Стройность без диет-марафоны - страница 2

@olya-kiss поделилась интересным упражнением с ребенком. Садимся на пол, ноги вытягиваем и сажаем верхом ребенка. Потом начинаем ходьбу на ягодицах :) Вперед до конца комнаты, назад... и т. д. Говорят отлично стёсывает лишенее такое упражнение :) Давайте пробовать! Ребенка смешит подобное)) И ещё вариант - я лежу на спине, ребенок верхом в районе бедер лицом ко мне. Я его поддерживаю, сгибаю ноги и делаю поднимание-опускание бёдер, комментируя загадочным голосом "ввееееерх" "вниииз"))

Решила перенести сюда мои еженедельные отчеты.Кому интересно,Вот весь дневничок стройности,а это-один из промежуточных отчетов .

Вот и мой еженедельный отчетик.Что могу сказать про эту неделю?я довольна.Вес тот же-61 кг,объемы те же-ОБ-99 см,ОТ-69 см.НО! учитывая 2 дня ДР и внезапно пришедшие КД-это ооочень неплохие результаты)))Кстати,КД меня посетили впервые после родов,потому и стали неожиданностью.Вроде,при них вес увеличивается...ну,посмотрим,как мой организм на них реагирует.По идее,к следующему отчету пройдут и вес чуток снизится)))Да еще заниматься снова начну,сейчас пока не могу-больно((

Вода-1,5-1,75 л в день.Еда по графику.Утро-каша на смеси молока и воды,фрукты,позднее утро-сырники или запеканки с творогом и отрубями в пароварке,фрукты.Обед(часа в 3)-мясо с салатом овощным (без масла и соли-так оказалось вкуснее),немножко супчика..и потом,чаще всего-только йогурт питьевой и чай с молоком.или повторение обеда часов в 6-7.В продаже снова появилась моя любимая пахта(молоко 1%),пью с ней)Себя не насилую,ем,когда хочется.Между едой могу погрызть морковку.Кефир пить перестала,у меня от него запоры.На праздники ни в чем себе не отказывала,но ела меньше,чем обычно-не влезало.

Уход-контрастный душ,АЦ крема.Обертываний пока не делаю по понятным причинам.

Витамины.

Фото этой недели.Сегодня иду обновлять стрижку и цвет волос.В ближайших планах-обновление гардероба(точнее ,весь гардероб заново)))).Хочется себя баловать)

Ну и приглашаю всех желающих последовать моему примеру и начать вести свой дневничок стройности в нашем сообществе.Этто ооочень мотивирует и дисциплинирует,проверено на себе)))

Решила перенести сюда мои еженедельные отчеты.Кому интересно,Вот весь дневничок стройности,а это-один из промежуточных отчетов .

Вот и мой еженедельный отчетик.Что могу сказать про эту неделю?я довольна.Вес тот же-61 кг,объемы те же-ОБ-99 см,ОТ-69 см.НО! учитывая 2 дня ДР и внезапно пришедшие КД-это ооочень неплохие результаты)))Кстати,КД меня посетили впервые после родов,потому и стали неожиданностью.Вроде,при них вес увеличивается...ну,посмотрим,как мой организм на них реагирует.По идее,к следующему отчету пройдут и вес чуток снизится)))Да еще заниматься снова начну,сейчас пока не могу-больно((

Вода-1,5-1,75 л в день.Еда по графику.Утро-каша на смеси молока и воды,фрукты,позднее утро-сырники или запеканки с творогом и отрубями в пароварке,фрукты.Обед(часа в 3)-мясо с салатом овощным (без масла и соли-так оказалось вкуснее),немножко супчика..и потом,чаще всего-только йогурт питьевой и чай с молоком.или повторение обеда часов в 6-7.В продаже снова появилась моя любимая пахта(молоко 1%),пью с ней)Себя не насилую,ем,когда хочется.Между едой могу погрызть морковку.Кефир пить перестала,у меня от него запоры.На праздники ни в чем себе не отказывала,но ела меньше,чем обычно-не влезало.

Уход-контрастный душ,АЦ крема.Обертываний пока не делаю по понятным причинам.

Витамины.

Фото этой недели.Сегодня иду обновлять стрижку и цвет волос.В ближайших планах-обновление гардероба(точнее ,весь гардероб заново)))).Хочется себя баловать)

Ну и приглашаю всех желающих последовать моему примеру и начать вести свой дневничок стройности в нашем сообществе.Этто ооочень мотивирует и дисциплинирует,проверено на себе)))

Меня зовут Катя, и я .. анонимная обжора))))

Я не была стройной в принципе))) 160/80-85 всю свою сознательную жизнь))))) на вторые роды шла 103!!! Я там была! я была за 100!))) После родов 95. Пока собралась с мыслями похудеть, стала 93.. Похудела на 7 кг.. и наела их обратно, весьма торжественно)))))))))))

Сейчас похудела до 86 опять. Ем ТО, ЧТО ХОЧУ через каждые 2-3 часа, а хочу я сейчас адекватных вещей, потому что похудеть надо бы)))) Кашу ем почти каждый день с сахаром, молоком и маслом, потому что детям такую делаю))) Обед тоже как у детей, не всегда диетический))) Когда что-то не хочу делаю овощной салат с маслом и жую))) Так было на начало масленницы. Мелкие и папа с блинами, а я с салатиком. И никаких мучений ни моральных, ни физических. Столько уже наела этой фигни, что салат для меня казался вкуснее)))) Пью воду. Не ем после 9. Никакие упражднения не делаю, мне в быту всего хватает))) Не ем сладкого (кроме кофею), не ем хлеб, ну с майонезом понятно). 5 кг удались со 2 марта. Т.е. за две недели. Может конечно это и быстро. Но я всегда сыта, и не хочу на самом деле есть. У меня аппетит пропал или я как нормальные люди стала наедаться?)))) Никакого голода и дискомфорта, просто перестала жрать конфетышоколадки тоннами на ночь)))

В общем, пока вроде выходит)))И сообщетво очень кстатеньки подвернулось)

У меня цели ступеньками.. Первая 85 )) потом будет 80 наверное.. еще не придумала)))) А то как я себе думаю что надо худеть на 25-30 мне плохеет и сразу руки опускаются)))))))))))))

Длительность марафона 2 месяца, стартуем 1 апреля. Для участия в марафоне вам необходимо подписаться на комментарии к этому посту, а так же запастись сантиметровой лентой и фотоаппаратом (весы тоже хорошо, но не обязательно). Мы тут подумали и решили, что отчеты будут ежедневными, кто что сделал за день - еда, спорт, уход. Более подробно напишу уже когда приступим к марафону.

В чем суть марафона: мы определяем сами себе нагрузки и интенсивность тренировок, описываем их, постепенно с каждой неделей будем увеличивать. 1 июня мы заканчиваем марафон и смотрим, какие у кого результаты, ну и выберем победительницу, конечно=)))

про фотоаппарат: это больше для личного контроля, чтобы сравнить фото "до" и "после". В отчетах я не буду настаивать на выставлении своих фотографий, это будет исключительно по желанию.

П.С. Девочки, для заявки на участие оставляем комментарий и подписываемся на комментарии тут (нажимаем на глазик=))) Еще прошу прощения, что приходится корректировать пост, еще нет опыта в проведении подобного рода мероприятий, я учусь, вношу исправления по советам "бывалых"=)

Нам с дочкой очень нравится выпечка из отрубей.Напишу,что мы обычно делаем.

Сырники.Тут все просто-смешиваем 200 грамм творога (у меня 5%),примерно 6 ст. л. отрубей (у меня пшеничные,но можно и овсяные.Ржаные придают специфический привкус),немного разрыхлителя,ванилин,1 яйцо,горсть изюма или кусочки яблочка.Формируем мокрыми руками сырнички и кладем в пароварку на 25 минут.можно и пожарить,и запечь в духовке...все равно вкусно))Для любителей сладенького можно добавить чуток заменителя,или посыпать сахарной пудрой.Но нам и так очень нравится))

еще можно смешать 1-2 тертых яблока,6 ст. л отрубей и овсяных хлопьев,1 яйцо,разрыхлитель,корицу и так же запечь все это дело в духовке или пароварке.Консистенция теста должна быть довольно крутой,чтоб моно было сформировать печеньки.Для сладости можно дбавить банан или чернослив.Еще в такие печеньки добавляют все,что можно-семечки,орехи,курагу..в общем,кто во что горазд.Вещь-обалденная!

Если остается кашка с завтрака,то смешиваем кашу,яйцо,творог или тертый фрукт ,добавляем отруби (смотрим по консистенции,тесто не должно быть слишком крутым)ванилин или корицу,разрыхлитель и запекаем все это дело как запеканку,опять же в пароварке или духовке.

Пока все)Завтра напишу,как можно использовать отруби для НЕсладких блюд.

Жду ваших рецептиков)))

Нам с дочкой очень нравится выпечка из отрубей.Напишу,что мы обычно делаем.

Сырники.Тут все просто-смешиваем 200 грамм творога (у меня 5%),примерно 6 ст. л. отрубей (у меня пшеничные,но можно и овсяные.Ржаные придают специфический привкус),немного разрыхлителя,ванилин,1 яйцо,горсть изюма или кусочки яблочка.Формируем мокрыми руками сырнички и кладем в пароварку на 25 минут.можно и пожарить,и запечь в духовке...все равно вкусно))Для любителей сладенького можно добавить чуток заменителя,или посыпать сахарной пудрой.Но нам и так очень нравится))

еще можно смешать 1-2 тертых яблока,6 ст. л отрубей и овсяных хлопьев,1 яйцо,разрыхлитель,корицу и так же запечь все это дело в духовке или пароварке.Консистенция теста должна быть довольно крутой,чтоб моно было сформировать печеньки.Для сладости можно дбавить банан или чернослив.Еще в такие печеньки добавляют все,что можно-семечки,орехи,курагу..в общем,кто во что горазд.Вещь-обалденная!

Если остается кашка с завтрака,то смешиваем кашу,яйцо,творог или тертый фрукт ,добавляем отруби (смотрим по консистенции,тесто не должно быть слишком крутым)ванилин или корицу,разрыхлитель и запекаем все это дело как запеканку,опять же в пароварке или духовке.

Пока все)Завтра напишу,как можно использовать отруби для НЕсладких блюд.

Жду ваших рецептиков)))