Поиск
Всем привет!
Как настроение?
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера: 0-10-10.
Девочки, отчетики ваши я еще до конца никак не успела почитать, как свободное время появится - всем отвечу, а то после приезда дел скопилась тьма, никак разгрести не могу.
Всем привет!
Как настроение? Как начало марафона? У меня пока не получается, муж в отпуске и ни минуты покоя мне не дает, чтобы позаниматься. Держу только питание и уход, с понедельника подключу спорт.
Сегодня день ежедневного отчета, объясню что это такое. Вчера вы составили план на неделю. Вашу вчерашнюю деятельность вы должны оценить от 0 до 10 баллов по каждому пункту (отдельно физическую нагрузку, отдельно питание и отдельно уход). Пример отчета 10-5-0, где 10 - оценка за физру, 5 - оценка за питание, 0 - оценка за уход. Как оценивать: если вы вчера выполнили все, что задумали по своему плану - ставим 10 баллов. Если частично - 5, если вовсе не получилось соблюдать план - ставим 0 баллов. Если какую-то неделю мы не планируем какой то из пунктов, например физру (болеем или еще какие-то трудности) - пишем в отчете "не план".
Итак, отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Здесь никто ничего не комментирует, просто нажимаем на "глазик" и ждем начала марафона=) Этот пост существует только для рассылки ежедневных напоминаек, все вопросы личку или в пост о наборе на марафон. Всем удачи!
Итак, по результатам голосования первое место присуждается @kapriz-a, молодец!!! Отлично поработала над собой!!!
Это еще не все=))) Вторым местом награждаются сразу несколько участниц:
@Liandrin,
@Syanya86,
@Sheriko
Молодцы, девчонки!!!! Но и это еще не все=)
Хотелось бы отметить еще двух участниц сообщества: @mariasha14 - самый поразительный результат, но так как Пандочка не участвовала в марафоне, мы присуждаем ей Приз Зрительских Симпатий!!! И не могу не отметить @larigu - 4,5 кг в минус, 12 см в животе!!! удивительно, Светик, я знаю как ты ударно работала в течение всего марафона!!! Умница, девчонки, берите пример!!!
А теперь давайте выложим фото на строгий суд участников сообщества!!! Давайте покажем всем, что трудились мы не зря, что результаты есть!!!
Голосовать могут все участники сообщества, для этого под комментрием с фотографиями достаточно поставить +1=))) Голосовать можно за нескольких участниц сразу, кто на ваш взгляд лучше всех поработал над собой, у кого самая поразительная разница в фотографиях "до" и "после". Фотографии можно так же комментировать, выражать свое восхищение или наоборот, замечания=) Итак, вперед, со стороны лучше видно!!!
Ура, мы сделали это, а именно дошли до конца марафона! Хотелось бы сказать вам всем огромное спасибо за участие, ответственность перед вами не давала мне расслабиться=))) Но главный бонус марафона - это более стройная фигура=) Поздравляю всех с отличными результатами!!!
Отчитаемся на последок за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Ну, и как обещала, табличка=)
Доброе утро!!!
Вот почти и финиш=)))) Как ваше настроение? Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера опять мучила Джиллиан, ставлю 10=))) питание - 8, уход - 5.
Сфоткалась сегодня с утра... по моему результатов нет=)))) Хотя... У ДМ стала выполнять почти все упражнения "продвинутого уровня", так что мышцы явно укрепились. Жаль что плоский живот я не начала делать раньше, думаю результаты были бы лучше. Еще анализ фоток показал, что надо пристальное внимание уделить попе=)))) Закончу "плоский живот" и возьмусь за "аппетитные бедра"=))))) Всем, кто не желает выставлять фото на всеобщее обозрение, все же рекомендую сфотографироваться для себя и посмотреть со стороны, это очень полезно=)))
Доброе утречко!!!
Как ваши дела? как вчера позанимались? Давайте эту недельку дожмем=))))
Отчитываемся за вчерашний день: Физнагрузка, питание, уход.
Я вчера день отдыха взяла, ДМ - это настоящая жесть, уже неделю делаю плоский живот, но нисколечко не легче, мышцы болят каждый день. Самое прикольное, что не только мышцы живота, но и ноги отваливаются.
п.с. Вопросик к девочкам, которые хорошо разбираются в теории ПП=)))) в жару надо выпивать больше 2-х литров воды? ведь постоянно потеешь, организм теряет влагу. Муж в армии в Туркмении служил, так у них норма воды в день на человека была - 12 литров. Иначе - обезвоживание. Кто знает, в зависимости от температуры есть таблица какая-то или что-то в этом роде?