День 40
Всем привет!
Поздравляю всех с прошедшим Днем Победы!
Отчитаемся за вчера и позавчера: физнагрузка, питание, уход.
Я позавчера 0-10-10; вчера 0-5-0.
Категория
Марафон "Стройность к лету"
День 38
Всем привет!
Как настроение?
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера 0-10-10.
День 37
Всем привет!
Как настроение? Занимаемся?
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера: 0-10-0.
День 36
Всем привет!
Отчет не порадовал, все хорошо оттянулись на выходных... Девочки, волю в кулак, столько труда перечеркивается одними веселыми выходными. Давайте поднажмем, осталось очень мало времени!
Кто еще не отчитался в большом отчете - не забудьте!!! Отчетов очень мало в этот раз. Наверное все на дачах=)
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера 0-10-10.
Читать далее
День 35. Большой недельный отчет
Всем привет! Как прошли праздники?=))) Таблица и покажет, кто отметил лучше всех=)))
Отчитаемся за прошлую неделю=)
1) Указываем свой номер (я слежу, кто не укажет - в таблицу данные не вношу, помним=)))
2) Отчитаемся за все выходные в целом: физнагрузка, питание, уход.
3)Пишем наши данные: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Ну анализировать прошлую неделю, думаю, особо не стоит=) Просто попытаемся вернуться в рабочее русло и составить план на следующую=)
5) Табличка:
Читать далее
День 32
Всем привет! Как настроение? Отмечаем?=)))
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера 0-10-0.
День 30
Всем привет!
Как настроение? Работаем?
Читать далее
День 29.
Всем привет!
У меня для вас очередная порция полезной информации=) Я, читая отчеты, заметила тенденцию весеннего упадка сил и унылого состояния у наших участниц. Не у всех, конечно, есть у нас особо позитивные дамы, но большинство чувствуют себя не очень. Предлагаю это обсудить=)
СПОРТ ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЕЕ – ДОКАЗАЛИ УЧЕНЫЕ
А что, если формула счастья заключается в серии приседаний, жиме лежа или беге трусцой? Безусловно, для фанатов «железа» все так и есть, но не стоит забывать и о простых людях. Оказывается, фитнес положительно влияет на настроение независимо от того, как часто и усердно вы тренируетесь. Причем «награду» в виде гормонов радости и счастья вы получаете незамедлительно после тренировки.
«Это отличная мотивация для тех, кого не слишком вдохновляет заниматься ради высоких, но очень отдаленных целей. В то время как работа над фигурой занимает месяцы, прилив позитивной энергии и новых эмоций вы получаете сразу после завершения тренировки», - говорит автор исследования влияния спорта на настроение Дэвид Конрой.
Что касается самого эксперимента, то ученые не стали фантазировать и просто предложили группе из 190 студентов вести подробный дневник тренировок. В дневнике предусматривались графы, для описания настроения, качества сна, уровня стресса и других индивидуальных параметров.
«Мы обнаружили, что студенты, уровень активности которых был достаточно высок, чаще описывали свое состояние в позитивном ключе именно в дни тренировок.
Кроме того, испытуемые отмечали улучшение качества сна» - говорят исследователи.
Правда, в каждом сладком прянике можно обнаружить щепотку перца. Оказалось, что физическая активность помогает бороться с симптомами депрессии, но с раздражительностью и беспокойством справляется куда хуже.
Впрочем, если вы ощущаете в себе зарождение неконтролируемого гнева, посетите занятие, связанное с восточными единоборствами, - и все пройдет!
Что скажете? Замечали ли вы улучшение настроения после занятий? =) Можно ли спорт использовать, как лекарство от депрессии?=)
Ну и за вчерашний день отчитаемся: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера 0-10-0.
Читать далее
День 28. Большой недельный отчет.
Всем приветик!
Вот 4 недели напряженного труда позади. Мы прошли половину, так что можем оценить результат и прикинуть, сможем ли мы при таком уровне нагрузок добиться цели к лету. Если нет - задумайтесь, не пора ли налечь на гантельки в усиленном режиме=)
Не забудьте о своем номере, напоминаю, что данные без указания номера я в таблицу вносить не буду.
Итак, начнем=)
1) Указываем свой номер
2) отчитываемся за выходные: физнагрузка, питание, уход.
3) Пишем наши измерения: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем прошлую неделю, что удалось, что нет, и почему. Делаем выводы и пишем план на следующую неделю.
5) Табличка.
Читать далее
День 26
Всем привет=)
Как настроение? Работаем? когда у меня будет время, помимо отчета я буду выкладывать разные статьи в марафонский пост, раз это вызвало такой интерес=) будем обсуждать=) сегодня я выложу очередную шпаргалку для тех, кто считает калории=) эта шпаргалка так же есть в разделе "часто задаваемые вопросы".
Таблица расхода калорий ккал/час
Читать далее