Здесь будут ссылки на все посты марафона
1. Приглашение к участию + как делать замеры
3. День 1
В этом посте таблицы с замерами, опрос про фото, задание - пищевой дневник и результаты последнего дня перед диетой.
В этом посте поговорим о том, как рассчитать свой калораж и бжу и зачем это вообще надо. А также отчитаемся за первый день.
5. День 3
Воскресный пост будет посвящен вкусностям. Я расскажу о кэробе и ласси. Дам ссылку на статью об ароматизаторах.
6. День 4
Поговорим о диастазе и закачивание пресса после родов.
7. День 5
В этом посте примеры упражнений после родов и при диастазе.
8. День 6
Поговорим о мотивации к похудению.
9. День 7
Поговорим о темпах отвеса при диетах и ПП и о метаболизме
10. День 8 (таблицы)
Таблицы с результатами первой недели, подведение итогов недели и рецепт конфет
11. День 9
Пост о пользе нута и блюдах из него: хумусе и фалафеле
12. День 10
В этом посте составим план действий по наведению красоты
13. День 11
О воде: надо ли пить, сколько пить, какую пить
14. День 12
О силовых и кардио тренировках
15. День 13
Читмил - вредно, очень вредно или полезно?
16. День 14
В день взвешивания поговорим о колебаниях веса
17. День 15
Таблицы с результатами второй недели, подведение итогов недели и рецепт печенья
18. День 16
Речь пойдет о киноа
19. День 17
Обсудим виды соли
20. День 18
Таблица калорийность
21. День 19
Давайте поговорим о спорте дома.
22. День 20
Анкета о нас
25. День 23
Но есть продукты которые помогают вашему организму и способствуют сжиганию жира
Поговорим о проростках и о том, как их сделать
38. День 36 - таблицы
Итоги пятой недели - таблицы с результатами. Рецепт мороженного
Контрастный душ - мой опыт
45. День 43
Таблицы за 6 неделю. Рецепт веганского гиппоалергенного кексика.
46. День 44
Поговорим о вреде чая или почему я пью иван-чай
47. День 45
Поговорим про соусы. Рецепт заправки из феты, песто, цацики, веганского майонеза из кешью
48. День 47
Поговорим о местах, где мы живем.
49. День 48
Как правильно взвешивать продукты?
50. День 49
Про семечки: тыквенные, подсолнечные, льняные и кунжут
51. День 50
Сегодня таблицы за неделю и кукурузный пирог.
52. День 51
Про хлеб - вред и польза, какой хлеб есть, а какой ни в коем случай
53. День 52
Ссылка на сайт твой тренер
54. День 53
Как определять порции на глаз
55. День 54
Про спортивную одежду
56. День 55
Про глютен: что же в нем такого вредного?
57. День 56
Поговорим о супах-пюре, которые помогают нам худеть.
58. День 57
Давайте поговорим про спорт и наших детей
59. День 58
Почему нужно есть после 6
60. День 59
Немного инфографики о спорте
61. День 60
Организационные вопросы
