Фитнес после родов: тренировки Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс, известный тренер по фитнесу, утверждает, что нет таких частей тела, которые можно было бы назвать проблемными зонами. Она призывает людей принимать свое тело и работать над ним, чтобы достичь своих целей в фитнесе.
Уфа
Девочки, пришлите, пожалуйста, у кого есть программы с Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм". Почта holi09@rambler.ru Заранее благодарна.
Уфа
Девочки! Хочу спланировать план тренировок на неделю. Подскажите, пожалуйста, по каким дня заниматься силовыми, а по каким кардио тренировками?
P/S: Занимаюсь по двум программам Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" и " Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм".
Фрязино
Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам!". Я влюбилась в эту программу. Вмеру сложная, вполне себе выполнимая. Не зря такое название, прорабатываются все нужные мне места :) К концу занятия я была вся потная, с дрожью в мышцах, но довольная собой.
Пробовала до этого тридцатидневку делать, мне показалось этого мало, быстро привыкаешь, и уже нет того кайфа от нагрузки.
Сегодня все...
Тула
Ну что девочки, рассказывайте-кто достойно выдержал первый день и не накосячил? У меня отвес совсем небольшой, всего 200г...Пишите, у кого какие результаты.
Вот наш список. Таблицу нормальную сделать не смогла, но думаю и так понятно)))
Первый день пройден. Сегодня овощной день Вот наш цветочек.
Харьков
Астрахань
Добрый вечер девочки!
Как часто занимаетесь этим курсом: раз в неделю, два или каждый день?
Через сколько времени увидели результат при Вашей интенсивности занятий?
И еще, какой вес гантелей используете?
Спасибо Вам за ваш опыт
Ростов-на-Дону
Сегодня третий день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
Челябинск
Предыдущий отчет здесь итоги первого месяца
началона сегодня имеем такие результаты: вес 65,4 (было 67,4) ОГ 92 (94)
ОПГ 74 (75)
ОТ 72 (76)
ОБ 98 (99)
Рост 173))
Изменила опять спорт - с этой недели занимаюсь с Джиллиан Майклс по программам "нет проблемным зонам" - пнд, "ускорь метаболизм" - срд, "плоский живот" - птн. и по питанию - из за проблем с ГВ...
Москва
2 этап только диета
Мурманск
Девочки-стройняшки и те, которые только идут к своей цели! Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь интенсивную кардиотренировку (с элементами силовых упражнений) на 30-35 минут. В данный момент занимаюсь по программе Джиллиан Майклс "Ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам", но они идут по часу, и времени не хватает совсем: садик, работа, полчаса своб.времени (выделяю для тренировок), садик...
Москва
А именно, для своей красоты и здоровья)
Джиллиан Майклс. История успеха
Опубликовано Екатерина Барышева
ОКТ 07, 12
Я всегда восторгалась, восторгаюсь и буду восторгаться людьми, которые много достигли в жизни – будь то бизнес, спортивные достижения, творческие порывы или личная жизнь.
Так как мой блог посвящен самосовершенствованию своего физического воплощения, то меня конечно, больше...
Ростов-на-Дону
Девочки-красавицы, всем привет! Возвращение блудной Панды таки произошло*)
Как прошла неделя? Все упорно работали над своей фигурой? Или конфетка/шоколадка/тортик стоит того, чтоб ходить с толстой аппетитной "апельсиновой" попкой?)))
Славянка
Я тоже хочу в свои 36 иметь рельефное тело. Ни йога, ни пилатес не помогают. Хочется с Джиллиан Майклс подтянуться. Но от ее тренек сердце побаливает. Прошла кое-как ее 30дневку с перерывами в день-два. Сейчас стараюсь "нет проблемным зонам" и ее йогу, когда силенок на час тренировок не хватает. Може кто подскажет, у кого проблемы с сердцем, как заниматься с ней. может 2 раза в неделю...
Реутов
НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ
МЕТАБОЛИЗМ на рус. яз.
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней
Тайбо
1день 10упраж
Талия:
Валери Турпин
убрать жир с боков
пресс за 8минут
Руки:
Tracy Anderson
легче повторить здесь
2 часть
5 минут для рук и плеч!
Упражнения для рук (без гантелей)
Москва
Проштудировала занятия с Джиллиан Майклс. В смысле просмотрела категории. И вот никак теперь не выберу для себя подходящее.. Худеть не нужно, нужно лишь подтянуться: пресс и попа. Если брать "Стройная фигура за 30 дней", я так поняла там упор имеено на похуание. В "Нет проблемным зонам" как-то упор больше на руки и живот.. Есть еще отдельно и про попу. Но сразу пресс+ягодицы оч тяжело((( Кто...
Оренбург
Девочки, такой вопрос, я уже два месяца занимаюсь дома с Джиллиан Майклс по ее кардио программе "Сбрось вес, ускорь метаболизм" и силовой программе "Работа над проблемными зонами". Результаты нравятся, тело подтянула, практически убрала живот, ноги подкачала, стала выносливее и прочее, но немного охота разнообразие, а то на протяжение двух месяцев одно и тоже, может подскажете еще видео...
Джиллиан Майклс
1. Стройное тело за 30 дней
2. Сгоняй жир, ускорь метаболизм
3. Нет проблемным зонам
4. Похудей за 30 дней
5. Убийца жира на бедрах и ягодицах
Треньки по 8 мин
1. Идеальные ягодицы за 8 минут
2. Идеальный пресс за 8 минут
3. Идеальные руки за 8 минут
4...
Липецк
Итак прошел месяц, все это время я занималась по программе Джиллиан Майклс 30 дней СФ, третий уровень не доделала, перешла на метаболизм, дальше буду чередовать с нет проблемным зонам, а там посмотрим, но бросать не хочу! Втянулась по полной.
За питанием начала следить неделю назад, оказалось я много потребляю ккал, думаю теперь должно пойти дело лучше.
Ну вот создала коллажик...
Владивосток
Джиллиан Майклс
1. Стройное тело за 30 дней
2. Сгоняй жир, ускорь метаболизм
3. Нет проблемным зонам
4. Похудей за 30 дней
5. Убийца жира на бедрах и ягодицах
Треньки по 8 мин
1. Идеальные ягодицы за 8 минут
2. Идеальный пресс за 8 минут
3. Идеальные руки за 8 минут
4...
Тверь
Диета Магги, Спорт с Джиллиан Майклс 30дневка 1 уровень (ух как мне нравиться с ней заниматься, супер тренер!), 2 раза в неделю термомаску на проблемные зоны, гель для похудания, контрастный душ.
С ДМ очень натренировала мышцы ног,они стали "стальные")
21.04.14г, начало диеты: рост 158, вес 59,6кг
ОГ - 96, ОТ - 77, ОБ - 96, ОН - 56, ОР - 29
28.04.14г.: вес 55,9кг. (...