Девчат,подскажите пожалуйста эффективные упражнения для того чтобы подтянуть живот и попу.Живота вроде и нет,но когда сажусь,то жирок прилично нависает,мне это жутко не нравится.Попу просто более упругой сделать.Вес у меня нормальный 54 кг пр 164 с...
Месяц как хожу в зал , делаю кардио минут 20 а то и меньше, 1,5 часа делаю умеренную силовую . Хожу туда с целью сбросить кг 5 и подкачать попу . Но в посл время задумалась , может с начала надо сбросить вес и только потом качать попу или можно дел...
Добрый день! Ищу настоящую диету РАМН и тех,
Девочки, очень ищу школу недалеко от нас, очень хочется позаниматься, но ничего не могу найти, вы же тут всё знаете, может быть подскажете?
А если там можно параллельно с детьми заниматься, то вообще мега круто.
Поможете?
с завтрашнего дня начинаю первый свой марафон по похудению и улучшению фигуры !!! 21 день диеты, каждодневного спорта. Посмотрим! Пишу сюда, чтобы не испугаться и не дать слабину) вперед к накаченной попе)))
Девушки, с 18 лет матка отпускается, делаю упражрения кегеля. Двое родов. Недавно диагностировали 2 степерь и врач запретил силовые. Поделитесь опытом, тяжелый спорт все, никак? Опущение генетическое, короткое влагалище. Тяжелым спортом щанимаюсь только ...
В общем после родов весила 74 кг при росте 163. Ребенок был очень беспокойный,Я много нервничала,гормоны с ума сводили..ГВ три месяца пыталась отчаянно наладить..В общем заедала все это шоколадками,у ребенка никаких аллергий не было (хоть бы это меня остановило,но не аллергик и слава богу).
В общем доче 7 месяцев,а на весах зловещая цифра 80...В зеркало смотреть страшно,еще и растяжки очень сиьные после Б на животе..
К еде отношусь довольно равнодушно,но проблема в том что бы регулярно питаться небольшими порциями (просто не успеваю),и проблемы со сладким..Прям наркомания по отношению к сладкому...
Отсюда вопросы.
Кто был в похожей ситуации?С чего начали?
В зал не могу пока ходить,но могу заниматься дома,правда из-за недосыпа не всегда делаю это..Но это отговорки,надо заниматься.
Корректировка питания. Отказаться от мучного совсем готова,устраивают хлебцы и отруби.
А вот что со сладким делать...Какие сахарозаменители кроме стевии есть безвредные? Аспартам не рассматриваю.
Чем можно заменить сладкое хоть иногда?Может какие-то батончики мюсли?Чем спасаетесь,сладкоежки??)))
Понимаю что запустила себя,так больше нельзя. Но сила воли ппц слабая...Муж не мотивирует совсем,но если скажу не покупать сладкого-не будет. А так постоянно балует сладким...
Как бороться с желанием погрызть? Хлебцы?Но их наверно тоже много нельзя..
В еду масло почти не добавляю,жаренное не едим,либо крайне редко. В основном супчики,каши с подливкой.
По идее утром надо есть кашу типа овсянки,да?В обед что?На ужин мясо диетическое с овощами?После 6 не едите? Помогает?
Пробовала разгрузочные дни,но сил и так нет от недосыпа,боюсь сейчас они не подойдут.. хотя может есть у кого достаточно сытные разгрузочные дни?
В общем буду рада любым советам тех кто проходил через это)))