Фитнес и диеты - страница 6

Девушки, начала замечать, что в последнее время часто тянет позвоночник. Хочется как-то разогнуться, подтянуть его. Подойдут ли занятия йогой для этого и не поздно ли в 25 начинать?

Вы знаете какой один из самых частых запросов на консультациях по развитию детей?
😵Не нехватка знаний, материалов для занятий или идей. Нехватка СИЛ!
Нет сил заниматься с ребёнком, нет сил заниматься спортом, просто НЕТ СИЛ.
От бесконечной домашней работы, никогда не переделаешь, сколько ни старайся. От хронических недосыпов, от ощущения постоянной усталости и бессилия просто опускаются руки, какие уж тут занятия.....
Парадокс заключается в том, что пробежки, занятия спортом или йогой, казалось бы, требуют энергетических затрат. У меня же сил нет, а так я ещё больше уставать буду! Нет, нет. вот потом когда нибудь, когда буду отдохнувшей.

Хотя овес и ассоциируется в первую очередь с коровами и лошадьми, особенно после рассказа «Лошадиная фамилия», но все-таки он является и очень полезным злаковым растением. В наши дни, когда эталоном красоты является стройная фигура, распространено употребление овса для похудения.

Овес все-таки является углеводной пищей, содержащей достаточное количество килокалорий. Но при этом он исключительно богат разного рода витаминами и веществами. Похудение в основном происходит в процессе очищения организма от шлаков, токсинов и различных вредных веществ. При этом процедура потребует от вас некоторого терпения.

Рассмотрим один из способов. Он способствует очищению печени. Для него вам понадобятся: овес, листья брусники, березовые почки или листья, трава спорыша и шиповника. Сначала засыпьте в кастрюлю стакан промытого овса, добавьте туда 3 столовых ложки свежих, а если нет, то сухих, листьев брусники и 2 столовых ложки почек или же листьев березы. Залейте их 4 литрами воды и поставьте на сутки в прохладное место. В это время возьмите другую кастрюлю, добавьте туда стакан воды и столько же измельченных плодов шиповника. Поставьте ее на огонь, доведите до кипения и затем добавьте 2 столовых ложки травы спорыша.

Приготовление овса для похудения порой дело не из легких. Итак, подождите, пока вся смесь прокипит в течение 15 минут и оставьте ее настаиваться еще на 45 минут. После этого процедите ее в третью кастрюлю, а чуть позже добавьте процеженный настой овса. Перемешайте полученную смесь, а после этого разлейте по бутылкам и поставьте в холодильник. Этот настой следует пить ежедневно за 30 минут до еды, причем в 1-ый день порция должна составлять 50мл, во 2-ой — 100, 3-ий и последующие — 150мл. Всего вам потребуется 10 дней непрерывного приема, затем 2 недели передышки и нужно будет повторить курс снова. В это время важно не есть ничего мясного. Лучше всего для данной процедуры подходят рождественский пост, а также время перед Пасхой.

В прошлой статье мы говорили об основных ошибках, которые допускаются в тренировке пресса. А именно:

• • Слишком частая тренировка, в надежде на снижение веса.
  • Обилие ненужных упражнений.
  • Выполнение упражнений при костной боли.

Эта часть статьи самая интересная, мы поговорим как тренировать мышцы пресса без вреда для спины.

 

Привет всем!)

Испробывала на себе, хочу поделится и с Вами))) Тренировка дает потрясающий результат и затраты на врем самые минимальные, для тех кто постоянно в работе. Главное не забывать))) и делать все по технике

Протокол Табата - одна из самых извест...

Всем привет! Если у кого были росстяжки на ягодицах или на других местах и знаете как от етого избавится - пишите PLS

(копия поста из моего журнала. внимание - это не реклама! я хочу просто поделиться полезным)