Наши достижения в Фитнес и диеты - страница 11

Долго я собиралась собой заняться, пару раз порывалась записаться на занятия аэробикой, потом решила заниматься дома... В итоге - так ничем и не занималась: то лень, то некогда, то еще какая-нибудь отговорка. И наконец-то решилась.. Пошла в тренажерный зал...

Исходные данные - вес 76,600

1 неделя.

Заниматься решила с персональным тренером, чтобы было кому меня "пинать" и,естественно, правильно организовать мои занятия. После первых двух занятий думала умру. Неделю ходила как на костылях. Болело ВСЁ!!! Даже грудь. На занятиях иногда было такое впечатление, что руки или ноги сейчас откажут.

Одно занятие в среднем длится 1 час 40 мин: 30 минут - быстрая ходьба, 40 мин - занятия на тренажерах, 30 мин - эллипс или велосипед. В неделю - 3 занятия.

+ обязательно диета. у меня она вполне демократичная: не ем мучное, из сладкого - зефир и пастила (до 12.00), на ужин - творог, кефир или овощной салат. 1 раз в неделю - разгрузочный день.

Результат за первую неделю - минус  2,5 кг.

2 неделя.

За вторую неделю сбросила меньше, около 1 кг, но как мне сказала тренер - главное не вес, а объемы. Джинсики уже слегка висят)))

Вот такие у меня пока достижения. Главное - у меня просто огромное желание работать над собой, особенно после того, что это все дает результаты. И чувствовать я себя стала гораздо лучше)))

3 неделя.

Мой вес - 72,100 кг (-4,500 кг) Ура!!!!

Ходила на  корпоратив, одела платье, в которое раньше влазила с трудом и очень жали рукава. Красота, чувствовала себя замечательно))) Правда после корпоратива 2 разгрузочных дня)))

Прошло 4 мес. Вес - 70,600. При этом я месяц не занималась спортом по причине отъезда и (!!!) не поправилась.))) Сейчас продолжаю тренировки, а вот с диетой сложновато. Но я очень стараюсь.

Конечно, за три месяца 6 кг - это наверно не так уж и много, но по крайней мере - они не возвращаются, к тому же работа над собой продолжается

Последний раз впархнула домой после тренировки в отличном настроении, настроение приподнял тренер с комплиментами))). Сказал, что надо бы поменять спортивные брюки, т.к. не особо видно что да как...К слову сказать, они мне уже велики, так что пошла, купила новые и в облипочку, ну не прям, что бы совсем, но ноги видно... Не успела зайти в зал, встретил с улыбкой до ушей, кучей комплиментов, я даже засмущалась...Теперь есть стимул еще больше + тут есть девочки, которые так же стимулируют к достижениям намеченнх целей)). Ноги прокачены хорошо, по крайней мере передняя поверхность бедра отлично, попэц подтянулся тоже хорошо). Я уже стала замечать фанатение от занятий, т.к. реально вижу результаты. Резюме за три месяца очень интенсивных тренировок: в общей сложности скинула примерно 10 кг жира, нарастила 3-4 кг. мышечной массы, сейчас активно трудимся над прессом, очень все сложно после кесарева, чувствительности до сих порт нет. Ручки слабоваты, но мы над этим работаем, до своей весовой категории осталось сбросить 3-4 кг. жира. В декабре на пару недель планируем сделать перерыв в тренажерке, буду заниматься активно на кардио и качать пресс. По весу не замарачиваюсь, взвешиваюсь редко, в основном ориентируюсь на объемы и отражение в зеркале. В планах за пару недель постараться скинуть жирка побольше))). Никогда не думала, что так полюблю спортзал. Как вспомню себя, когда я пришла в первый раз, так даже самой перед собой неудобно, вспоминать не хочется...