Дамы, здравствуйте! 20 ноября выкладывала пост, что в декабре стартую. Собственно делюсь тем, что произошло за этот месяц. Кст, очень мотивировало то, что я должна сюда, что-то написать)))
Я более менее наладила меню, часто хочется какой-нибудь гадости, но желание получить результат очень сильное. Поэтому с каждым днем становится все легче
1 Октября- 1 Декабря
Девочки, если не добираете по каллориям, что делать ? Тренер говорит пить гейнер,но блин никаких указаний точных, просто пей. Я точно не добираю, т.к иногда забываю пообедать в запаре. Потом конечно это чувствую, к вечеру, но уже как-бы порцию обычную ем. Вообщем нужны советы бывалых, если вдруг у вас также было сколько, когда, чего и с чем пить
Вес утром сегодня тоже 65,9 кг.
Результат программы - 1,8 кг.
Считаю очень и очень хороший результат. Более того, горжусь,что все таки смогла пройти это с минимальными нарушениями)
Общий каллораж за день 1400 ккал. Вышла за запланированные 1300.
На завтрак ела омлет с сыром. Сыра было два грамма.
Обед салат
Всем привет! С марта месяца начала заниматься с тренером два раза в неделю. Плюс питание. Спустя месяц увеличили количество тренировок до 3. С веса почти 73 кг я дошла до 64 с копейками(за почти 3 мес).
Первой целью у меня была цифра 65, потом решила идти к 60. Столько я весила в универе. Плюс есть желание накачать попу))) Чем мы сейчас и
Не знаю зачем пишу.. наверное для себя , чтобы пред глазами был описан процесс и предварительный результат .
С 11 февраля я начала свой победоносный путь к похудению. Вес на весах в тот момент было 66 кг, целевой вес -мои 54 добеременных кг.
Несмотря на то что при росте 167 ,мой имт считается нормальным , моё отражение в зеркале мн
Что я только не перепрробовала и все таки вернулась к ИГ. Мои часы 11-19. Всю неделю кроме одного вечера пятницы смогла придерживаться этого режима. В пятницу вечером гости пришли в 20. Поэтому не получилось.
И так результат: первые дни голод мучил но пот...
Всем привет. У меня трое детей. Сейчас протекает 4-ая беременность. 26 недель ровно. Все предыдущие Б-ти с лишним весом. Между беременностями скидывала, затем снова набирала. До замужества всегда была 58-60 при росте 160см ,то есть есть склонность полнот...
По советам девочек, пересмотрела свое питание. И вот что вышло на сегодня:
Завтрак в 7:40:
Рисовая молочная каша 150 гр
Омлет из 2х яиц
Цельнозерновой хлеб с домашнем маслом
Чай с молоком без сахара
К чаю пару фиников. Ух так объелась!
Перекус в 10:00...
И не поняла,в чем прикол) Я дома больше ухайдокивпюсь,в ванну иду,аж колени трясутся, как вы нагрузка. А тут я и не поняла,как прошел этот час,а мне говорят,ну вот и все))) Я даже своим ушам не поверила. Думаю,все на очередном тренажёре. Нет. Вообще все....
1 июня я, можно сказать, перешла на правильное питание. То есть исключила всё сладкое, жирное, жаренное, мучное, крахмальное.
За два месяца ушло 9,5 кг (72.5 -> 63.0). О результате за 2 месяца я писала здесь.
И вот, прошел еще месяц, на данный момент вес 59,5 кг (т.е. за третий месяц ушло 3,5 кг, итого 13 кг за три месяца). Цель - 55 кг.