Диеты: разнообразие. в Фитнес и диеты - страница 41

Третий этап Закрепление длился две недели. И на первой неделе вес пошел вверх, я уже испугалась, что все напрасно. Но на второй неделе все стабилизировалось. И вот сегодня я достигла желаемой цифры!!! Третий этап заключался в том, что 6 дней овоще-белковых, обязательно разгрузка - белковый четверг. В день(кроме четверга) можно 40 грамм сыра, 1 фрукт, 2 куска цельнозернового хлеба, 2 порции крахмалосодержащих(картошка, макароны , рис и т.д.) в неделю и две праздничные (у меня это сладкое) трапезы в неделю. питьевой режим. 2 ст.ложки отрубей и оливкого масла в день.
Четвертый этап похож на третий...это образ жизни)
фото до 61 кг(сделано в мае)

- 100% - натуральные ингредиенты, БЕЗ красителей и консервантов!
- Без сахара и муки!
- Только свежая вкусная выпечка!

Больше информации здесь: http://vk.com/proteinovaya_vipechka

Девочки, спешу поделиться радостной вестью. Я выдержала 4 дня атаки и 2 недели чередования. Сбросила я 1,6 кг за весь период и весы порадовали меня сегодня. Чувствую , что кушать хочется меньше, так как привыкла есть маленькими порциями. В целом могла бы еще продолжить данный этап, но если честно чувствую слабость и недостаток разнообразия пищи. Поэтому решила оставшиеся 1,5 кг доскинуть на третьем этапе "Закрепление", который должен продлиться 20 дней. Тем более на закреплении можно 1 порцию фруктов в день, а я очень люблю инжир, который запрещен в чередовании. И арбузы уходят - так что дело решенное.

Всем доброго вечера! Пишу ежедневный ответ. Все остальные у меня в дневнике "Спорт, диеты, мотивации" категория.

Сегодня второй день чередования. Сложный я бы сказала. День белковый, так как я выбрала для себя схему 1/1 . белковый день / овощной-белковый. Сложный потому что ездили в мегу, а там всегда найдется местечко, где вкусно поесть, что мы и сделали. Точнее муж и сын. А я мяла отварную рыбку. Без всего) не самое увлекательное занятие на прзднике живота) Но что делать. Осталось 12 дней и разноображу свое питание)

Девочки, всем привет! Продолжаю делиться результатами. Кстати, начала вести категорию про рецепты , подходящие для всех этапов по диете Дюкана. А предыдущие дни диеты в моей категории "Спорт, фитнесы, диеты" в дневнике

Сегодня с утра взвесилась. За 4 дня -1,4 кг. Белковые дни не прошли даром. Теперь 3 недели чередования. Чтобы закрепить потерянный вес. Суть чередования в том, что чередуются белковые и белково-овощные дни. Допустим, я выбрала схему 1 белковый , другой О+б. Мне так легче из-за разнообразия. К 72 белковым разрешенным продуктам добавились 28 овощей и разрешенная чайная ложка оливкового или растительного масла. Чтобы совсем в идимо витамины не уходили)

Ура,последний день на атаке пройден! Результат с утра -1 кг по-прежнему, осталось еще 1(ну может два) посмотрим по ходу дела). Но замечу, что так мало я скинула только из-за того, что мой вес уже был норме по таблице индексов веса. Это написано на сайте диеты. Если бы допустим я бы весила гораздо больше, чем надо за 4 дня атаки я бы и скинула больше

Веду дневник, как и писала в первый день

Что имеем сегодня. Рост не изменился))) Вес на 700 грамм ушел. Взвешивалась с утра. Несколько спала общая отечность тела.

Держусь нормально!

Рацион на сегодня