1. С голодом нужно считаться
Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию.
Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира. Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 калорий меньше, чем обычно.
Многие ожидают конца весны - начала лета не только из-за ласкового солнца, еще свежей зелени вокруг, «ненавязчивого» тепла, но и из-за возможности насладиться вкусом и ароматом такого дара природы, как клубника.
Это не только вкусная, но и очень полезная ягода. Она богата комплексом витаминов и микроэлементов. В ней очень велико содержание витамина С, фолиевой кислоты, пектина, из
минеральных веществ она обогащена железом, калием, магнием.
Клубника оказывает самое благоприятное действие на здоровье и самочувствие.
1) Обладая антистрессорными и антидепрессивным действием, клубника повышает настроение и восстанавливает сон. Кстати, считается, что клубника выделяет около 50 ароматических веществ, так что для улучшения настроения будет достаточно подышать ее ароматом.
2) Лечение анемии. Клубника способна активно восстанавливать красную кровь, благодаря высокому содержанию в ней железа и фолиевой кислоты (витамин В9). Поэтому при склонности к анемии необходимо обратить внимание на эту ягоду.
3) Повышение сексуальной активности. Не зря клубника является непременным атрибутом в сексуальных играх, входит в меню романтического ужина. Высокое содержание в ней цинка, позволяет назвать клубнику «натуральным заменителем Виагры». Она повышает либидо и у мужчин и у женщин.
4) Улучшение работы сердца, состояния сосудов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в клубнике активные вещества (флавоноиды), калий улучшают работу сердца, позволяют сосудам стать более эластичными, также снижается уровень холестерина, уменьшается риск тромбообразования, нормализуется артериальное давление. Входящий в состав клубники витамин С укрепляет сосуды.
5) Противовоспалительное действие осуществляется за счет «природных антибиотиков» - фитонцидов. Этим свойством пользуется народная медицина. При заболеваниях носоглотки рекомендуется пить сок клубники, также улучшает состояние десен при стоматите, гингивите, за счет того же действия, плюс к этому - дубильные вещества, входящие в состав клубники укрепляют десна. Ранки и порезы быстрее затянутся, если на них нанести кашицу из клубники.
6) Также клубника способствует повышению и общего иммунитета. Горсть клубники, съеденная каждый день, будет способствовать снижению частоты простудных заболеваний.
7) Клубника оказывает легкое мочегонное действие.
8) Страдающие сахарным диабетом могут побаловать себя этой вкусной ягодой. Несмотря на ее сладкий вкус - свежая клубника способствует снижению уровня глюкозы в крови.
9) Улучшение клеточного обмена. За счет содержащихся в клубнике микроэлементов - кальция, магния, калия - улучшается энергетический обмен, восстанавливается деятельность нервной системы, укрепляется память.
10) Содержащиеся в клубнике антиоксиданты способствуют профилактике опухолевых заболеваний.
11) В клубнике велико содержание витаминов А и Е - это жирорастворимые витамины, которые называют также витаминами размножения, молодости и красоты, они способствуют быстрому и качественному обновлению клеток тканей. Чтобы эти витамины лучше усваивались, отдавайте предпочтение клубнике со сливками или со сметаной или фруктовым салатам, заправленным йогуртом.
Также клубника позволяет поддержать красоту.
1) Для тех, кто мечтает о сияющей голливудской улыбке - это ягода придет на помощь. Клубника содержит большое количество фруктовых кислот, которые обладают отбеливающим действием и эффективно удаляют зубной налет.
Существует рецепт, позволяющий усилить отбеливающее действие зубов: в равных количествах смешайте мякоть клубники с содой, после чего почистите этой смесью зубы. Делать это нужно с осторожностью, чтобы чрезмерно не навредить эмали зубов.
2) Высокое содержание в клубнике меди стимулирует образование коллагена. Поэтому маски из клубники делают кожу упругой, гладкой, молодой. А фруктовые кислоты слегка отбелят кожу, сделают веснушки менее заметными.
Нанесите маску из кашицы клубники на лицо, только предварительно оцените переносимость этого продукта, нанеся маску на внутреннюю часть предплечья.
3) Улучшение пищеварения, очищение кишечника, и как следствие, выведение токсинов, сделают цвет лица здоровым, а кожу нежной и бархатистой.
Клубника и снижение веса
В клубнике, в 100 граммах содержится всего 27 ккал. Пектин, содержащийся в ягодах, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, избыток жидкости.
Знаменитая четырехдневная клубничная диета позволит снизить вес на 2-3 кг. Преимуществом этой диеты является то, что клубника является превалирующим продуктом в этом рационе питания, поэтому за время проведения диета не наскучит и не покажется утомительной, а также позволит поддержать оптимальную пищевую ценность этого режима питания.
Накануне разгрузки обязательно нужно сделать клизму. Если ограничивать себя в пище без этой процедуры, организм начнет тянуть из кишечника застоявшиеся токсины, и в итоге получится самоотравление.
В такой день, разумеется, нельзя ни курить, ни пить кофе.
Следующее утро следует начинать с гречневой каши-размазни, запеченного картофеля или яблока.
Статья про токсины
Вот уж не знала....
Для усмирения аппетита надо есть продукты с низким гликемическим индексом.
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет основан на научных данных, которые рекомендуют потреблять основное количество калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас едят больше всего за ужином, когда мы наименее активны, достаточно много днем и пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории.
Начнем с того что мозг регулирует число клеток в коже. Если женщина в период Б хорошо питается (не путать «много и вкусно» именно с «полноценно»), то мозг дает сигнал для роста эпидермиса (увеличению кол-ва клеток кожи), чтобы дать возможность коже просто механически увеличиться из-за роста плода.
Хорошая диета — та, на которой теряешь килограммы, асупердиета — та, после которой они не возвращаются, обычная диета-это ограничения, стресс и ужасное настроение, супердиета дает энергию, красоту коже и волосам и блеск глазам. Супердиета — это вкусно!
Чтобы сохранить идеальный вес, замените калорийное и вкусное легким и… тоже вкусным. Это удержит талию в стройности и позволит получать удовольствие от посиделок с друзьями в кафе, пикников и походов.
Созрел вопрос. В графике стоит 28 мая -" Рис отварной", если без соли,то можно в него мед зафигачить? или мед надо ложечками есть понемногу? я мед не люблю,но чтобы рис съедобный был,съем)) И 750гр отварного риса -это сколько примерно сухого?
Девочки, какой у вас режим питания? По времени. Во сколько завтрак, перекусы и т.д.