69-ый день, вес 63.1кг
8.30
эспрессо+сливки
творожный крем 2.5% 150гр 175.5ккал
печенье 75ккал
13.00
гречка + фасоль в томате
16.00
кефир 3.2% 200гр 111ккал
20.30
мандарин 50ккал
Днём - коньки. Вечером обёртывание и массаж.
68-ой день, вес 63.1кг
8.00
эспрессо+сливки
йогурт 0.1% 200гр 80ккал
сухарик 10гр
12.30
овощной суп
14.30
кефир 200гр 111ккал
17.00
ужин в ресторане
67-ой день, вес 63.4кг
8.00
эспрессо+сливки
творог зернёный 2% 50гр 45ккал
йогурт 0.1% 100гр 40ккал
печенье 100ккал
11.00
суп рыбный 100гр
спагетти "по-флотски" 100гр
чай+лимон
12.30
папайя+лимон 150гр 60ккал
15.30
хурма 90ккал
17.00
кефир 3.2% 200гр 111ккал
тефтелька из курицы, морковки и сельдерея
сухарик
Читать далее
за 102 дня
-11 000 гр
66-ой день, вес 63.8кг
8.30
эспрессо+сливки
творог 7% 200гр 320ккал
11.30
спагетти "по-флотски"
салат+огурец+помидор+масло оливковое
чай+лимон
1 дражже фундук в шоколаде
14.00
кефир 200гр 111ккал
17.00
мандарин 20ккал
Вечером ручной и вакуумный массаж.
20.00
кумкваты 30ккал
65-ый день, вес 63.9кг
до 900ккал
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 50гр 42ккал
йогурт 2.5% 150гр 120ккал
11.00
суп рыбный
хлеб ржаной 100ккал
11.30
жевательная резинка без сахара 2.2гр 3.7ккал
13.00
брокколи+морковь+кукуруза+горошек (стручки)+сельдерей
чай
пряник тульский 25гр 90ккал
15.00
кефир 200гр 111ккал
17.00
йогурт 0.1% 150гр 60ккал
мандарин 20ккал
20.30
мандарин 20ккал
личи 60ккал
Читать далее
64-ый день, вес 64.2кг
до 900ккал
9.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр 84ккал
йогурт 2.1% 150гр 120ккал
печенье 15гр 75ккал
11.30
кабачки с морковкой, сельдереем, луком и картофелем
хлеб 50ккал
13.00
творожный крем 2.5% 150гр 175.5ккал
14.00
кефир 3.2% 200гр 111ккал
тульский пряник 25гр 90ккал
17.00
кускус с овощами
хурма 60ккал
Читать далее
63-ий день, вес 64.3кг
до 1000ккал
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр 84ккал
йогурт 0.1% 200гр 80ккал
печенье 15гр 55ккал
12.30
питьевой йогурт 0.4% 250гр 162ккал
13.30
тушёная капуста с морковкой и сельдереем
маца (облегчённая) 14гр 41ккал
17.00
кабачок с луком, морковкой, сельдереем и картофелем
хлеб (подсолнечник) 100ккал
чай
манговый сорбет 50гр 70ккал
Читать далее
62-ой день, вес 64.4кг
~1000ккал
8.00
эспрессо+сливки
зернёный творог 2% 50гр 45ккал
йогурт 0.1% 100гр 40ккал
яйцо 65ккал
10.00
хурма 100гр 60ккал
личи 100гр 60ккаk
11.00
cуп из чечевицы
сухарик FC 35ккал
13.00
тушёная капуста
печенье 130ккал
14.00
ананас 250гр 120ккал
17.00
кефир 200гр 111ккал
19.00
личи 60ккал
хурма 60ккал
Читать далее
61-ый день, вес 64.4кг
~550ккал
8.00
эспрессо+сливки
зернёный творог 2% 50гр 45ккал
йогурт 0.1% 200гр 80ккал
11.00
кефир 3.2% 200гр 111ккал
13.00
йогурт 0.1% 200гр 80 ккал
15.00
кефир 3.2% 200гр 111ккал
17.00
1\2 мандарина, 3 личи
18.30
йогурт 0.1% 100гр 40ккал