Войти Регистрация

Обмен веществ


Потребности организма в полезных веществах на 12 неделе беременности

Завершение первого триместра — самого сложного для будущих мам, воодушевляет. Женщина уже втянулась в новый ритм жизни, а токсикоз ослабевает. Совсем скоро будет заметен аккуратный животик, в котором с комфортом расположился ваш любимый малыш. На 12 неделе все его органы сформировались, теперь они будут поэтапно развиваться, чтобы к моменту родов полноценно функционировать. Все, что поступает в организм матери, сразу же доставляется через плаценту и пуповину ребенку. Независимо от того, вредные это вещества или полезные. Двенадцать недель беременности — это, своего рода, переходный возраст для малютки. Данный период будет определяющим, нехватка или переизбыток определенных органических элементов сразу скажется на состоянии здоровья маленького человека. Если женщина правильно питается, воздерживается от вредных привычек и придает большое значение обмену веществ, то и плод будет расти крепким, без отклонений и патологий. Существует список основных макро- и микроэлементов, недостаток которых даст о себе знать изменением самочувствия беременной женщины. Прежде чем покупать синтетические витаминные комплексы, постарайтесь нормализовать естественный баланс самостоятельно. В этом помогут натуральные источники жиров, углеводов и прочих необходимых для организма химических соединений.

Как нормализовать обмен веществ с помощью натуральных источников витаминов

С детства родители приучали нас употреблять в пищу больше свежих фруктов, овощей, зерновых культур и белков растительного происхождения. Сейчас пора вспомнить о пользе экологичных и легкодоступных продуктов, они восполнят запасы витаминов, в которых сейчас так нуждается растущий ребенок. Нервозность и тошнота могут возникать при дефиците пиридоксина, употребление рыбы и цельнозерновых культур способно изменить ситуацию, а заодно и укрепить центральную нервную систему ребенка.

Витамины группы В оказывают влияние на интеллект малыша, гармоничное развитие мозга и позвоночника. Они также содержатся в авокадо, зелени, тыкве, моркови. Витамин, А и магний поддержат интенсивный рост костной ткани плода на двенадцатой неделе беременности. Больше всего их в арбузах, инжире, печени, овощах и фруктах желтой и оранжевой окраски. Чтобы избежать анемии, начинайте употреблять железосодержащие продукты — орехи, гречку. Витамин С защитит организм от инфекций, которые особенно опасны в первом триместре, улучшит углеводный обмен, восстановительные процессы. Он находится в цитрусах, помидорах, дынях, смородине, цветной капусте, яблоках, персиках и многих других продуктах. Остерегайтесь жирных блюд, насыщенных холестерином, они нарушают нормальную работу печени. Список витаминов, принимающих прямое участие в активном обмене веществ, достаточно обширен. Для 2-го и 3-го триместров он будет пополняться, а пока стоит придерживаться вышеупомянутых категорий продуктов. Если ваш организм по какой-то причине не может воспринимать отдельные группы веществ в их природных источниках, то доктор выпишет фармацевтические аналоги. Таким образом, малыш в любом случае сумеет получить то, в чем испытывает необходимость.