Девочки кто проходил эту программу? Насколько эффективна? Смущают трени по 25 минту...маловато как-то...
3 уровня по 5 недель, пока их пройду уже апрель месяц будет...хочется весной выглядеть хорошо, и не потратить время впустую...
Жду отзывов , спасибо!!!
ДД! Дорогие девочки, начиталась я про Шона и решила попробовать. Конечно, не Инсанити, пишут, что это ого-го, супер-пупер, поэтому тренька Фокус Т 25. Мне очень нравится, очень. НО! В связи с общим постройнением (за беременность набрала 20, ушло уже 23), уменьшением ГВ (но пока еще сохраняем), грудь моя говорит мне Адьйос! Хоть и занимаюсь в бюстгальтере плюс спортивный топ, они все равно скачут там как бешеные (а у Шона очень много прыжков).
И вот думаю я. Ж--па не качается, сиськи тощают и виснут, надо оно все? Конечно, надо, ведь это не только красота, а главное - здоровье. Но е-мое. Укрепляются руки-ноги, с животом еще работыыыыыы...и вот думаю, а стоят укрепленные руки-ноги отсутствия ж--ы и сисек, а? Жаааалко их очень(((((
фу, я такая грубая(
Всем привет! Решилась я начать, спасибо Насте за наводку. Никогда по видео не занималась, вообще для меня групповые трени-ужас, я видимо, тормоз, не успеваю за всеми и жутко стыдно а тут-никто не видит) ну что сказать-здорово!!! И по времени удобно-всего 25минут и плюс 3растяжка. Честно, сложно! В конце уже и ног не чуяла, вся мокрая. Ради интереса взвесилась до и после-разница в 1кг. Теперь интересно, какие будут результаты)
сегодня АБ Интервалс,неплохая треня на пресс,я конечно же в некоторых моментах опускала ноги,не хватало мощи держать))) пресс слабеньктй оказался!)))
пропотела хорошо,но ккал затратила не особо,163 ккал за 29 мин
Далее я включила Лощер Фоцус Цардио , тенировка пободрее,я такие люблю!
для меня тренировки делаются легко,раньше у меня дыхалки не хватало,а сейчас на раз,скачу без проблем
очень нравятся тренировки шона,они отлично тренируют выносливость
за фокус кардио 220 ккал,средний пульс 136,максимальный 173
продолжение следует....
Хочу поделиться впечатлениями от сегодняшней трени )
Захотелось мне попрыгать с т25 альфа кардио! Ну норм отскакала как обычно , даже вспотела немного
Дочка спала еще, не хотела терять время даром.... Взяла штангу, включила музыку, набросала примерно на листике что хочу сделать ...
1)Приседы 3*20 ,ну норм ,че,как обычно все)))
2)Махи ногами в сторону 3*20 (каждой) тут мои булки начали гореть
3)Ягодичный мостик со штангой 3*20... О боже, я была готова кричать от жжения
4)Выпады со штангой 3*20 , мой пульс уже зашкаливал за 180
На последок я решила сделать
5)любимую тягу штанги в наклоне 3*20
Подведу итоги!
За 28 мин т25 278ккал, это оч хороший результат, потому что за часовую инсанити я 350-400 ккал жгу
За 28 мин упр со штангой 238 ккал ,ну это идеально блин!!!!
Всем хороших трень!:***
С какой программы именно начать?))в контакте есть сайт со всеми видео,их много,а какая самая первая не знаю...смотрю...первый месяц Plyometrik,начала его.....НО!!!!я всегда считала,что я подготовлена,занималась с Джиллиан,ходила в тренажерный,пока не вышла на работу (сейчас вообще нет возможности).И поняла,что я Лох))) программа 40мин,после 25 минут стала филонить...ооочень тяжело...
очень хочу заниматься дома,раз не получается в тренажерный ходить,начитавшись,что можно и дома фигуру слепит
скинуть совсем не много,главная задача подтянуться...тело,как желе...Это для себя,чтобы потом сравнить...:
Обожаю Шона ! Начала снова инсанити сначала!
Вчера сделала фит тест и плиометрик .
Сегодня кардио ресестенс
За треню горит 300-350 ккал, пот рекой!
Добиваю потом приседами со штангой
Девушки, всем, кому нужно кардио + заряд позитива, всем тем, кто устал от простых упражнений и хочет немножко разнообразия - советую!!!!
Насколько мне не понравилась хипхоп абс, настолько понравилась Сайз... это круто!
Мне, как человеку, отзанимавшемуся 10 лет на хореографии, а затем бравшему уроки латиноамериканских танцев, первый урок дался на ура. Буду работать в адвансд программе, где каждый день идет чередование уроков (в отличии от бегиннер, где всю неделю учат один танец).
Я НЕ ЗАМЕТИЛА, как прошли 30 минут. Это было здорово и весело.
К нагрузкам я привычна, нигде и ничего у меня не ёкнуло, зато разогрелась отменно и до сих пор сижу мокрая, хотя прошло уже минут 5 после заминки.
Идеально подойдет для вечернего кардио, когда надо, а сил на повторы приевшихмя упров нет...
В торрентах присутствуют календари и всякие пояснения.
Присоединяйтесь!
могу сказать,что было очень интересно и результаты несомненно будут у всех без исключения ,если не пропускать и подключить питание...Я старалась правильно питаться,заниматься без пропусков...но и бывало такое,что после работы приходила поздно и просто падала...еще сыночку нужно было уделить внимание,о занятиях не было и речи...и еда...на праздники расслабилась немного (((в общем буду работать и работать над своими проблемными зонами и питанием..из достижений : Подсушился живот и бедра,ноги нет,но подтянулись..мои замеры на 11.03
вес : 51.2
живот : 76
талия : 64.5
бедра : 89
ушки на ногах : 90.5
шов кс : 80
нога под попой : 52
грудь : 82,5
Шона Ти мне посоветовали здесь в группе после того как с Джиллиан Майклз мне стало скучно (пройдена СФ и половина Риппов). Начала я значит заниматься...... Девочки это ОГОНЬ программа ! Интересная, интенсивная, НЕ скучная, на неделе 6 разных тренировок! Таймер общей тренировки, таймер данного упражнения ммм я в восторге, передышка для слабаков
Присоединяйтесь ко мне, будем делиться результатами)) Готовимся к лету)
Ехххх, пишу пост для самомотивации)) Что-то в последнее время сила воли подводит насчет регулярности тренировок.
И так кардио альфа.... Ну что тут сказать... Слова излишни.... Это Ж..А...) при чем такая Толстая, которую нужно срочно худеть xD
Я хотела было остановиться))) но тут большую роль сыграл таймер обратного отсчета))) я на него посмотрела и подумала: ну че ты, осталось всего 10 минут))))) Потом 4 и 1)))) это были критические точки))))) я ненавидела Шона в эти моменты)))) а он ещё, зараза разговаривает в это время xD
Правда я прервалась на пару секунд, чтобы глотнуть воды, ибо в горле случилась пустыня)))) я никогда не чувствовала себя такой слабой и никчемной)))) помню было что-то похожее на первой тренировке второго уровня Джилиан стройная фигура...)))) мне кажется, что со стороны мои трепыхания и дрыганья выглядели невероятно)))) я пыталась успеть за этим бешеным темпом) но всего на пару секунд я перешла на более лёгкий уровень, немного отдышалась и снова начала как надо)))) короче я старалась, честно)))) мои икры завтра будут умирать))))
Когда кончилась треня я просто шлепнулась на ковёр)))) но не тут то было, радионяня предательски предала плачь проснувшегося ребёнка.... Я молила, чтобы он ещё 5 минут поспал xD но пришлось встать и идти за дитем))) и потом носить его на руках, чтобы он успокоился)))) после того, как я пришла в себя, то сказала себе: не дай Бог в твой поганый рот попадёт конфета, потому что я так скакала, чтобы потратить эти 270 ккал))))) но было чувство глубокого удовлетворения и гордости, что Я не остановилась и сделала это)))) надеюсь, что со временем мне будет легче))) и я смогу пройти весь курс))
Ох Шон)))) поддайся мне))))
Спасибо за внимание )))