Кривой Рог
Добрый день, всем красавицам! Уже второй день,как настрой?
Во сколько вы ложитесь спать? Мне так важно во время уснуть, потому как ближе к ночи у меня такое желание поесть и вход идет все шоколад, бутерброды, хотя б просто кусочек хлеба. Если так уж получилось поздно лечь, стараюсь съесть мясо или творог, кефир мне не помогает, все равно хочу есть.
Мои оценки : питание -8, спорт -5,уход- 0(не успела).
Москва
Девочки, доброго времени суток.
Замеры делала в понедельник, все никак не могла выложить тут.
Итак:
вес: 78,6 (-1,1 кг)
талия: 89 см (-1 см)
бедра: 113 см (-0,5 см)
живот: 104 (-1,5 см)
Желаю всем тоже легкого постройнения и результатов!
Санкт-Петербург
Всем привет!!!
Объявляется набор участниц на марафон к Новому Году!!! Сделаем себя чуть лучше!!!
Ведущих марафона будет двое: Malavita и Янина .
Начинаем в понедельник, 14 ноября.
Правила здесь.
Для участия в марафоне надо оставить заявку в этом посте, подписаться на рассылку (нажать на "глазик" в правом верхнем углу). В ответ на заявку мы выдадим вам номер, который надо будет запомнить. Номер нужен для заполнения таблицы данных по обмерам.
Если еще есть вопросы - не стесняемся, спрашиваем!!!
Набор на марафон будет длиться до 20 ноября.
Санкт-Петербург
В этом посте мы ничего не пишем, только жмем на глазик. Пост для рассылки ежедневных отчетов, в котором ведущие будут публиковать ссылки на отчетные посты.
Всем удачи и хорошего настроения! 
Москва
Доброго времени суток.
Давно ничего не писала, не отчитывалась. Времени не хватает. Днем много дел, а к вечеру уже не хочется в интернет выходить.
Завтра выложу свои замеры.
В целом питаюсь как и прежде.
Москва
Да. Есть во мне одна тайна: почему я такой бегемот?
Итак в июле я завершила ГВ (пропало молоко) и понеслось: ,диета с ограничением мучного (почти без хлеба), почти без сахара (преимущественно мёд потребляю и в небольших кол-вах), без майонезиков и других вредных жиров. Калории не высчитываю, правда, и системы нет Но реально ничего лишнего. По большей части яйцо-мясо-рыба, овощи-фрукты, мало круп (и те: рис, гречка), мало картошки (почти нет), молоко, творог, сыр, кефир. Вечером стараюсь не жрать или кефирчик с фруктом.
Санкт-Петербург
Дорогие мои девочки!
Вижу, что есть необходимость проведения новогоднего марафона, но у меня просто катастрофически сейчас нет возможности его провести.
у меня есть два варианта: либо вести марафон по очереди (по неделям, чтобы были разные ведущие), либо кто-то один бы взялся за это благое дело, я помогу!
Либо есть еще один вариант - я буду вести, но не будет таблицы, т.е. я буду писать ежедневные посты-напоминайки, большие еженедельные отчеты, но таблицу похудения вести не могу никак.
Помогайте советами, высказывайте мнение, ну и помощники тоже очень нужны, отзовитесь!!!
Москва
Добрый вечер. девочки.
Сегодня выкладывала свои замеры. Результат есть, так что продолжаю двигаться к цели )))
Мой рацион: завтрак: каша кукурузная, в этот раз без сахара специально, т к еще ела три маленьких сырника.
Обед: две куриные котлеты на пару и овощи. Не стала ничего больше отваривать из гарнира, времени не было.
Полдник: белковый коктейль с тремя орехами фундука, одной ложкой творога и одной шт кураги. Все в блендер и выпила.
Ужин: салат из капусты, оливок, перца, помидора, огурца и один кусочек поджаренного сулугуни. На фотке салат полностью, делала для всей семьи.
Вот. За пол часа до каждого приема еды пила белковый коктейль на воде. Плюс сделала зарядку получасовую: на ноги, руки, пресс, растяжку. И вода )))
Москва
Доброе утро, девочки )))
Сегодня мой завтрак такой:
Москва
Всем здравствуйте.
В сообществе я давно, но ничего не писала. Только наблюдала )))
Расскажу немного о себе: мне 29 лет, я мама 3-летнего самого замечательного сыночка. По образованию я учитель начальных классов и даже поработала в школе )))) Сейчас тружусь в другой сфере, но не об этом ....
Всю жизнь я имею лишний вес. Пробовала кучу диет. Но поняла, что ограничения не для меня! Становлюсь злой! очень злой )))) И все равно срываюсь. Да и вес возвращается после окончания диеты.
Сейчас я решила перейти на ПП. Без фанатизма. Не отказываюсь полностью от сладкого, но и не ем тоннами. Соль тоже есть в моем рационе. А вот сосиски, пельмени, колбаса - мимо.
Обожаю суши!!! Но последнее время на них не тянет.
Придерживаюсь следующего принципа: утром каши, фрукты. Обед - углеводы преобладают. Полдник - что-нибудь легкое. Ужин: белки и овощи.
Если хочется есть между приемами пищи, то пью протеиновый коктейль. Или овощи. Особенно помогает, когда просто хочется чего-нибудь пожевать, перед телеком, например.
Из физических упражнений - планка. Сейчас получается стоять минуту, по несколько раз в день (как свободное время выдается). Ну и все, что есть в повседневности: если иду в садик за сыном, то быстрым шагом. Лестницы и эскалаторы пешком и т п. В спортзал пока не хожу, давно хочу. На днях, этот вопрос, возможно, решится.
На ПП я уже месяц. За это время ушло 5 лишних кг. Мои замеры на сегодняшний день: талия - 93 см, бедра - 115 см, живот - 107 см, нога - 60 см. Мой рост 165 см, вес 80,5 кг.
Хочу показать девочкам, для которых диеты, подсчет калорий и сильные физические нагрузки, тяжелы, что и при помощи правильного полезного питания можно прийти в форму. Я за естественное, плавное снижение веса. Пусть медленнее, но без стресса для организма и последующего набора веса. Т к ПП - это уже стиль жизни!
Кому интересно - наблюдайте или присоединяйтесь! У нас с подругами даже есть чат в вацапе, где мы совместно стройнеем. Кто хочет, пишите, присоединяйтесь!
Вот мой сегодняшний обед:
