Питаемся правильно в Фитнес и диеты - страница 1

Салат красоты:
Овсяные хлопья "Геркулес экстра", сок лимона или лайма, любые фрукты или ягоды. Взять горсть сухих овсяных хлопьев, залить парой ложек кипятка, выжать немного лимонного сока и накрошить фрукты или ягоды. Все перемешать, дать постоять минут 5-10, зажмуриться и съесть. Вместо лимонного сока можно положить пару ложек сливок. Если кушать этот салат регулярно хотя бы месяц - то выстанете ощутимо стройнее, долго будет чувство сытости и вообще он очень полезный - кожа, волосы, ногти станут здоровее, кишечник будет работать лучше и вообще, ешьте.

Эх, люблю я бананы!!! Нет, из фруктов я люблю больше апельсины, но бананы люблю за то, что их любит мой сынище. А потом через 10 минут подставляешь горшок, и дело сделано, т.е. мой сын какает тогда, когда мне удобно. За это я готова их всячески восхвалять и всем советовать. Ну люблю я бананы!!! Но без бананов мы не можем, в этом-то зависимость. Чернослив тоже хорош, но щёки покрываются сыпью мигом.

пузику 30 недель, я набрала уже 16 кг, это при том, что не ем мучного( кусочек хлеба когда уж совсем невмоготу), мне кажется что я толстею от воздуха, все время хочется есть. врач мне не верит, хочется все бросить и есть нормально. но что тогда со мной будет? эх жареной картошечки бы ну или еще чего нибудь такого. подскажите.....

хочу поделиться своей диетой, которую придумала после первой беременности, но ее желательно использовать после отказа ребенка от груди:
завтрак:
чай черный без сахара или кофе
долька шоколада
2-ой завтрак:
яблоко, банан или другой фрукт( кто как любит)
обед:
бульон мясной с сухариками( немного) или уха на белой рыбе( картофель, лук, яйцо)
кусочек небольшой, с ладонь, мяса или рыбы, вареное всё!!!
овощи( брокколи, цв. капуста, кто что предпочитает) или рис
или салат из вареных или сырых овощей, заправленный оливковым маслом
полдник:
фрукт
ужин, до 18.00-19.00:
то что не доел ребенок( если вы ему готовите сами)
кефир (можно в себя влить немного)
все можно немного солить.
таким методам я похудела с 64 кг до 51 за 3,5 месяца.
конечно продолжительные прогулки с ребенком, своеобразная нагрузка и фитнес по возможности или занятия дома, все увеличивает скорость убывания кг)))после такой пищи мой вес продержался 4 года(и конечно после убавки веса я кушала все, иногда), до второй беременности и сейчас с января этого года почти таким же способом сбавила с 60 до 54 и вес снижается постоянно)))вот, удачи, может и пригодится кому нить)))
и еще можно в холодильнике на перекусы хранить вареные овощи или мясо, рыбу, кто какие любит))))

Сегодня разговаривала с тренером по йоге.По поводу лишнего веса.Зашел разговор...что он ест.Оказалось НИХРЕНА он не ест.В прямом смысле этого слова.

утром-4 ложки овсянки

днем- заменитель пищи.

вечером-300гр творога.

...и так каждый день.Ну плюс вода сок и витамины.

Иногда может себе позволить кусок нежирного мяса(ну без масла то есть).

Вот как так можно...есть изо дня в день одно и то же.Но фигура у него,конечно...глаз не отвесть.А я думала я мало ем,оказывается во как люди едят...Звезда в шоке!!!

Вот я наконец-то решила питаться правильно, кушаю больше овощей, фруктов. Ем также разные крупы, немного хлеба, чуток мяса. Отказалась полностью от вредных продуктов - майонеза, сладостей, сосисок и т.д. Но что-то произошло со стулом, извиняюсь за подробности, могу целый день из туалета не вылезать :( Может из-за того, что много сырых овощей и фруктов кушаю? Может перейти на тушеные овощи?

Стала готовить себе на завтрак очень простой салат.Яблоко и стебли сельдерея.Яблоко очищаю и измельчаю в блендере. Сельдерей так же. Но не до пюреобразности.Всё смешиваю. и ням-ням:)) Очень меня заряжает:))))Это моя вариация на тему салата нью-йорк. Там кроме этого орешки кедровые, перец красный и полит он био-йогуртом.