Прошедшие марафоны в Стройность без диет-марафоны - страница 11

Всем привет!

Как настроение? Готовы начать?

Правила, думаю, все почитали уже, если что не понятно, спрашивайте.

Задание на сегодня:

1) Указываем свой номер.

2) Пишем свой рост

3) Делаем измерения: вес, ОГ(объем груди), ОТ(объем талии), ОЖ(объем живота по пупку), ОБ(объем бедер по самой выступающей части ягодиц) и ОН(объем ноги примерно отступить 10 см от паховой области). Все измерения делаем на выдохе. Кто с утра не измерился - пишем отчет завтра=)

4) Составляем программу по питанию, спорту и уходу на эту неделю. Подробненько расписываем, что, когда и как будем делать.

И вперед, никого не ждем, начинаем стройнеть сегодня!

Всем привет!

Простите, что пропала на неделю, надо было настроиться на новый марафон=)) Для участия в марафоне надо оставить комментарий в этом посте, я присвою вам номер, и подписаться на рассылку ежедневных постов-напоминаний здесь. Стартуем 30 июня, в понедельник.

О правилах: Все предельно просто, мы ведем работу по трем направениям: физическая нагрузка, питание и уход.

Про физические нагрузки: каждый сам себе выбирает программу занятий, учитывая свои физические возможности и здоровье. Что это значит? Я не специалист в области спорта, поэтому рекомендовать какие-либо упражнения не буду, предоставляю выбор вам. У кого-то это занятия в спортзале, кто-то выберет пробежки, кто-то тренировки с ДМ или другие видео тренировки кто-то будет заниматься йогой или бодифлексом, в общем - выбирайте что Вам ближе.

Про питание. Наше сообщество решительно против всяческих диет, мы исключительно за здоровую пищу. Мы против голодовок и вообще против всего, что может навредить нашему здоровью. Поэтому, в марафоне мы будем учиться (это относится к новичкам, которые еще не перешли на ПП) постепенно переходить на здоровую пищу. У нас в сообществе много девочек, кто уже давно придерживается здорового питания, поэтому если возникают вопросы - смело пишем в сообщество вопросы, коллективно будем искать ответы=))) Переход на ПП - дело не одного дня, поэтому новичкам не рекомендую бросаться сразу с головой в ПП, постепенный переход, постепенный отказ от вредных продуктов более эффективен.

Далее про уход. Под уходом мы понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи тела. Без ухода тело, которое сбросило пяток-другой килограмм, не будет выглядеть хорошо, кожу надо держать в тонусе. Это могут быть обертывания, контрастный душ, баня, АЦ крема, скрабы и многое другое, что подходит именно вам.

Добрый вечер, девочки!

Прошу прощения за опоздание, у меня сегодня форс-мажор, перегрелась и закипела... да еще в ДТП чуть не угодила, 3 часа в машине с утра поездила в температуре +40, пришла домой и мозги выключились. Только сейчас в себя пришла немного.

Должна была сегодня таблицу опубликовать, но никак не получается, не успеваю, но отчет сделаем все равно. Я постараюсь завтра опубликовать таблицу.

Я видела что вчера не у всех хорошие отметки, девочки, постарайтесь компенсировать свои пропуски за выходные.

1)Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 10-10-10.

2) Указываем свой номер и пишем измерения на сегодня: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.

3) План на следующую неделю мы пока составлять не будем, кто планирует "догнать" свои пропуски в выходные - пишем, сколько и чего будем делать.

Всем хороших выходных, простите еще раз, что я подвела вас немного=)

Свои обмеры я выложу завтра утром=)

Всем привет!

Сообщаю вести с полей=))) Завтра последний день марафона, опубликую данные и мы подведем окончательные итоги. Следующий марафон стартует с 1 апреля(как раз до лета будем стройнеть), набор я начну наверное в выходные, но т.к. я уезжаю за пределы нашей Родины, раздать всем номера смогу только по приезду. Не знаю еще, как выйдет у меня следующий марафон, я готовлюсь к новой роли бизнесвумен, ребенок идет в сад а я отправляюсь штурмовать биржу труда=))) надеюсь, все удастся и мы пройдем еще один марафон бок о бок=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 10-10-0.