Гиперэкстензия: упражнения для мам

Странная двигательная активность на меня сегодня напала. Поясница, слава Богу, больше не болит. Вот и лежу от нечего делать (еда приготовлена, полы помыты, в магазин схожено, бельё поглажено) и грущу о нехватке ощущений мышц в своём теле, прокачанном прессе и упругой попе. Прямо ОЧЕНЬ не хватает этих ощущений. Все упражнения для беременных какие-то... Не знаю... Для меня никакие. Просто...

Спортсменки, комсомолки, красавицы!)

Кто уже давно и успешно в спорте, подскажите такую вещь.

Приседаю со штангой, делаю мертвую и становую. Но у меня все время такое ощущение, что я забиваю только бицепс бедра, квадрицепс... Все болит. Все, что угодно, но только не ягодичные мышцы! Я делаю всегда у зеркал, чтоб следить за техникой выполнения, за углом, за спиной, за...

была стремительной, потому что мой телефон перевел время на час назад... и оказалось меньше времени на тренировку...

15 мин ходьба

Жим лежа с грифом 15 х 3
Бицепс 5 кг гантели 15 х 3
Гиперэкстензия 15 х 2
Трицепс стоя в наклоне одной рукой 5 кг гантель 15 х 3
Пресс на наклонной скамье 15 х 3

узнала кое что новенькое от реальных пасянов, побеседовали в зале вчера, так сказать, по понятиям.

гиперэкстензия - косвенно, но на ягодицы все же влияет, так что как дополнение - замечательное упражнение. главное - делать с прямой спиной.

очень хорошо для попы - тяга на прямых ногах (штанги), румынская тяга помоему называется или еще похожее становая тяга.

жим ногами - я...

4-й день, это почти финиш!Мы прошла большую часть своего жиротопного пути и у нас есть большой и жирный повод гордиться собой

Жиротоп вступает в ягодичную фазу

Танцевально-аэробная связка / учим 4-ю "восьмёрку"

НОВИЧКИ - 3 круга. "СТАРИЧКИ" - 4 круга.

50 джампинг-джеков (jumping jack).
20 плие + 20 статика + 20 в...

Итак, мы последние месяцев 7 весили 13 кг, а тут за месяц - уже 15! Я так подозреваю - мышечную массу накачали :)

Мишка уже здорово умеет делать кувырок, а сегодня через заборчик перелазил, так даже преворот получился :)

Отжимаемся на руках раза 2

У меня на руках качает спину - гиперэкстензия- раз 10 делает, хоть и возмущается.

На руках оооочень любит ходить, еще и...