ, если не получается, упражнения эффективные и испробованные, программы тренировок (я без них не худею) , продукты полезные, но сильно калорийные, как их втиснуть в рацион, вес стоит, а тело худеет и , конечно, ваши темы ......
......
если еще что-то вспомню, напишу
_______________________________________________________________
Использую программу FatSekret и взвешиваю еду на обычных дешевых весах Скарлетт, там есть классная функция сброса веса - когда стоит тарелка на весах, сбрасываешь вес порцию еды
