Top.Mail.Ru
Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Olegik — 9 лет 11 месяцев
Trofimka — 8 лет 7 месяцев
Vadimka — 7 лет 4 месяца
Levik — 3 года 11 месяцев
Москва Россия

Пока тренер в отпуске...

19 августа 2016, 12:29   •   видяхи


И зал закрыт. Привожу тело в норму дома. Дома нет нужного веса, нет тренажеров с которыми приседания делать удобнее. Как только Лев засыпает, я бегу не убираться и готовить, а за своими приблудами из декатлона. Кросовки crocs и одежда для занятий из декатлона, киаби и рибока оказались там где спал Лев, так что занималась в чем просто дома хожу)))). Дабы не разбудить моего сынульку. Немного фото и видео моих извращений.











Пы.сы. а муж прется от моей задницы. Признался тут...

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

В бешеной сушке не хочешь поучаствовать?

Ответить
Россия, Москва

Ой, неееее. Честно, скучно. Я уже с джилами и шонами напрыгалась. Хочется просто в зале с тренером. С сентября опять в зал).

Ответить
Наталия 19 августа 2016, 20:41
Россия, Москва

Маш,скамья уже 6 лет стоит на балконе.У меня нет ни сил,ни желания...Сосед брал-хоть ему польза.А ты супер герл!!!Молодец какая!!Восхищена.

Ответить
Россия, Москва

Спасибки))). Надо добить лишнее)

Ответить
Россия, Екатеринбург

Маша, а для попы какие упражнения посоветуешь новичку?

Ответить
Россия, Москва

Приседания). Главное правильно их делать. Можно нагуглить, как спина должна быть, ноги и попа. Ну и махи назад.

Ответить
Россия, Москва

У тебя целый спортзал дома!

Ответить
Россия, Москва

Муж это хорошо,а меня нервирует его нормально..в крым вывезла -нормально.я похудела-нормально..

Ответить
Россия, Москва

все....теперь я тоже такую скамью хочу детям...)))а можно подробный пост, как дети занимаются на ней?)

Ответить
Россия, Москва

Напишу))

Ответить
Россия, Москва

Маш,недавно тебя читаю,заранее извиняюсь,если вопросы дурные))))) сорриии.
Мы с тобой по ходу одного роста.Что ты делаешь с весом,сколько намерена скинуть кг?

Ответить
Россия, Москва

Я 153см))). Мне надо вес хотя б 53-50кг. Сейчас... точно не знаю. Весы сломаны 60-59... может 58.5.

Ответить
Россия, Москва

Маш,а как то ты странно считаешь.. Вроде же формула рост-10..Ну те я 170,вешу 60 кг-это мой норм. вес.. С другой стороны конституцию тоже учитывать надо,у тебя кость широкая,.))

Ответить
Россия, Москва

Рост минус 110 на самом деле считают ;). Но кол-ва жира и мышц имеет значение. Можно в моем росте в 53 быть толстой, можно быть накаченной и нетолстой, а можно еще грудь на 3 кг иметь. У меня нет такой).

Ответить
Россия, Москва

Да,да,я описалась. Согласна,поэтому и написала,что конституция должна учитываться.

Ответить
Россия, Москва

Я идеально выгляжу в 45кг. Но вернуться в такой вес я физически не могу никак. 50 опускается минимум и все. Эту грань не может перешагнуть. Согласна на 53... что б сделать рывок до 50. И все... дальше не пойдет вниз. Проверено)

Ответить
Россия, Москва

я сама как то замарочена на этом,я помню мне говорили,типо надо вначале худеть,скидывать кг...а потом качать мышцы,а потом придавать рельеф....или реально это делать одновременно?

Ответить
Россия, Москва

Проще и быстрее похудеть и потом качаться. Я так сделала после 3 родов, похудев на 18кг за 9 месяцев, но!!!! Я потом все то, что повисло заколебалась качать. Реально на ляхах сразу выскочил жутчайший цилюлит(. Худеть и делать рельеф. Очень долго. Вес уходить будет ооочень медленно. Можно, конечно, есть только белок и сразу просушиться. То это быстро. Но я так за 2 недели помру.

Ответить
Россия, Москва

Ну в принципе,для нашего роста,50-52 нормальный вес. Я когда была 47-48,лицо осунувшееся,месяки редкие стали..ой жуть

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Ты каждый день занимаешься? Примерно по времени сколько уделяешь спорту? Час, полтора?

Ответить
Россия, Москва

Дома час. Раза 4 в неделю. В зале 2 часа. 3 раза в неделю, но тогда дома не занимаюсь. Или 1 разок дома

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Молодец '!!!!

Ответить
Россия, Москва

Боковые наклоны лучше исключи, тк они убирают талию нафиг делая фигуру квадратной. Сама в молодости злоупотребляла, талия стала мужской.

Ответить
Наталия 19 августа 2016, 20:35
Россия, Москва

А какие делать чтоб не мужская была?

Ответить
Россия, Москва

У меня ее нет. Не было и не будет)

Ответить
Россия, Москва

У меня тоже ее нет, но вот совсем квадрат для меня тоже перебор. Я вообще начала живот качать из вакуума, результат вижу. Пытаюсь выжать максимум из моей хренофигуры

Ответить
Россия, Москва

У меня всегда ровно шло без талии). Если убрать 8 кг. Как раз жирок сойдет и стану ровная))). Но я не парюсь. Мне б попу, ноги, руки и живот подтянуть. Талия.... за гранью фантастики.

Ответить
Россия, Москва

Я пытаюсь сделать "намёк" на талию :) у меня примерно такая же фигура, только сиськи побольше и щиколотки потолще, понятно, что ланью нам не стать. Но вот из состояния бегемота выйти хочется

Ответить
Россия, Екатеринбург

Извините,чтовиншиыпюсь. Как это из вакуума живот качать?

Ответить
Россия, Москва

после того, как все втянуто и воздух выдохнут качаю пресс, на сколько хватает задержки дыхания, потом нормализую дыхание и ещё подход. Тк у меня есть небольшой диастаз, то в обычном качании мышцы разойдутся ещё больше. Получается, я их сжимаю помаксимум и в этом положении закрепляю

Ответить
Россия, Екатеринбург

И сколько раз качаете за одну задержку дыхания?эффект есть?

Ответить
Россия, Москва

От 10 до 20. Эффект есть, правда пока под жирком.

Ответить
Наталия 19 августа 2016, 20:38
Россия, Москва

Оооо,Вы моя находка!!Тоже жуткий диастаз.За......ли спрашивать не беременная ли я... Ну прооооостооо.А это эффективно?начну -если ,да.

Ответить
Россия, Москва

для меня да. Скажем, это более сложное выполнение "вакуума" . Я тоже похожа на беременную, после родов +10, отвоевываю по граммам. Эффект беременности - это как раз диастаз помноженный на дряблость мышц

Ответить
Россия, Москва

Молодец!!!! Сила воли есть!!!! Не лентяйка!!!!!

Ответить