Для достижения цели по похудению и подтяжке тела рекомендуется комплексный подход, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и, при необходимости, консультации с профессионалами в области диетологии и фитнеса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и не пренебрегать заботой о своём здоровье.
Девчонки,я тут новенькая подскажите реально ли вообще подтянуть попу,ноги,и немного кожу на животе не прибегая к тренажерному залу?какие упражнения делаете?Подскажите плиз,я уже на грани отчаяния хочу красивое тело
Ставрополь
Девочки реально ли похудеть и подтянуть тело за полтора месяца как думаете?
Москва
Хожу на фитнес...хочу похудеть, подтянуть тело и лишний повод выбраться из дома и убежать от быта.
Ногинск
Пора...
Уссурийск
Уссурийск
Пермь
Девочки, подскажите. Я не шибко продвинутый пользователь в плане программ для похудения)) В прошлом году начала программу "30 дней" Джиллиан Майклс. Очень заболели колени и голеностоп( к 20ому занятию я уже ходила, хромая на одну ногу. Хирург меня отруга...
Девочки, хочу поделиться своим опытом, что помогло мне похудеть и подтянуть тело. Что я только не пробовала и кардио тренировки, и силовые, и йогу и тп. Из фитнес-клуба не вылезала. А потом подруга затащила меня в бассейн. И я стала ходить 3 раза в недел...
Тюмень
Привет девочки, я хочу с вами.
Итак рост 165 см.
Вес 60.3 кг
Горловка
Дело в том, что у меня проблемы с сосудами, присильной нагрузке и кардио, у меня начинает болеть голова и начинается отдышка. Но очень нужно похудеть и подтянуть тело до НГ. В принципе вес на сегодня 61 кг, сбросить мне хотелось бы 5-6 кг, главное убрать живот, бока и бедра. Диеты придерживаюсь по состоянию здоровья (проблемы с кишечником, исключено жареное, жирное, соленое, острое, хлеб)...
Новокузнецк
Девочки, ну где же вы???? Почему никто ничего не пишет? Ведь были желающие. Для кого создана категория "Клуб приверженцев бодифлекса"? Есть ли среди вас такие, кто хочет благодаря БФ солидно так похудеть, а не просто подтянуть тело? Пишите)
Белгород
Здравствуйте, девочки. Какие вы все умнички. Смотрю и поражаюсь вашей силе воле, молодцы. Второй раз я,пытаюсь вступить в ваши ряды, 1 раз меня хватило на 2 недели, сбросила 2 кг и остановилась. Проблемы со здоровьем. Что имею сейчас: 59-60 кг, каждый день по разному. Живот и бедра котрые нуждаются в подтянутости.
Проблема такая, что у меня очень слабый мышечный корсет, и когда таскала...
Добрый день.🌸 Наконец то я решила взяться за себя. Нужно похудеть на15 кг и подтянуть тело. Раньше не занималась. И вот незнаю из кого выбрать мне приглянулась Сидни Кроуфорд и Кэти Смит метод матрицы. Посоветуите кого лучше выбрать! Буду рада отзывам и советам.
Москва
Девочки, нужна помощь зала.. В последнее время стало очень сложно ходить.. Про занятия и нагрузки-вообще молчу.. Почему и отчего, пока не знаю.. В планах в ближайшие пару недель все таки разобраться с ногами и устранить по возможности причину.. В данный момент не могу ни бегать, ни велик/ролики/кардио.. Больно.. Т.к у меня нет цели прям похудеть-похудеть.. Скорее просто подтянуть тело, то...
Брянск
Девочки, подскажите, пожалуйста, что делать. Сейчас хожу на аэробику. Да и ничего, кроме аэробики, не пробовала. Только если бассейн считать. И мне очень нравятся занятия аэробикой. Этот месяц дохожу и нужно будет выбирать, чем заняться дальше на 2 месяца. Хочу попробовать тренажерный зал с личным тренером. Стоит ли? Цель: похудеть и подтянуть тело. Как проходят занятия? Интересует обстановка...
Орел
Заметила у себя такое,что если поужинала курицой отварной(т.е белок) на утро хороший отвес.Занимаюсь я с Джилл по её программе БР.Муж говорит что такими темпами я стану как мужит плечи шире попы и руки мужеподобные,а это не красиво(для моего мужа и для меня).Ведь белок наращивает мышечную массу,а я не хочу быть "качком",я же всё таки девушка.Я просто хочу похудеть и иметь подтянутое...
Москва
Девочки, подскажите. В понедельник иду на первую тренировку, вводный инструктаж с тренером в зал. Никогда не занималась в зале, и ничего в этом не понимаю. Цель похудеть кг на 10 и подтянуть тело.
Суть вопроса вот в чем: возможно ли заниматься самостоятельно, без тренера, т.е. чтобы тренировки были эффективны и приносили результат. Как составить программу тренировок, по сколько и...
Владикавказ
Девочки, добрый всем вечер! Подскажите пожалуйста, каким домашним спортом вы занимаетесь? И в какое время? Что вам реально помогло похудеть и подтянуть свое тело?
Объясню свой интерес. Я до беременности ходила в зал и убивалась там по 1, 5 - 2 часа, но да, имела хорошую фигуру. Сейчас возможности ходить в зал нет, ребенка мне оставить не с кем, поэтому хочу заниматься дома. Но и...
Могилев
сыночку вот-вот 11 месяцев,хочу пойти в тренажерный зал.а пока занимаюсь дома.Фигура у меня нормальная,но попа по природе трамплином и небольшие ушки на ногах.. ноги и попа стали дрябловатыми,хотя даже ,когда совсем худая была,они никогда не были ,как камень.Ходила занималась всю жизнь аэробикой,пилатес,йогой.Когда-то моя тренер сказала мне ,что тренажеры мне противопоказаны,потому что с моей...
Минск
Здравствуйте. Интересует мнение, опыты, кто как занимается. Есть цель: хочу похудеть на пару кг, подтянуть тело, сделать его лучше. Занимаюсь в зале 2 раза в неделю по 1,5 часа. Среда, день спины, и воскресенье, день ног. Хочу добавить кардио отдельно. Сколько раз в неделю стоит заниматься кардио, хочу на эллиптическом тренажере, 2-3 раза? В какие дни и сколько по времени. Вообще, к сожалению...
Великий Новгород
Девочки, у меня сегодня еще важное событие: начала ходить на спорт, вернее на шейпинг))) Отличная вещь, хочу сказать, все болит, но чувство удовлетворения все перекрывает)Дали мне еще бумажку с режимом питанич, это для меня самое сложное, но буду стараться! Цель: похудеть на 9кг и подтянуть тело!!! Впервые взялась за себя после родов, а прошло уже 1 год и 4 месяца, пора как-никак))) Пожелайте...
Курган
Девочки всем привет, кто мне подскажет, когда я уже наконец увижу результаты своих трудов. С недавних пор я начала ходить в зал, не для того что бы похудеть, а хочу подтянуть свое тело, ведь скоро лето. И вот уже несколько месяцев я посещаю зал и придерживаюсь здорового питания, но будто ничего не меняется. Я ведь столько прикладываю усилий, а резу
