Войти Регистрация
Главная  →  Календарь беременности по неделям  →  Как бороться с раздражительностью в 1 триместре беременности

Как бороться с раздражительностью в 1 триместре беременности


Наступление беременности, особенно долгожданной, — это, без сомнений, самое счастливое время! Первые месяцы — особенно удивительный период: смешение чувств неожиданности, безмерной радости и чуточку страха и переживаний. На начальных сроках организм женщины начинает перестраиваться, адаптироваться к изменениям. Наиболее остро ощущаются гормональные изменения. Раздражительность, утомляемость, сонливость, снижение аппетита в первом триместре беременности — довольно частое явление. Как бороться с этими неприятными последствиями будущая мама должна решать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений, желаний и настроения. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, как сделать это время более гармоничным и комфортным.

Полезные советы

o Если будущую маму на ранних сроках беспокоит токсикоз, то справиться с утренней тошнотой помогут соленые крекеры, стакан чуть подкисленной лимоном чистой воды, ложечка меда. Если приступы тошноты, головокружение сопровождают вас в течение всего дня, просто кушайте чаще. Держите под рукой свежее яблоко или любой другой фрукт.

o Учеными давно доказано: музыкальные звуки способны влиять на наше психологическое и духовное состояние. Снять раздражение, подготовиться ко сну будущей маме поможет спокойная, желательно классическая музыка. Настроение улучшится, уйдут раздражительность и невроз. Создайте в своей комнате уютную атмосферу с помощью любимых музыкальных композиций — и наслаждайтесь!

o Не пренебрегайте психотерапевтическими сеансами. Опытный специалист сумеет помочь выявить причину внутреннего дискомфорта, беспокойства и страхов. Иногда бывает полезно просто выговориться. Как показывает практика, ставить такие эксперименты над собственным мужем не стоит. Поверьте: он переживает не меньше вашего! А вот поворковать с ним за чашечкой чая о счастливом будущем бывает очень полезно для здоровья и спокойствия будущей мамы и ребенка!

o Дружеское общение на общую волнующую тему также поможет отвлечься от приступов токсикоза, нервозности и дурных мыслей. Найдите возможность больше встречаться и общаться с будущими мамочками, с которыми вы сможете обсудить свое «интересное» положение, посоветоваться и посекретничать.

o Не стоит прибегать к фармакологическим успокоительным препаратам. Если вас беспокоит бессонница и тревожность, обратите внимание на продукты натурального происхождения. Чашечка травяного чая улучшит сон, настроит на нужный лад, приведет нервы в порядок. Но прежде проконсультируйтесь с врачом: некоторые растения могут спровоцировать тонус матки.

o Больше гуляйте на свежем воздухе. Дневные прогулки в солнечную погоду обеспечат организм необходимым витамином D. Однако, злоупотреблять солнечными ваннами не стоит. Особенно полезно для будущей мамы и малыша совершать вечерние прогулки перед сном хотя бы в течение получаса: организм насыщается кислородом, настраивается на полноценный отдых.

Не забивайте свои прекрасные головы народными премудростями, суевериями и приметами. Мамы, бабушки и подружки давали и будут давать советы. Важно в этот период прислушиваться к себе и своему организму, настроиться на позитивный лад и получать удовольствие от такого прекрасного периода вашей жизни как беременность!