ВЕС 61.7кг
ОР 28см
ОИ 37см
ОЛ 53см
ОБ 94см
ОТ 75см
ВЕС 61.7кг
ОР 28см
ОИ 37см
ОЛ 53см
ОБ 94см
ОТ 75см
как всегда
надоело записывать, всё одно и то же.....
8.00
эспрессо+сливки
йогурт 2.5%
2 конфетки
11.00
запечёный хек с брокколи
чай+лимон
14.00
овощной суп
блинчики с индейкой
чай+лимон
16.00
йогурт 2% 200гр
инжир, курага по 2шт
чай+лимон
18.30
молоко 3.2% 200мл
мёд 1 ч.л.
9.00
эспрессо+сливки
хлопья пшеничные 30гр
молоко 3.2% 150мл
чиабатта 15гр
сыр творожный 10гр
11.00
лапша с шампиньонами
сухой сыр с травами
3шт тыквенных оладьев
чай+лимон
13.00
йогурт 2% 100гр
манго 1\3
мармелад 2шт
чай+лимон
16.00
творог 0.1% 150гр
клубничный сироп 3 ч.л.
чай+лимон
20.00
2 блинчика с индейкой
2 мармеладки
чай+лимон
21.30
молоко 3.2% 150мл
мёд 1ст.л.
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.1% 100гр
йогурт 2% 100гр
булочка со злаками 30гр
сыр творожный 20гр
печенье с сухофруктами 15гр
11.30
морская капуста 100гр
телятина тушёная с луком, морковью, сельдереем в томате 100гр
дикий рис 50гр
чай
13.30
мусс из авокадо 150гр
2 FC
чай
15.30
салат+руколла+черри+перец+масло 150гр
молодой козий сыр 20гр
чай
17.00
кефир 0.1% 150гр
клубника
Вечером обёртывание "тропический коктейль"
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.1% 50гр
йогурт 2% 100гр
булочка со злаками 30гр
сыр творожный 34% 30гр
10.30
пшеничные хлопья 30гр
молоко 1.8% 100мл
печение с сухофруктами 30гр
13.00
морская капуста 50гр
суп из сёмги
сухарики
тёмный шоколад 6гр
чай+лимон
16.00
салат+руколла+огурец+черри+масло
сыр козий (молодой 19%) 40гр
творожный сыр с базиликом 34% 20гр
4 FC
чай+лимон
~1000ккал
7.30
эспрессо+сливки
1 яйцо ~60ккал
булочка со злаками 30гр ~71ккал
творожный сыр с базиликом 34% 30гр ~110ккал
10.30
пшеничные хлопья 30гр ~107ккал
молоко 1.8% 100гр 46ккал
2 блина ~170ккал
творожный сыр с базиликом 34% 30гр ~110ккал
12.00
ананас ~200гр ~120ккал
13.30
рыбный суп ~150ккал
шоколад тёмный 6гр ~30ккал
чай+лимон
17.00
кефир 0.1% 150гр ~40ккал
салат+руколла+огурец+масло ~40ккал
козий сыр 20гр ~50ккал
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр
клубничное варенье 3ч.л.
печенье 20гр
10.30
рыбный суп (сёмга)
чёрный хлеб ~40гр
чай+лимон
13.30
рис (дикий+пропаренный) ~150гр
4 суш инж, 4 кураги, 6 фиников
чай+лимон
15.00
руколла+черри 6+перец 1/3+грецкий орех 2+ финик1+ сыр "фитнес" 15гр + масло виногр косточки
чай+лимон
17.00
йогурт 2.5% 140гр
19.30
1\2 грейпфрута
~1410ккал
8.00
эспрессо+сливки ~60ккал
йогурт 2.5% 140гр 133ккал
круассан 50гр 200ккал
сыр "фитнес" 35% ~20гр ~70ккал
11.00
финики 100гр 305ккал
12.00
овощной суп ~100ккал
чай+лимон
14.00
1\2 авокадо+1\2 яйца+лимон 1\2ч.л.сметаны ~200ккал
FC 18ккал
17.30
творог 0.5% 150гр 130ккал
клубничное варенье 40ккал
чай
19.30
рисовый пудинг 50гр ~150ккал