Поиск
Я, как не имеющая возможности приобрести какие-либо тренажеры (даже пресловутый фитбол), озадачилась вопросом, какие подручные средства могут заменить нам тренажерный зал в домашних условиях.
Итак, вот что нам предлагает интернет=)))
В кипящую соленую воду засыпать макароны из твердых сортов пшеницы и порезанные мелкими кубиками помидоры. Добавить томатную пасту. Варить до готовности маккарон. Посыпать сушеным чесноком и рубленой петрушкой.
Как считаете, нужна? Просто тут у нас спор разгорелся о том, что эта категория идет вразрез с концепцией нашего сообщества. Мы же считаем, что вегетарианство тоже может быть элементом здорового образа жизни, если подходить к этому вопросу не как дилетант (ем одну траву). Статьи о сложном сбалансированном питании без мяса (возможно подойдет тем, кто соблюдает посты), думаю были бы интересны (жаль что я сама в этом ничего не понимаю, как законченый мясоед=))) Просто мы бы не хотели, чтобы эта категория породила склоки в нашем сообществе. К сожалению сам опрос добавить не получается, прошу плюсануть в комментарии, который считаете верным
До недавних пор отруби считались отходами мукомольного производства и не использовались в пищу. Действительно, приготовить их каким-либо традиционным способом так, чтобы получилось вкусное блюдо, невозможно. Однако уникальная способность отрубей помогать при различных заболеваниях была оценена по достоинству, и их все чаще стали использовать диетологи при составлении лечебных диет и диет для похудения. Независимо от вида отрубей, в них содержится большое количество ценных пищевых волокон, которые улучшают микрофлору в кишечнике, нормализуют его работу, способствуют выведению из организма лишнего холестерина и токсинов, нормализуют уровень сахара. 15% от общей массы отрубей составляют протеины и такие полезные микроэлементы, как калий, магний. Калий необходим для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и выведения из организма жидкости, а магний очень полезен при гипертонии, так как обладает сосудорасширяющим действием.
До недавних пор отруби считались отходами мукомольного производства и не использовались в пищу. Действительно, приготовить их каким-либо традиционным способом так, чтобы получилось вкусное блюдо, невозможно. Однако уникальная способность отрубей помогать при различных заболеваниях была оценена по достоинству, и их все чаще стали использовать диетологи при составлении лечебных диет и диет для похудения. Независимо от вида отрубей, в них содержится большое количество ценных пищевых волокон, которые улучшают микрофлору в кишечнике, нормализуют его работу, способствуют выведению из организма лишнего холестерина и токсинов, нормализуют уровень сахара. 15% от общей массы отрубей составляют протеины и такие полезные микроэлементы, как калий, магний. Калий необходим для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и выведения из организма жидкости, а магний очень полезен при гипертонии, так как обладает сосудорасширяющим действием.
Чтобы не углубляться в описание всех полезных свойств отрубей, не будем подробно описывать их состав и влияние на организм. Об этом вы при желании сможете прочитать в специальной литературе или узнать у своего врача. Лучше давайте узнаем, как правильно употреблять отруби, всем ли можно это делать, и какая доза необходима для укрепления здоровья и снижения веса.
Отруби в рационе
Чтобы эффект от приема отрубей был максимальным, употреблять их нужно с достаточным количеством воды или другой жидкости. Обычно отруби заваривают кипящей водой, дают распариться и набухнуть, а через 20 минут лишнюю жидкость сливают. Теперь кашицу из отрубей можно съесть, запивая водой, кефиром, молоком или другими жидкими молочными продуктами. А можно смешать с основным блюдом – , супом, овощным рагу и т.д. Попадая в желудок и кишечник, отруби не перевариваются. Они удерживают воду, создавая ощущение сытости, а также ускоряют движение шлаков.
Но, как и любое другое средство, отруби принесут пользу только в случае умеренного их употребления. Нельзя начинать сразу с полной суточной нормы, которая составляет 30 грамм в день. Лучше в течение первой недели заваривать по одной чайной ложке сухого продукта три раза в день, а затем постепенно увеличивать порцию до 1-2 столовых ложек. Такой схемы придерживаются, когда хотят наладить работу кишечника, очистить организм и сбросить лишний вес.
Если же вы недавно перенесли тяжелое заболевание и вам нужно восстановить силы, то воспользуйтесь следующим рецептом. Залейте двумя стаканами кипятка полную столовую ложку отрубей (с горкой) и кипятите в течение 30-40 минут, постоянно помешивая. Когда отруби остынут до теплого состояния, размешайте в них столовую ложку меда. Полученную смесь нужно разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Регина Липнягова специально для
Небольшие дополнения)))приготовить отруби вкусно все же возможно(СМ. категория правильное питание-рецепты).
а так же,как выяснилось,не все представляют себе правильно,КАК ВЫГЛЯДЯТ отруби.Они представляют собой,грубо говоря,шелуху от семян и выглядят соответветственно-как мелкая шелуха .Цвет зависит от вида семени.Бывают еще прессованные отруби(как собачий корм).Готовить с такими отрубями нельзя(наверное),только употреблять с большим количеством жидкости.
До недавних пор отруби считались отходами мукомольного производства и не использовались в пищу. Действительно, приготовить их каким-либо традиционным способом так, чтобы получилось вкусное блюдо, невозможно. Однако уникальная способность отрубей помогать при различных заболеваниях была оценена по достоинству, и их все чаще стали использовать диетологи при составлении лечебных диет и диет для похудения. Независимо от вида отрубей, в них содержится большое количество ценных пищевых волокон, которые улучшают микрофлору в кишечнике, нормализуют его работу, способствуют выведению из организма лишнего холестерина и токсинов, нормализуют уровень сахара. 15% от общей массы отрубей составляют протеины и такие полезные микроэлементы, как калий, магний. Калий необходим для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и выведения из организма жидкости, а магний очень полезен при гипертонии, так как обладает сосудорасширяющим действием.
Чтобы не углубляться в описание всех полезных свойств отрубей, не будем подробно описывать их состав и влияние на организм. Об этом вы при желании сможете прочитать в специальной литературе или узнать у своего врача. Лучше давайте узнаем, как правильно употреблять отруби, всем ли можно это делать, и какая доза необходима для укрепления здоровья и снижения веса.
Отруби в рационе
Чтобы эффект от приема отрубей был максимальным, употреблять их нужно с достаточным количеством воды или другой жидкости. Обычно отруби заваривают кипящей водой, дают распариться и набухнуть, а через 20 минут лишнюю жидкость сливают. Теперь кашицу из отрубей можно съесть, запивая водой, кефиром, молоком или другими жидкими молочными продуктами. А можно смешать с основным блюдом – , супом, овощным рагу и т.д. Попадая в желудок и кишечник, отруби не перевариваются. Они удерживают воду, создавая ощущение сытости, а также ускоряют движение шлаков.
Но, как и любое другое средство, отруби принесут пользу только в случае умеренного их употребления. Нельзя начинать сразу с полной суточной нормы, которая составляет 30 грамм в день. Лучше в течение первой недели заваривать по одной чайной ложке сухого продукта три раза в день, а затем постепенно увеличивать порцию до 1-2 столовых ложек. Такой схемы придерживаются, когда хотят наладить работу кишечника, очистить организм и сбросить лишний вес.
Если же вы недавно перенесли тяжелое заболевание и вам нужно восстановить силы, то воспользуйтесь следующим рецептом. Залейте двумя стаканами кипятка полную столовую ложку отрубей (с горкой) и кипятите в течение 30-40 минут, постоянно помешивая. Когда отруби остынут до теплого состояния, размешайте в них столовую ложку меда. Полученную смесь нужно разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Регина Липнягова специально для
Небольшие дополнения)))приготовить отруби вкусно все же возможно(СМ. категория правильное питание-рецепты).
а так же,как выяснилось,не все представляют себе правильно,КАК ВЫГЛЯДЯТ отруби.Они представляют собой,грубо говоря,шелуху от семян и выглядят соответветственно-как мелкая шелуха .Цвет зависит от вида семени.Бывают еще прессованные отруби(как собачий корм).Готовить с такими отрубями нельзя(наверное),только употреблять с большим количеством жидкости.
99,9% диет проходят именно так Всем худеющим, голодным и страдающим посвящается!
Начало
Однажды ты сидишь такая перед теликом...
А в телике такое показывают
И тут тебя осеняет: " Я толстая!!!"
ОЧЕНЬ толстая!
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!
Даже ногу не поднять!
Ааааа!!! Что же делать?! Что делать?!
И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!
И это тоже с завтрашнего дня!
Бегать тоже буду!
Даже в теннис начну играть!
Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме
И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!
День первый
Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна
А на работе подстава. Очередной День рождения. И все такие
Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть
И молоко
Все коллеги такие
Да ты не толстая! Брось!
Одна коллега такая: "Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!"
И ты не выдерживаешь: "Положь на место!!!"
Вечером совсем грустно и голодно, но после 6-ти я ни-ни!
Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!
Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!
День второй
Утром фитнес. Уже не так бодро
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!
А на работе, гады, все жрут... ВСЕ! И вредное, вкусненькое!
Коллега такая: "Будешь?! Или ты все еще на диете?!"
Ууу, как же вкусно пахнет-то!
НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!
Дома спать! Быстрее спать! А во снеее...
Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику
Заглядываешь... Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!
День третий
Фитнес... Да что б тебе!
Овсянка?! Какая, нафиг, овсянка?! Я голодна. Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ГОЛОДНА!!!
Шеф принес документ: "Пироженку будешь?!"
Пироженку?!
Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?
НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!
МОРКОВКААААА!!!
И тут коллега такой: "А я люблю есть!"
"И я!"
Второй: "А я вообще всегда голодный!"
АААААААААААААААААААА!!! Гадыыыыы!!!
ААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!
По дороге на домой все, буквально все напоминает ЕДУ!
От голода мерещится всякое даже в магазинах одежды
И нервы наконец не выдерживают...
"Усе пропало, шеф!"
Еще чуть-чуть. Все равно уже наплевать
Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты
И тут мерзкий червячок где-то внутри: "Ты же тоооолстаааая!"
Ну, ничего с завтрашнего дня...
Давайте начнем с сегодняшнего)))и не очередную диету,а просто чуть меньше скушаем и чуть больше позанимаемся.Дааа,холодильник чистить не надо!
99,9% диет проходят именно так Всем худеющим, голодным и страдающим посвящается!
Начало
Однажды ты сидишь такая перед теликом...
А в телике такое показывают
И тут тебя осеняет: " Я толстая!!!"
ОЧЕНЬ толстая!
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!
Даже ногу не поднять!
Ааааа!!! Что же делать?! Что делать?!
И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!
И это тоже с завтрашнего дня!
Бегать тоже буду!
Даже в теннис начну играть!
Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме
И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!
День первый
Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна
А на работе подстава. Очередной День рождения. И все такие
Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть
И молоко
Все коллеги такие
Да ты не толстая! Брось!
Одна коллега такая: "Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!"
И ты не выдерживаешь: "Положь на место!!!"
Вечером совсем грустно и голодно, но после 6-ти я ни-ни!
Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!
Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!
День второй
Утром фитнес. Уже не так бодро
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!
А на работе, гады, все жрут... ВСЕ! И вредное, вкусненькое!
Коллега такая: "Будешь?! Или ты все еще на диете?!"
Ууу, как же вкусно пахнет-то!
НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!
Дома спать! Быстрее спать! А во снеее...
Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику
Заглядываешь... Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!
День третий
Фитнес... Да что б тебе!
Овсянка?! Какая, нафиг, овсянка?! Я голодна. Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ГОЛОДНА!!!
Шеф принес документ: "Пироженку будешь?!"
Пироженку?!
Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?
НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!
МОРКОВКААААА!!!
И тут коллега такой: "А я люблю есть!"
"И я!"
Второй: "А я вообще всегда голодный!"
АААААААААААААААААААА!!! Гадыыыыы!!!
ААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!
По дороге на домой все, буквально все напоминает ЕДУ!
От голода мерещится всякое даже в магазинах одежды
И нервы наконец не выдерживают...
"Усе пропало, шеф!"
Еще чуть-чуть. Все равно уже наплевать
Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты
И тут мерзкий червячок где-то внутри: "Ты же тоооолстаааая!"
Ну, ничего с завтрашнего дня...
Давайте начнем с сегодняшнего)))и не очередную диету,а просто чуть меньше скушаем и чуть больше позанимаемся.Дааа,холодильник чистить не надо!
99,9% диет проходят именно так Всем худеющим, голодным и страдающим посвящается!