Наши достижения в Фитнес и диеты - страница 17

Всем привет.

12 дней назад начала заниматься вместе с Джиллиан Майклз по курсу "Худеем за 30 дней".

Пост - начало

Закончила первый уровень!

Первые 8 тренировок прошли нормально, хотя было тяжело, так как был недосып (у всех же дети когда-то болели, вы меня понимаете). Потом был перерыв в 2 дня уже из-за моей болезни, 9-я тренировка была не в полную силу (еще была слабость), ну а 10-я нормально :) Поэтому получилось 12 дней. К слову, суставы (моя больная тема) выдержали на "ура"! Я поняла, что нужно не только делать упражнение, но и делать его правильно. Смотреть куда должны идти/не идти колени, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы.

И самое интересное --->

..замеры!!

Но сначала общие ощущения: сил (и времени..) прибавилось! Поразительно! То есть хватало сил и ребенка искупать, и спать уложить, и полы помыть, и тренировку сделать!!...и...и...с мужем ... фильм посмотреть)))) После 6-и тренировок я визуально заметила, что бочкА уходят, живот подтянулся, ноги стали рельефнее. Знаете, такой адреналин!! Такая мотивация продолжать дальше!

Питание было на троечку..то есть я не то, чтобы на пп или диете была, но и откровенно не объедалась. Так...легкое чувство голода вечером было (только утром хотелось съесть кабанчика).

Ах да, замеры :-)

Вес 63,9 (-1,5 кг!) ПОЛТОРА КГ!!! (хотя понимаю, что не в килограммах щастье)
ОГ 91 (на месте)
ОТ 71,5 (-2,5 см)
ОБ 101,5 (-2,5 см)
ОБ1 (объём бедра) 57,5 (-1 см)
ОИ (икры) 35 (-1 см)

Фото в трусах до начала тренировок не делала, может быть в конце курса сделаю коллаж а-ля "было-стало" :)

Девочки, кто со мной прыгает, а как у вас успехи?? Переходим на второй уровень? :)
Кстати, заниматься нужно обязательно в кроссовках, иначе есть риск повреждения ног!

Читала много о том, что вес стоит или даже растет во время похудения с физ. нагрузками, а объемы уходят, оправдывают это тем, что мышцы тяжелее, поэтому вес растет, а тело подтягивается, и объемы уходят. У меня во время сессии резкий спад веса был в 3 с лишним кило, но потом месяц вес стоял, а один кг вернулся. И вот, после застоя ввела к вечеру белок без грамма углеводов: грудка и овощи) Вес уже второй день снижается, причем на 500 грамм, причем, в зеркале увидела четко очерченный силуэт, талия имеет уже резкое сужение в сравнении с бедрами, предплечья (трицепс) уже не так висят, но, замерив объемы, в шоке была-с предплечий ушло по 0.5-1 см всего, живот лишь чуть меньше стал, бедра еще раньше схуднули, но так и остались на старой отметке, как и талия. Что тогда худеет? За счет чего уходит вес? Мышцы я держу в тонусе в тренажерке по 15-20-25 кг, ем преимущественно без соли, ПП придерживаюсь-странно как-то)

Взялась я за себя с января этого года. До этого также велось ПП, но это было не планомерно и не систематично. Так получилось, что данные веса зафиксированны с 26 января. Вес был 85,2 при росте 181. Вот оттуда я и веду свои похуделки))) Основа-это правильное питание, подсчет калорий, взвешивание продуктов и домашние занятия фитнесом. С апреля началась сессия-здравствуйте экзамены, а с ними нервотрепка. Плюс, добралась до тренажерного зала. Всего с января за 2 мес. 20 дней скинула 8 кг ровно! В апреле был особенно резкий сброс, но до этого он и стоял неделю))) Вообще, за этот период март-апрель было 3 момента, когда стоял вес) Перед апрельским скидоном вес стоял неделю, потом резкий спад и вот снова стоит дней 9, колеблясь 77.7 - 77.7 - 77.7 -77.8 - 77.8 - 77.5 -77.5 - 77.6 - 77.6 и вот сегодня 77.2, как ни странно, но вчера я поела сала с хлебом, хоть и не много, но ожидала подъема веса, хотя бы, за счет воды, удержанной солью в сале)) Возможно сыграла роль простуда, как раз эту неделю болела и организм решил, что худеть не стоит, якобы, выбирай: или я-здоровый организм, или стройная фигура)))

Подведу итоги: за почти три месяца минус 8 кг, что радует, ибо и резкого снижения не хотелось, и прогресс есть с другой стороны) Фигура подтянулась, ушли объемы-заметно по уменьшающейся подушке живота. Особенно, пошел прогресс после всего трех занятий в тренажерке-все таки, работа с весами-это не дома гантельки по 2 кг, оттуда я выходила потная вся после часа-полутора занятий)). Калории считать перестала пока-сессия понимаете ли, но на глаз уже понимаю "свою порцию"). Ну и восторженные возгласы тех, кто не видел меня с осени-зимы, ну ооочень мотивируют). С июля выхожу на работу, работа с элементами физ. нагрузок в сочетании с умственной деятельностью-так что, не расслаблюсь и не разжирею, если не буду за компанию уплетать те вкусные чебуреки из нашей столовой)))

Скажу о своей цели: хочу весить 70 кг к июлю-августу. НО! Это не идея фикс! Если я буду выглядеть подтянутой и стройной при весе 73 кг, я остановлюсь, и начну поддерживать уже этот вес, работая лишь на мышцы-их тонус. Или, если веса 70 кг я добьюсь к осени-зиме-не страшно! Я работаю на долгий результат, а не к пляжному сезону/свадьбе/дню рождения/зависти подруг...и что там еще нас мотивирует скидывать за неделю-месяц годами наеденное и насиженное))))