Привет всем! Меня зовут Катя!
Я решила устроить для себя марафон на 21 день с целью похудеть или хотя бы уменьшить объемы. Почему 21 день? За 21 день, как говорят, человек привыкает ко всему.
Я - кормящая мама, поэтому голодать я...
Девчата, собственно в названии и есть суть вопроса, 2 кс, после второго прошло полтора месяца, к врачу пока нет возможности попасть, а живот убрать уже хотелось бы, но, без но никуда как обычно, у меня небольшой диастаз, что можно делать из упражнений дл...
Когда то нашла это диету, попробовала...просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))...результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг....Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения
)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((....это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы...шкалят, блин 72,6 кг...смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа.... одно сало и целлюлит
бока висят...этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него...я даже не знаю((((
Диета под катом.
Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.
Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу...не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока...соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается.
ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму..... итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.
Привет, девочки! Ниже результат моей работы над собой, начиная с 15 года. Спортом я начала заниматься в 2013 году, через полгода после первых родов. Это были домашние тренировки 2-4 раза в неделю. Через год я забеременела второй раз. Заниматься продолжала с небольшими весами. Через 3 месяца после второй беременности начала потихоньку заниматься дома, через год пошла в зал, уже имея неплохую форму. Сейчас занимаюсь 2 раза в зале + 1-2 раза в неделю pole dance. Закончила курсы по нутрициологии FPA, составляю программы питания. С домашними тренировками тоже могу помочь, т.к. скопилось очень много знаний в этой области. Планирую дальше учиться на персонального тренера и инструктора по trx, т.к. это мой любимый вид тренинга💙 Если вам интересно, можете посмотрнть больше моих результатов в инстаграме yo_dashka Кстати, на всех фото вес примерно одинаковвй - 63 кг. Вот такие чудеса 🙂 Источник: https://m.babyblog.ru/user/Ringtail/399855 © BabyBlog.ru 
Девочки, занимаюсь для здоровья и поддержания фигуры. Тренировка: 15 минут на эллипсоиде в качестве разминки+ силовая тренировка с Джиллиан с гантелей 2,5 кг.
Через 30-40 минут после окончания тренировки пью стакан кефира либо съедаю йогурт без добавок кл...
Девочки всем приветик ! Все прекрасно понимают , что когда становятся мамочкой , хочется выглядеть достойно и ухоженно . Но не каж дая стремиться выглядеть идеально. Так вот , вешу я 52 кг , при росте 162 . В принципе всё устраивает . Но !! Мне не нравится мой живот , хотелось бы его сделать более плоским . Сейчас я выгляжу словно беременна на 3-4 месяце , и мне стыдно одевать что либо облегающее. Девочки подскажите мне силовые упражнения , чтобы они были эффективными . Качание пресса не помогает . На протяжении 2 месяцев никакого результата . Может бегом заняться по утрам ?
После кс прошло 6 месяцев и записалась я в зал. Это кошмар, мне так стыдно и обидно за себя, что я такая слабая и почти ничего делать не могла. Брала тренировку с тренером, она мне показала приседы с грифом, которые у меня не получились...