Фитнес и диеты - страница 23

Читаю книгу Конец обжорству Дэвид Кесслер и в ужасе от своего положения! Я совсем не фанат junk food, но давно известная истина: Портится фигура - закройте холодильник! на меня не действует( Я едазависимый человек! Я - едаголичка! Последнее время часто ухожу в завязку, убеждаю себя что это навсегда и так лучше для меня.... но срывы и долгие заеды всегда возвращаются( Я в самом деле получаю удовольствие от еды как навкоман от дозы! И хлеб с салом под вечерок для меня как сигаретка для курильщика! Если я голодаю меня трясет и болит голова и нервозность - все признаки зависимости... И как любой наркоман и алкоголик я злюсь на себя, а окружающим вру что еда это не проблема... Это не было проблемой 10ть лет назад! Но сегодня ДА и ДА! ПРОБЛЕМА! В книге обещается свет в конце тунеля и луч надежды в виде вполне реальных и выполнимых рекамендаций (до них не дочитала)! Если у кого похожая ситуация, рекамендую эту книгу)

Многие девушки прибегают к разнообразным способам голодания для того, чтобы похудеть. Но они не представляют, насколько негативно сказывается на их здоровье. Лучший способ похудеть - занятия фитнесом и правильное питание.

Фитнес - это не просто банальные упражнения, это образ жизни, который позволит Вам обрести уникальную фигуру, стать целеустремленной и успешной во всех делах.

Не стоит использовать голодание в качестве похудения, почему?

Замедление обмена веществ

Девушки, прибегающие к голоданию должны знать, что при этом замедляется обмен веществ и организм создает запасы жира. То есть, Вы получаете обратный эффект - вместо того, чтобы худеть, Вы банально набираете массу.

Фитнес предусматривает довольно таки частое употребление сбалансированной пищи, в результате чего ускоряется метаболизм - обмен веществ, скорость которого влияет на успех обретения формы.

Поэтому, голодание - это неправильный способ диеты, так как он создает обратный эффект.

Потеря мышечной массы.

В результате голодания, замедляется обмен веществ, жир, наоборот, накапливается жировая масса. Но это не все негативные последствия этого способа. Помимо этого, Вы теряете мышечную массу, которая необходима для создания идеальной фигуры.

В процессе занятий фитнесом, девушка обретает мышечную массу или укрепляет ее. Это достигается многочисленными тренировками, правильным питанием и восстановлением.

Во время голодания теряется важная часть тела - мышечная ткань, которая напрямую участвует в создании идеальной фигуры.

Губительное действие на печень

Голодание крайне негативно влияет на состояние печени. В результате нарушения обмена веществ, а именно замедления - происходят отрицательные изменения функции печени. Кровь, во время голодания своего рода «насыщается» жиром, а это пагубно сказывается на печени.

Во время занятий фитнесом, соблюдении режима питания, к которому легко и с удовольствием привыкают такого негативного эффекта нет, наоборот правильное питание положительно сказывается на всех функциях организма.

Отрицательное действие на иммунитет

Вследствие голодания, ухудшается обмен веществ, нарушается функция печени и самое главное - снижается иммунитет. Организм, не получая необходимых питательных веществ - нутриентов, использует последние резервы.

В результате недостатка микроэлементов, макроэлементов, аминокислот, белков, жиров и других важных веществ снижается функция иммунитета и, даже может привести к летальному исходу в случае крайне длительного голодания.

Во время фитнеса такого эффекта не наблюдается - иммунитет на высшем уровне, так как организм получает все необходимые питательные вещества.

Депрессивное состояние.

Это еще один негативный эффект голодания. Человек, не принимая пищу должным образом или вообще не употребляя обретает депрессивное состояние. Это связано с тем, что гормоны счастья не вырабатываются (серотонин и другие).

Фитнес поднимает настроение! Занимаясь, Вы становитесь успешнее.

И, наконец - голодание неэффективный способ.

В результате похудения таким способом, все килограммы, от которых Вы избавились таким мучительным способом вернуться в скором времени! Это связано со сменой скорости обмена веществ и другими.

Лучший способ для похудения и обретения идеальной фигуры - фитнес и правильное питание! В результате соблюдения режима, тренировок Вы восполните уровень здоровья и станете девушкой мечты!

Вы даже не представляете себе, сколько пользы несет в себе именно ПРАВИЛЬНОЕ похудение, основными составляющими которого являются - правильное питание, занятия спортом и восстановление.

Если Вы похудеете, Вы обретете:
- Здоровье.
- Личная жизнь.
- Успехи на работе.
- Уверенность в себе.

Похудение и здоровье
А, Вы знали, что похудение благотворно сказывается на здоровье? Ведь по статистике большинство людей погибают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, которые развиваются именно у людей с избыточной массой.
Такие люди имеют бляшки в сосудах, которые образуются в результате употребления «негативного» холестерина и ведения малоактивного образа жизни. Так вот, если Вы будете заниматься бегом, плаванием, фитнесом или другим видом спорта, правильно питаться (норма БЖУ) и спать положенное количество времени, то Вы, несомненно, обретете идеальную форму.
Именно поэтому, девушки, которые худеют при помощи занятий спортом и правильной диеты живут намного дольше и преуспевают во всем. Они счастливы и здоровы, их мышцы в тонусе, сосуды и другие системы организма работают исправно.

Похудение и личная жизнь
Я думаю не стоит говорить о том, какие преимущества имеют девушки, которые похудели и обрели идеальную фигуру. Множество приятных взглядов от других мужчин. Если у Вас есть бойфренд или муж, представьте, сколько удовольствия своим внешним видом Вы ему принесете.
Подтянутая попка, идеальные ножки, живот без жировых складок - любая часть тела трансформируется так, как Вы захотите! Похудев, Вы заметите, как личная жизнь станет налаживаться, а если она уже есть, то отношения станут еще более крепкими и мужчина Вашего сердца от Вас никуда не уйдет!

Похудение и работа
Похудение - это своего рода не просто какая-то деятельность, а изменение образа жизни, а значит и мышления. То есть, ведя правильный здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, неправильной пищи и низкой активности Вы становитесь дисциплинированной, здоровой, успеваете везде и во всем - в том числе и на работе.
Взяв себя в руки, «обтесывая» свое тело, так как хотите, правильно питаясь, Вы обретаете успех на рабочем месте, такие девушки притягивают хорошее.

Уверенность в себе и похудение
Любой взявший себя в руки человек, который начал заниматься спортом, правильно питаться - то есть вести здоровый образ жизни обретает полную уверенность в себе и своих силах. Теперь Вам нипочем любая преграда, возникающая на пути. Вы уверенны в себе, можете свернуть горы!
Вы уже знаете, что смогли однажды изменить себя, свое тело и образ мышления и теперь другие препятствия на Вашем пути легко исправимы!

Кратковременные и долгосрочные цели
Постановка краткосрочных целей является основой для достижения - любой ДОЛГОСРОЧНОЙ цели. Например, Вы хотите создать идеальную фигуру, иметь массу 60 кг, в процентном соотношении больше мышечной, подтянуть попу и так далее - это долгосрочная цель.
Кратковременные цели являются этапами для достижения главной.
Например, составьте цели на день, на неделю, на месяц, на три месяца вперед. Цель на один день - уменьшайте употребление фруктов (особенно, где много сахара), просыпайтесь пораньше утром и другие цели.
Цель на три месяца - идеальные сроки для достижения определенных результатов. Некоторые девушки достигают за этот период ту самую форму, о которой так мечтали.

Итого…
Худейте, ставьте перед собой цели, станьте уверенной в себе - поверьте, Вы можете все изменить в своей жизни в лучшую сторону! Этот процесс изменяет не только внешний облик, но и создает новый внутренний.

Если раньше подобные проблемы в большинстве случаев появлялись у лиц зрелого возраста, то сегодня волна «пышных форм» захлестнула и совсем еще юное поколение. Статистика неумолимо растет и на данный момент в России 45% детей страдают от избыточного веса. Родители начинают бить во все колокола, когда складки на животе их любимых чад не дают им нормально двигаться и развиваться. В итоге ребенок становится закомплексованным, скрытым и замкнутым, в то время как его сверстники стремительно двигаются вперед, занимаются спортом и стремятся всегда и во всем стать первыми.

Особенно остро эта проблема ощущается в подростковом возрасте, когда девочки превращаются в прекрасных леди, а мальчики в настоящих джентльменов. Юная особа начинает тщательно следить за собой и своим внешним видом, и именно в этот период наблюдаются серьезные душевные терзания, которые могут привести к трагедии. В большинстве случаев с этими проблемами сталкиваются родители девочек, так как именно женский пол всегда стремиться к идеальным пропорциям «90-60-90». В погоне за стройностью розовощекая «пышечка» готова практически на все, ведь возраст 13-18 лет - это период неограниченных амбиций, время, когда каждое слово, сказанное в адрес полненькой леди, может ранить ее до глубины души и стать веским аргументом для резкого похудения. Именно этот момент родители не должны пропустить! Многочисленные диеты в подростковом возрасте не только не приносят должного результата, но и наносят вред хрупкому организму ребенка.

Любая диета, не согласованная со специалистом, может:
Снизить работу мозговой деятельности;
Создать нехватку кальция в организме;
Стать основанием для большего набора веса в пост диетический период;
Повлиять на менструальный цикл и спровоцировать его сбой.
И это еще не все минусы от тех диет, которые взяты юными девушками из различных интернет-источников и прочих информационных ресурсов.

Но и это еще не все…
Главная трагедия на сегодняшний день заключается в том, что родители на протяжении длительного времени не следят за питанием ребенка либо относятся к данному вопросу безалаберно, считая, что сбалансированное питание - это все то, что продается на прилавках магазинов. Лишь по прошествии времени, видя, как их чадо уже увеличилось до внушительных объемов, они начинают браться за голову, усиленно пытаясь урезать их меню, чтобы хоть немного снизить огромные цифры, высвечивающиеся на весах. Паника родителей передается детям, и они начинают хвататься за диеты, как за «воздух», а некоторые даже принимают решение голодать. Но этого нельзя допускать! Основная задача близкого окружения состоит не в том, чтобы резко уменьшить объемы ребенка, а психически и психологически настроить его медленно, но верно идти к своей цели. Лишь здоровое питание и посильная физическая нагрузка сможет действительно приблизить ребенка к нормальному весу, постепенно избавляя его от многочисленных комплексов.

А для тех, кто еще не столкнулся «лицом к лицу» с этой проблемой, совет один - следите за тем, чем питается ваш ребенок! Будьте счастливы, здоровы и активны в своих начинаниях!