Девочки. Я конечно не идеал. Хожу в зал.но нет пп. Вот не могу ни как,где то не понимаю,где то ленюсь. Проблем с весом нет. Но вот некоторые маленькие проблемки имеются. Кому не трудно мне разжевать что да как! Кто видеть на себе результаты и может меня чуть направить. Помогите. Буду очень благодарна. Реально не к кому обратиться. Напишите мне в личку
Эта зима была довольно нервная для меня + здоровье немного подкачало. Поэтому к весне имеем животик и целлюлит на ногах выше колена. Решено приводить себя в форму. Купили кардиостеппер.
Пока план занятий такой: утро - кардиостеппер от 15 минут и больше + гантели (по 2 кг) для рук; вечером - кардиостеппер. Постепенно начну качать пресс.
Теперь питание
девочки привет я к вам))) скоро сезон бикини, не хочется быть колбасой в сетке))) и так что мы имеем) после двух родов 52 кг при росте 165... Но Мне этого много..((( из спорта только кардио и то, если получиться убежать, и дома на коврике)))) питание... Я чуткая обжора.. Решила убрать все сладкое и мучное, и все вредности и баловать себя на выходных пастой и сушами) кто сейчас готовится к лету? Как питаетесь , как занимаетесь?)
Фото) что мы имеем) жду критики)
А покидайте, пожалуйста, рецептов ваших проверенных любимых зелёных (и не только) смузи. Собираюсь понемногу вводить здоровые привычки) Уже почти решилась убрать подальше в шкаф кофеварку и водворить на её место соковыжималку:) В интернете многообразие рецептов, глаза разбегаются.
Хотя я как бы теперь на сахара детоксе, но в первой неделе пазволила себе немного вкусного
Очень уж хотелось морожко:)
И ......
Здоровое морожко и всего 150 калорий
И так :
берём замороженный банан
горсть ягод (в маём случае вишня)
ложка хылитол( березовый сахар)
капля ванильной ессенсии
Всё в блендер и даводим до кашы
Если как в моем случае банан был супер замершый, и невиходила каша, рюмка молока спасёт положение
ННННННям как вкусно
Я достаточно давно отказалась от сомнительных удовольствий из разряда чипсов, снеков и магазинских сладостей. с картошкой вроде совладала и отказалась от нее в супах и рагу, макароны только из твердых сортов пшеницы. Хлеб только на завтрак ем или вообще не ем. сладости если и ем, то только собственного производства. понять не могу с белками и углеводами. когда их есть и не есть? хожу в тренажерку.
хотелось бы точно знать что можно есть при пп, а что нет. и у меня полная беда с разнообразием блюд... вот что вы на гарнир едите? ну кроме гречки, макарон овощей замороженных и свежих. что кстати с рисом? он относится к пп?
и хотелось бы еще понять, что там с этим протеином из банок, который все так любят и пьют и даже беременные.. это вообще что? спорт-питание для меня еще один темный лес..
ну лучше же спросить, чем ходить невежей!)
В последнее время опять тянет на десерты. По своим диетическим соображениям не могу есть тортики, пирожки и булочки. Мне всегда плохо (в эмоциональном плане) от съеденного каллорийного куска. А вот если я ем правильную еду, если это еще и вкусненько, всегда получаю двойное удовольствие.
Вчера вечером задумала побаловать себя чизкейком. Результат на фото. Рецепт внутри.