Pole dance в Фитнес и диеты - страница 16

Силовые тренировки - то, чем тренер проекта Fitathome будет с вами заниматься в первую очередь! Особенно с теми, кто никогда не дружил со спортом, или дружил очень давно. Поспешу сразу развеять распространенный миф, что, выполняя силовые упражнения с дополнительным весом, вы, якобы, накачаете мышцы и станете "как мужик". Не станете! Природой так заложено! Это невозможно физиологически. На активный рост мышц влияет мужской гормон - тестостерон. В женском организме его гораздо меньше. У нас преобладает гормон эстроген, который отвечает за деторождение, и именно он способствует медленному и плавному росту мышечной массы. Кроме того, практически у каждой женщины процент подкожного жира значительно больше, чем у мужчины. А масса мышечной ткани у женщин - 30-35 процентов от массы тела. У мужчины - 40-45 процентов. Так что стать мужчиной в процессе силовых тренировок без специальных гормональных препаратов вам точно не удастся, как бы вы ни старались;)

Зато вы получите массу преимуществ:

- сожгете ненужный жир, станете более подтянутой и стройной;

- укрепите мышцы гладкой мускулатуры, сердечную мышцу, скелетные мышцы;

- повысите содержание минералов в костях;

- увеличите прочность и устойчивость суставов.

Надеюсь, я вас успокоила, и вы готовы нажать кнопку "Записаться" на тренировки на сайте www.fitathome.ru

Тогда мы уже идем к вам! :)

Те, кто уже посетил наш сайт www.fitathome.ru , видели, какую пользу они получат, занимаясь с нами силовым, функциональным тренингом, стретчингом. И если по поводу упражнений на приведение мышц в тонус и их растяжку вопросы возникают редко, то сочетание "функциональный тренинг" вызывает порой непонимание. Объясняем!:)

Представьте, что вы вернулись из путешествия, у вас тяжелый чемодан. Вы стоите на остановке в ожидании автобуса и неожиданно встречаете давнего друга. Вы заговорились. Тут подъезжает ваш автобус. Бежите к нему и… вспоминаете, что забыли чемодан. Бежите обратно, наклоняетесь к нему, хватаете его, мчитесь обратно, едва успеваете запрыгнуть на ступеньку уже отъезжающего автобуса. Это и есть функциональный тренинг в повседневной жизни. В этой ситуации у вас одновременно задействована большая часть мышц, вы совершаете за один раз сразу несколько движений, перемещений в пространстве, подключаете координацию движений, пытаетесь удержать баланс.

Т.е. функциональный тренинг - это система тренировки, которая готовит ваше тело, организм ко всему многообразию жизни. В нем не идет проработка каждой мышцы отдельно, как может быть в силовом тренинге, а одновременно работает сразу несколько мышц, или групп мышц. Это идеальный вид тренировки для похудения, т.к. благодаря ему увеличивается скорость обмена веществ, нормализуется гормональный уровень.

Для выполнения упражнений не требуется большого пространства, поэтому их вполне можно делать дома. Дополнительное оборудование тоже совсем не обязательно - работа с собственным весом уже даст нужный эффект. Главное, подобрать правильный комплекс упражнений, который вы уже сможете испытать на себе, записавшись на нашу с вами тренировку! :)

Первый бонус от www.fitathome.ru уже сегодня! :)

Успей записаться на наши тренировки у себя дома до 30 сентября и получили сеанс корректирующего массажа в подарок! Бонус достанется только первым трем самым активным и спортивным!
Массаж проведет сертифицированный специалист с семилетним опытом работы, Инна Соломыкина. Это очень действенное средство в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием. Массаж поможет вам расслабиться после тренировки, вывести токсины из организма через лимфатическую систему, сделать кожу более гладкой и упругой, ускорить процесс похудения и оздоровления организма в целом!
Осталось всего пять дней! Отсчет пошел! :)
Запись через наш сайт, на котором вы узнаете все о тренировках дома под руководством профессионального тренера! www.fitathome.ru

Дорогие мамочки, которые хотят заниматься танцами на пилоне, растяжкой, балетом, но не с кем оставить ребенка. Расписание в THE FOX мы составили так, чтобы взрослые занятия проходили в одно время с детскими! Вы можете спокойно заниматься, зная что в соседнем зале танцует ваш ребенок! Это очень удобно))

Наш сайт: THE FOX

Крутила педали на 3 уровне пол часа. Скорость 32-35км. Сожгла 400кл. Не очень сильно устала . За три минуты полностью восановила силы. Как будто не крутила вовсе.

Сегодня я крутила на 5 уровне. 25 км. Сожгла 250 кл, но устала очень вспотела и прям почувствовала нагрузку.

Какие тренировки более эффективны. Быстрые, но с легким ходом или медленные , но у утяжеление?

Мамочки, у меня такая пикантная тема. После родов и некоторого времени, начала заниматься полдэнсом. Мужу оочень нравится, мне тоже. Это супер для тела, фигуры и, конечно же, для постельных занятий))) Теперь чаще хочется показывать свое красивое тело, но с таким режимом времени мало, особенно бесит, когда тратишь кучу времени на эпиляцию (я делаю сама себе воском). Хочу выбрать другой метод, или ходить к кому-то, чтобы быстро и профессионально. Кто что выбрал для себя? Как это происходит, насколько больно и.тд.?