Поиск
Доброе утро!!!
Не забывает, завтра день Х=)))
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера по нулям, только питание на 10.
Доброе утро!!!
Как ваше настроение? На выходных надо особенно тщательно "держаться", чтобы в понедельник увидеть результаты труда за неделю, не забывайте, скоро отчет=)))
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера 10-10-ухода нет-10.
Доброе утро!!!
Сегодня пятница, не забываем потрудиться, чтобы на выходных мы могли с чистой совестью похалявить=)))
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я за вчера 10-10-ухода нет-10, все руки не доходят скачать аппетитные бедра=))))
Доброе утро!!!
Как ваши дела? Работаем?
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера честно поленилась=))) так что физ-ра 0, питание10, ухода нет.
Совсем забыла я про напоминайку о спине, а вы мне ничего и не сказали=)) Спину прямо!!!
С добрым утром!!!
Как ваши дела, как настроение?
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Не халявим=))) мы же хотим красивое тело!!! все в наших руках, только от нас зависит, какой мы будем.
Доброе утро!!!
Как ваши дела, как началась новая неделя? Отчет порадовал меня, марафон работает и мы худеем!!! Ура!!!
Давайте отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера: 10-10-ухода нет-0.
Перекачала пресс, теперь чувствую себя инвалидом=))) но раз мышцы болят, значит я правильно увеличиваю нагрузку=)
Доброе утро!!!
Сегодня особенный отчет, прошел уже целый месяц марафона, наши обмерчики должны уже показать результат.
Хотелось бы обратиться к девочкам, которые никак не могут доработать до десяток, от чего расстраиваются и подумывают бросить марафон: девочки, если систематически не получается выполнить всю намеченную программу, значит вы слишком много на себя взвалили, стоит программу упростить. Даже если ежедневно мы 5 минут уделим прессу, и пока гуляем с коляской будем ходить не прогулочным шагом, а в хорошем темпе - это уже лучше, чем ничего не делать=))) постепенно будем увеличивать нагрузку, ведь сразу осилить полчаса интенсивных занятий может не каждый, не стоит расстраиваться. Мы учимся жить в новом режиме, полезном для здоровья и красоты, сразу с привычного нам ритма переключиться сложно, но я настаиваю не опускать руки, все зависит только от нас!!!
Итак, начнем отчет=))))
1) указываем свой номер.
2) отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3) Измеряем себя: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем нашу программу: что удается, что не получается, где добавить, где упростить, где кардинально поменять=)) Пишем план на следующую неделю по физнагрузкам, питанию и уходу.
Прошу прощения, таблицу вставить не удается по каким-то неизвестным мне причинам... (если кто знает, почему не вставляется картинка - напишите плиз=)))) так что пока без нее, данные я все все равно заношу, ничего не пропадет=)))
Добрый день! Прошу прощения за поздний пост, с самого раннего утра на море побежала, пока жары нет.
Итак, давайте отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Хочу всем напомнить, что первый месяц нашего марафона позади, завтра будем подводить первые серьезные итоги!!! Не забудьте взвеситься до завтрака!=)))
Я вчера 0-10-10-0, уход опять отменяю, кожа реагирует на любой крем и появляется аллергия, остается контрастный душ...
Доброе утро!!!
Вот и долгожданные выходные=))) если мы хорошо отработали неделю - то самое время немного передохнуть, а если нет, то самое время догнать!=)))
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я за вчера: 10-10-10-10=)))
Доброе утро!!!
как ваше настроение? Вчера наоборот, большинство меня порадовали отличными отметками!!! Ура, молодцы!!!
Давайте отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Сегодня надо хорошо позаниматься, чтобы на выходных иметь возможность немного расслабиться. Вперед!!!
У меня вчера был выходной: день отдыха-10-10-день отдыха=)))