Войти Регистрация
Фитнес и диеты
Вы жалуетесь на свою фигуру? Или не жалуетесь, но вот убрать бы вот этот жирок...
12321 участник, 5876 тем
Heroine.ru
16 часов назад   •  Разное

Менструальные спазмы - это проблема, которую каждая решает по-своему. Большое количество болеутоляющих препаратов позволило женщинам и девушкам бороться с неприятными, а порой и болезненными состояниями во время менструации и позволило вести активный образ жизни, ведь мало кто может позволить себе брать больничный раз в месяц, чтобы вылечиться более полезными способами. Однако существует не менее оправданный способ облегчить свое самочувствие, не прибегая к обезболивающим, а помочь себе, основываясь на знании того, как функционирует организм. Мы решили составить пошаговый лайфхак для тех, кто хочет вывести заботу о здоровье на новый уровень.

Шаг 1: Дыхание

Несмотря на то, что многие пренебрегают дыхательными упражнениями, в них есть польза и реальное действие, так во время таких вот мини-медитаций, мышцы расслабляются, и вы можете избавиться от болезненных ощущений, где бы вы не находились в данный момент. Все, что вам нужно - это уединенное место, где вы можете расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Сядьте ровно, расправьте плечи и вдыхайте как можно глубже, задерживая дыхание на несколько секунд, а после полностью выдыхайте. Так вы обогатите организм кислородом, а расслабленные мышцы, снабжение кровью которых буде более доступно, смогут передохнуть от постоянных спазмов. Разумеется, если ситуация гораздо серьезней, чем легкий дискомфорт, то дыхание - это лишь один из пунктов, который необходим для выздоровления.

Читать далее...

Комментировать
Сичийя
26 апреля, 23:36   •  Разное

Хочу сбросить лишнии кило с помощью плавания, вот уже было 2 занятия в бассейне, как думаете получится?

Посмотреть 8 комментариев

Комментировать
А на дворе уже почти май и скоро, совсем скоро наступит пляжный сезон, время отпусков и отдыха у моря. Меж тем ты все еще только собираешься начать приводить себя в порядок и чистить перышки? С понедельника? Поздравляем, понедельник уже наступил!:) Самое время сделать решительный шаг - записаться на наш марафон красоты и стройности «Худеем вместе!» Если ты:
- хочешь избавиться от нескольких лишних килограммов или сантиметров
- научиться правильно, полезно и разнообразно питаться
- изменить пищевые привычки
- подтянуть тело, приобрести легкость и отличное настроение при помощи домашних тренировок
- получить информационную и дружескую поддержку от профессионалов (диетолог, фитнес-тренер, стилист, ароматерапевт)
- получить более 50 рецептов вкусных и полезных блюд
- подготовиться не только к лету, но изменить к лучшему свою фигуру, внешность, здоровье и даже жизнь,
тогда марафон «Худеем вместе» - это именно то, что тебе нужно! Худеть вместе - всегда легче и веселее! Подробности ТУТ и ТУТ
Отзывы


Читать далее →

Комментировать

Всем привет)Слышала ,что упражнения на пресс нужно делать через день.правда ли это ?или не поддаваться на провокации и фигачить каждый день??)))

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать

Девочки всем привет! Подскажите пожалуйста через сколько после родов вы начали заниматься спортом/танцами? Я педагог-хореограф. Всю жизнь танцую, во время беременности тренила по возможности. 7 апреля родила. Было эпизио (1 небольшой внешний шов) уже ничего не болит. Лохии практически прозрачные. Уже так хочется выйти на работу! Дома делаю вакуум и простые упражнения на ягодицы. На явку к гинекологу в мае. Расскажите как было у вас?

Посмотреть 3 комментария

Комментировать

Девочки, всем привет.

Особо полной никогда не была, но лишнего много в основном в области живота. В прошлом году как то придерживалась правильного питания и посещала зал, а в этом что-то ленюсь - начинаю и забрасываю

Хотела купить программу питания и тренировок у Даши Бакулиной, но для начала решилась себе найти здесь напарницу.

Вес у меня небольшой 50кг +-1 кг. Но кушаю я много. Хочу найти себе напарницу для совместного похудения на правильном питании и тренировках в зале и доме. Напишите мне, девочки

Читать далее →

Посмотреть 18 комментариев

Комментировать
Дуся Павлова
21 апреля, 17:48   •  
Комментировать

Девочки, даже и не знала, что мне делать)))Несколько лет как мучаюсь от неприятных и болевых ощущений в суставах и мышцах. Записалась на фитнес в зал, чтобы и в форму себя привести, и косточки свои укрепить. Тренер и кто рядом со мной занимаются советуют для избавления от моих проблем пропить препарат Коллаген Ультра) Правда ли, он так хорош, может здесь кто по опыту расскажет?

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

В общем у меня прилично лишнего веса,но с этим я знаю что делать,как минимум ПП. Но после родов сильно обвисший живот...Как можно подтянуть эффективно?Обертывпния знаю,но делать некогда. На упражнения время найду.

Заниматься могу только дома. Жду конкретных советов)

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

Девочки, более двух лет не занималась и не помню, как должно быть. В четверг сходила на первое занятие, после этого болит все тело. Каждое движение даётся с трудом: сесть, нагнуться, встать, - все очень тяжело и больно. Я, конечно, понимаю, что мышцы работают и все такое. Но со временем станет легче? Мне нужно быть активной в течение дня, поэтому уже закрадываются мысли отказаться от тренировок((

Посмотреть 22 комментария

Комментировать
Лидия
14 апреля, 13:09   •  Разное

Добрый день! Девочки, такой вопрос. Начала ходить в зал, где я абсолютный новичок, хожу три недели (три раза в неделю). Купила абонемент +10 персональных тренировок. Тренер должен с первых занятий индивидуальную программу тренировок обозначить? Мне постоянно с тренером заниматься будет накладно в финансовом плане. Осталось 4 персональные тренировки, а мы каждый раз по разному занимаемся. Тренировки силовые, кардио присутствует только как разминка. Ну первые пару занятий понятно, что тренер на меня посмотреть должна, оценить так сказать на что я способна) Ну а дальше? Как оно вообще по правилам должно быть?)


Посмотреть 4 комментария

Комментировать

Вы знаете какой один из самых частых запросов на консультациях по развитию детей?
😵Не нехватка знаний, материалов для занятий или идей. Нехватка СИЛ!
Нет сил заниматься с ребёнком, нет сил заниматься спортом, просто НЕТ СИЛ.
От бесконечной домашней работы, никогда не переделаешь, сколько ни старайся. От хронических недосыпов, от ощущения постоянной усталости и бессилия просто опускаются руки, какие уж тут занятия.....
Парадокс заключается в том, что пробежки, занятия спортом или йогой, казалось бы, требуют энергетических затрат. У меня же сил нет, а так я ещё больше уставать буду! Нет, нет. вот потом когда нибудь, когда буду отдохнувшей.

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария

Комментировать
Алина Романова
12 апреля, 23:10   •  
Комментировать
Алёна
12 апреля, 13:36   •  Разное

За зиму и весну набрала массу, пора делать рельеф ))) Занимаюсь в тренажерном зале. Какие программы тренировок не посмотрю - везде суперсеты. А у меня весь зал забит желающими "похудеть к лету" и вообще не реально делать суперсеты, т.к. заняты все тренажеры (еле успеваю смит занять). Чем их заменить? Может у кого-то есть программа тренировок на рельеф, но без суперсетов? Делитесь, девочки )))

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать