Поиск
Я хочу x-pole xpert статику и вращение, потому что на крутяшке вроде что-то получается и хочется развиваться.
Мои сомнения: распорный же шест-то. В режиме вращения нет шанса отвалиться? С другой стороны, вряд ли буду раскручиваться далеко от шеста - до очень "объёмных" связок в кручении мне ещё год занятий, минимум..
Поделитесь опытом, у кого какой пилон и довольны ли вы?
Стала ходить на стретчинг и теперь могу точно сказать, что так, как тебя тянет тренер, сама никогда не сможешь.
Я очень "жёсткая", но дело пошло: в продольном шпагате я теперь чувствую обе ноги - тянутся, я поняла, где моя граница и каждый день уже сама до неё дохожу. Хорошо просела и в продольном и в поперечном, но до шпагатов мне ещё пару месяцев - минимум.
Отдельная тема - руки. Лежишь на животе и тренер берёт твои руки и ведёт их вперёд-назад, потом сводит за спиной - ооо! В "мостике" тебя берут под спину и тянут назад - гибкость спины, надеюсь, чуть улучшить..
В складке я никогда не доставала коленей подбородком - теперь могу. Спина не прямая, конечно, но есть куда стремиться ))
Самое важное: я поняла, что на выдохе всё тянется глубже, ниже, сильнее. Дыхание в растяжке - треть успеха, наверное.
Добрый день! Девушки, кто ходит в тренажерный зал для похудения или кто разбирается в этом вопросе, подскажите, пожалуйста, насчёт питания до и после жиросжигающей силовой. Что и когда съесть после? До тренировки минут 40-за час я съедаю 2-3 яичных белка, а минут через 20 после занятия выпиваю коктейль из обезжиренного творога и обезжиренного кефира с добавлением имбиря, красного перца и корицы. Правильно ли это или нужно брать продукты, обладающие определённой жирностью? Может, у вас есть свои белковые варианты? Поделитесь опытом и знаниями, я буду очень благодарна))
Тренер сказала, что после 21 00 - слишком большая нагрузка на сердце.
Терзают сомнения, до этого она неоднократно намекала, что в 9 ей не удобно и лучше бы я приезжала к 8...
не в смысле рельефа, а в плане силы))
Отжиматься отжимаюсь, но поднять тело на турнике - уже проблема...
Сегодня - Всемирный День Танца! С праздником, друзья!
Как в танце порой оживает душа,
Как движемся в ритме мы, еле дыша.
Вот так оживает мелодия грез,
Мелодия страсти, непролитых слез.
Пускай же в день танца ликует земля,
В движении жажду свою утоля.
Я всех поздравляю танцоров земли,
Пускай они дарят нам чувства свои.
🎊👑🎉😎🌟💃👯💖🎶 
Девочки подскажите где есть pole dance м. П разумовская. Дубнинсая. Бескудниково.
Вчера муж был дома с дочкой, а я с подружкой пошла в зал...позанимались, подурачились, вобщем весело провели время)) Девочки, для тех кто только думает заняться Pole dance, но сомневается....не бойтесь, идите, пробуйте, у вас все получится) Нет ничего лучше чем PD)
Начну с самого начала! После двух родов я весила больше 70ти килограмм, висел огромный живот и бока. Обхват живота был 98см. Даже после полу года после родов ничего не изменилось. Муж начал намекать на то что меня слишком много, и тем самым сильно огорчил меня! Передомной встал главный вопрос:как все это убрать? Я перерыла кучу литературы и перепробовала многожество советов: обертывания, обруч, диеты, упражнения на пресс. Почти за год мне удалось продвинуться немного, но живот висел также. Были слабые мышцы и очень растянутая кожа. Потом я совершенно случайно узнала что у меня расхождение прямых мышц живота, качая пресс я усугубляла свое положение. У меня чуть было не опустились руки, но я решила попробовать еще что нибудь новое! Знаете, мне это удалось, я за месяц скинула 8кг и мой обьем живота с 90 см уменьшился до 81см.а всего то я уделяла минут 20 своего времени ежедневно на три простых правила. Теперь я влезаю в свои любимые джинсы, и успешно помогаю всем кто хочет убрать живот!
